apokalipsa

proponuję ci poczytać tu -http://www.sfd.pl/temat273747/ samemu wyciągnąć wnioski i ew. dać do przeanalizowania, program bowiem, który wkleiłeś jest nieodpowiedni dla ciebie/w twojej fazie rozwoju/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-28 21:48:54

[...] zwolennikiem, ale jak widzę gdy jakiś koleś robi jedną niedbałą serię rozgrzewkową a potem kilka do upadku to nie wiem czy się śmiać czy płakać... z tym trzeba dość rozsądnie- szczególnie przy ćwiczeniach wielostawowych, przy ćwiczeniach izolowanych właściwie każda seria może być na maxa. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-28 21:54:10

No coś w tym jest, skoro tak to będe musiał przemysleć swój kolejny trening na biceps... więc może tak: 3 zwykłe 1 do zakatowania 3 zwykłe ... itd jak sie na to zapatrujesz apokalipsa?

mono bierz po treningu i biegu- możeszć dekstrozę. crev rano albo przed siłownią. lepiej bcaa- przed i po treningu siłowym i bieganiem. nie wiem, więc trochę zgaduję- może potrzebna jest lepsza dieta i ew. do niej odżywka? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-28 22:29:25

Brawo apokalipsa, SOG.

Apokalipsa: No sądze że zaawansowany to raczej jestem mam za sobą ponad 5 lat treningu z czego ostatnie 2 bardzo efektywne, i miesni też już troskze zrobiłem (43cm) więc mysle że nie jest tak źle, więc już tak naprawde niewiem czy atakowac mięsień aż do zatrzymania jego przyrostu i robienia serii regeneraczyjnych potem i znowu cięzki atak aż do [...]

[...] o jedną, dwie/, dla przykładu; 1 -po 15- 13 powt. 2. po 12- 10 powt. 3. po 10-8 powt. - oczywiście ciężar dostosowny odpowiednio do ilości powt. dajesz mięśniom w ten sposób większą szansę na pełną regenerację a także różnicujesz nieco bodźce co może także pobudzić je do większego wzrostu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-28 23:22:29

Po mojemu to apokalipsa mial na mysli cykl(np 1tydzien-6tygodni)1-2-3, a nie cwiczenia/serie 1-2-3 na jednej sesji/cwiczeniu w piramidzie. Ma wiec tu raczej miejsce piramida miedzytreningowa. A na pojedynczej sesji mialbys stosowac albo staly albo zmienny ciezar(jak wolisz, ja jestem generalnie za c. stalym lub p. odwrotna), niekoniecznie zas [...]

apokalipsa ma rację WODYN - dzięki za rady. Ja jeszcze jakoś sobie radzę, przez jakiś czas miałem problem z prawym łokciem (przyczep przyśrodkowej) i wtedy mocno to odczuwałem przy wiosłowaniu (przy 70kg i wyżej), na szczęście troszkę podleczyłem. Niestety wszystkie atlasy pokazują śmieszne pozycje (z kolankiem na ławce), które są niewykonalne [...]

[...] do niego dojdziemy to pewnie życia braknie, zresztą nigdy nie wykorzystamy wszystkich możliwości rozwoju, tak byśmy mogli powiedzieć z całą pewnością, że wykorzystaliśmy swój potencjał absolutnie do końca.... dyskusja więc o genetyce jest więc bardzo teoretyczna... no i jest świetną wymówką Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-29 21:19:08

pewnie przy redukcji bo łącznie z tse, ew. do kształtowania mięśni/próbie ich uwydatnienia przy bilansie kalorii bliskim zeru, czasem nawet zdarza się że i troszeczkę masy przybędzie/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-29 21:21:57

[...] tio wszystko oddzielniee w porcjach i nie aż w takich dawkach; ester -4 kapsy rana, cp- porcja przed treningiem i w jego porze a KA po treningu i na wieczów- dwa mc. przed treningiem dałbym takie proporcje jak napisałeś 30 wpc i 60g. gb, a po treningu podobnie lecz dawka o jakieś 50% większa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-29 21:34:14

[...] pomoc dla ciebie- http://www.sfd.pl/temat273747/ no i niestety w tym miejscu muszę cie napomnieć, że następnym razem tego typu temat poleci bo to zwykły SPAM. teraz masz już niemal chór który jednomyślnie cię kieruje ku drodze właściwej, bo Don widzę też wkleił to co i ja w tym samym czasie! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-29 22:36:00

YY nie podoba mi sie taki samopas.Prawda jest taka ze tutaj wiele madrych osob moze ci radzic np apokalipsa/krzychu/don i wielu o ktorych zapomnailem/nie chce mi sie pisac ale i tak nic/nikt nie zastapi trenera ktory widzi twoje poczynania, to co robisz jak robisz. Po to sa takie osoby za to biora kase. jak dla mnie w tym wieku bez opieki trenera [...]

Wasarabi -wszystko jest kwesią umiaru, możesz oczywiście jak wszyscy jednomyślnie piszą, ale warto by może sie zainteresować treningiem bo to piękny sport, czy świetny relaks. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-29 22:57:46

[...] dziesięć razy więcej niż powinien, ale i tak to cieszyło, tym więcej nawet, no bo tak już jest że jeśli coś przychodzi z najwyższym trudem to i ma najwiższą wartość... ja tam zawsze sobie powtarzałem, że choćby mi nawet i nic nie rosło, żadnych efektów to i tak będe trenował bo lubie! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-29 23:16:16

j.w apokalipsa dobrze powiedzial ps apokalipsa zrob sobie awatar bo brzydko wyglada pytajnik

[...] raz jak decyduje sie na taki spacer. W zeszlym roku tez byla ( i stad po czesci to pytanie bo wtedy nie zauwazyla jakiejs utraty zbednych kilogramow, a mi i tak sie podoba) i jakos wolala wrocic do malego grubiutkiego lesera wiec nie jest ze mna tak zle:)) Albo to Ci czestochowianie ta jakies leniwce ;) Dzieki apokalipsa Pozdro dla wszystkich

[...] Dzień 1 -pierwsze podzielone grupy, Dzień 2 -drugie podzielone grupy, wolne - Dzień 3 -to co w dzień pierwszy, Dzień 4 -to co w dzień drugi, wolne - wolne" -i tak przez planowany czas cyklu... nie wiem, mam nadzieję, że tym razem dobrze zrozumiałem o co chodzi w twoich wątpliwościach? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-01 20:46:52

jak stawiasz bardziej na masę to proponuję dwa razy cp, KA działa b. dobrze ale coś tak jakby power był po nim wiekszy a masy troszeczkę mniej/są to może niuanse ale jednak/... no i z takim mieszaniem w "domowym zaciszu" nie ryzykowałbym za bardzo, bo czy jest sens? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-01 21:00:49