apokalipsa

[...] potrzeba było akurat dwie i pół godziny%-) zdaje się niestety, ze trzeba będzie wrócić do początku, zarówno Ty wypełniając ankietę i nakreślając cel, jak i my wobec tego, proponując zapewne jeśli nie powrót do podstaw to napewno będziemy musieli usystematyzować to przynajmniej w podstawach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-15 20:15:54

i co... myslisz, że ową rutynę przez to przezwyciężysz. może lepiej jakoś bardziej planować te zmiany, bo tutaj widzę, ze kieruje tym raczej przypadek... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-15 20:07:57

w takim razie wrzuć ten trening, ktory jest w użyciu i zajmuje Ci tyle czasu. bo to faktycznie trzeba zmienić, jednak czy w tym kierunku podążać ktory sobie obrałeś to mam spore wątpliwści, jak i do tego, ze ów teraźniejszy trening jest całkiem prawidłowy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-14 21:23:03

[...] to wiosłowanie, ze tak cieniutko Ci ono wychodzi, klatka- i pewnie cała góra- też nie za bogato... trening faktycznie cieniutki- 3 serie to dobre dopiero na rozgrzewkę, albo na koniec w celu dokształtowania mięśni split musi byc konkretny, w swej objętości, jak i zawartości aby był dobry. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-14 20:58:20

[...] zrobić trzy ciężkie pod rząd niż dwa bardzo ciężkie z przerwą jednodniową, musisz bowiem w tych dwoch dniach pomieścić to co w dniach trzech. trzeba tak to ułożyć aby nie kolidowało za bardzo ze sobą- myślę, ze np. tak; -nogi i dół plecow -klatka, barki, tricepsy -najszersze i bicepsy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-12 20:10:23

a nie ma o tym w całym serwisie, całkiem nic... zresztą jak widze źle to interpretujesz bo nigdy nie jest tak, ze wykonuje się tylko jedną serię, do owej serii trzeba się przecież przygotować Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-12 20:04:32

[...] też musi odpocząć); 100 minimalnie w ciągu tego dnia co je robisz,ja robię 300 i 3 serie,ale to szczegół. - możesz spróbować A6W (nie polecam,brzuszki lepsze,mniej roboty i szybciej zauważysz efekt) Pozdrawiam. JKDWarrior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b57330b621484b947aecc65bce465c.jpg Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-12 19:58:53

[...] bzdurę wkleiłeś... bo tak można nazwać tak ułożony trening. wypełnij ankietę itp... stosując się w pełni do wymogów działu, a owe wymogi zostały stworzone po to aby jak najprecyzyjniej móc doradzać w każdej sytuacji, w każdym problemie, ktory musi być conajmniej dostatecznie opisany. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-11 17:31:57

jak po długiej przerwie wracasz to zacznij jednak od FBW bo rozsądnie nim trenując szybciej powinienes powrócić do starej formy, a jak powrócisz- choćby częściowo- to wtenczas dasz splita. lecz to Ty układasz plan, wklejasz ankietę a my oceniamy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-11 17:28:23

[...] przeładowany nawet dla osoby początkującej, ułoz split, choćby z podziałem na dwie części, jeśli na trzy dni to z rotacją, ale nie jakieś 3-4 seryjki łacznie lecz conajmniej 7-8 na średnio dużą grupę... aha... ale przecież tyle było mowy o planie Wodyna a Ty zdaje się z niego zrezygnowałeś? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-08 20:13:29

dobrze by było- wszak nawet tych mniej skomplikowanych nie podałeś... FBW to jeden z najprostszych planów opierających się na podstawach i konkretnej ilości serii, a Ty chcesz to wypełniac rozpiętkami, tworzyć jakieś warianty itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-08 20:07:56

Hubert nam to już teraz chyba tylko brydż i szachy pozostaly%-) nie ma -faktycznie- już rady|-O Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-08 20:04:25

...i co z tego wynika- jest to raczej pytanie do Ciebie, abyś zrozumiał... to, ze wrzucisz podstawki, inaczej ustawisz nogi ma znaczenie, a nie ot tak jak się zachce... zresztą pisz w swoim pierwszym temacie, ten zamykam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-08 19:52:28

to zejde do 10 i sprawdze ak sie to trzyam kupy wtedy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-08 19:51:45

No tak Apokalipsa ale chodzi mi o sam fakt że po treningu siłowym wchodząc na aeroby już mamy proces spalania tkanki tłuszczowej i jeżeli jakąs tam ilosc spalimy to przecież została spalona i jej nie ma a skoro mamy zapotrzebowanie kcal na 0 to nie odbudujemy tej spalonej tkanki i idąc na kolejną sesje aerobów znowu spalamy jakąs ilość prawda? czy [...]

[...] % CR/CM w drugim są jakby dwie fazy- np. z mniejszym obciążeniem i nieco większą ilością powt. a druga odwrotnie, ale długo by rozpisywać a do zrozumienia nie jest trudne... jednakże myślę, ze w Twojej sytuacji lepiej byłoby się przychylić do sugestii drugiej z mojej poprzedniej wypowiedzi. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-06 20:46:02

ostatnio był taki właśnie temat i zdawało mi się, ze kilka cennych sugestii padło- wklejam Ci więc link abyś mógł go przeanalizować; http://www.sfd.pl/Oporne_%C5%82ydki__dziwny_pomys%C5%82_-t955304.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-06 20:37:37

[...] ale nie chce wyrokować. jak chcesz "przeczekać" to w tenże sposób to poprostu zwracaj uwagę na ćwiczenia, może nawet możesz i wykonywać te angażujące plecy lecz z wielką ostrożnością i narazie z symbolicznym obciążeniem... sam najlepiej będziesz wiedział co powoduje choćby mały dyskomfort. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-05 20:11:16

[...] nie wypełniając ankiety, trzy; nie dokładając starań abyśmy poznali niejako historie Twoich treningow, stan obecny, cel w konkretach. w takim razie faktycznie trudno jest pracyzyj ie dobrać Ci trening! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-05 19:47:34

witam serdecznie ! nie wiem gdzie mam się opisać z moją prośbą . chodzi o to że się przetrenowałem i nie wiem co mam zrobić by z tego szybko wyjść ! proszę o pomoc ! mięśnie nie rosną mam 19 lat i ćwiczę 4 lata ! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-05 19:56:40