apokalipsa

z ta ankietą to naprawdę odwaliłeś taką błazenadę, ze aż żal patrzeć... tragedia{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-04-14 19:56:52

Nie chciałem kombinować i dac do wszystkich ćwiczeń 4 s po 10 p. Apo co o tym myślisz ? Nie stworzyłem dwoch zestawow,ale właśnie w moim zamiarze było zmieniać niektóre ćwiczenia w poszczególnych zestawach, np MC klasyczny na zmiane z Rdl. Jakie cwiczenie moge dać zamiast pompek na poręczach w ramach urozmaicenia, wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] pomogę sobie barkami jak już nie daję rady. Kopyto właśnie minął okres dwóch tygodni od ostatniego treningu na siłowni. Od jutra zaczynam z powrotem treningi. Mam nadzieję, że coś ruszy tylko nadal nie wiem jaki plan stosować.. Zmieniony przez - ghoost86 w dniu 2014-04-15 16:54:54 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-04-15 20:15:36

Poza ( Apokalipsą ) %-)

[...] białko kosztem tłuszczy np. słodycze na bok a do tego ja bym się przerzucił na trening siłowy większa ilość serii a powtórzeń max do 8, bo ćwiczysz teraz hipertroficznie aby mięśnie miały tam jakąś wytrzymałość a jak chcesz żeby rosło to musisz maksymalnie je spompować na jednym treningu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-04-21 13:20:28

wpierw więc proponuję przeczytać regulamin i zastosować się do niego; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-04-21 13:04:57

[...] chyba nie wpisałeś wyników siłowych, może być na pięciu, czy na ośmiu powt. jakie wykonujesz w najcięższych seriach, bo chyba wykonujesz je... piszesz też, ze pracujesz nad nogami- gdzie jest więc ów trening? proponuję go jeszcze raz przemyśleć i wreszcie wkleić w całości swoją propozycję. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-04-21 13:14:30

Tak, Apokalipsa pomógł mi ułożyć właśnie taki. Ja dorzuciłem tylko 2ćw na przedramię

[...] pracujesz łopatkami a co za tym idzie najszersze są ledwie tknięte... to chyba tyle tek na gorąco z błędów które popełniasz, przynajmniej te podstawowe bardzo rzucające się w oczy... no i chyba jakoś krzywo troszkę jesteś ustawiony, nie wiem czy przykurczasz troszkę jedną stronę ciała... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-04-23 19:47:51

[...] tego typu "dolegliwości"-ja sam przez trenując dobrze ponad 20 lat miałem je pewnie kilka razy... może wrzuć filmik z wykonania- zarowno podciągania jak i wyciskania leżąc. jeśli zaś problem będzie nie do wyeliminowania to cóż to za problem jest oddzielić je wystarczająco długim czasem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-04-24 19:25:38

Nie do czubka, a od czubka. Wyciskanie z przodu, czy też wyciskanie zza karku też większość osób robi na skróconym zakresie ruchu. Pomyślałem, że taka alternatywa się przyda. Sugerujesz, żeby to ćwiczenie wymienić? a co z resztą? To że robi coś większość - nie oznacza automatycznie że warto tę większość naśladować. Wyciskanie do czubka głowy to [...]

albo choćby ten; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html jak widzisz masz dużo ogólnodostępnych, rzetelnych wiadomości nt. temat- nic tylko korzystać;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-02 16:19:14

[...] PODAZ KALORII: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 1,4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2900 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,7 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2,5 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-03 20:09:32

...jak grochem o ścianę:-( muszę też chyba przypomnieć, ze w dziale jest raczej profil kulturystyczno-siłowy, pomagamy też gdy są jakieś małe dodatki, np. do sw, jednak podstawa zawsze pozostaje ta sama:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-03 20:07:50

...ech... co za ludzie- rozumiem, że ew. coś może nie działać ale żeby w taki- dość prosty, żeby nie określić dosadniej- uczepiać się tego cukru pudru... swoją drogą znam osoby, które poszukują owego produktu- szkoda więc że go nie ma już:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-03 20:43:33

%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-04 19:48:33

no świetnie, jak wkładasz wszystko- tutaj węglowodany- do jednego worka to gratuluję%-) o czm tu właściwie rozprawiać{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-04 19:48:03

Apokalipsa Ci napisał prawdę w oczy. Krótko i zwięźle - plan kadłubowy. Czyli łopatologicznie - bardzo okrojony. Pewne partie będą niedotrenowane lub trenowane niezbyt kulturystycznie - przez co nie spodziewaj się spektakularnych efektów.

wypełnij ankietę- jak nie wiesz to oprócz pomiarow tłuszczu- bo myślę, ze trzeba by odnieść się do całości Twoich treningow, klatka może być swego rodzaju zwiastunem... błędów zdaje się popełniasz bowiem dużo więcej- po co tak rozczłonkowujesz ten trening? wrzuć całość jak ćwiczysz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-07 20:34:29

Myślę że apokalipsa nie pytał o metody intensyfikacyjne, ale o technikę wykonania ćwiczeń, która będzie maksymalizowała pracę mięśni piersiowych a nie wszystkich innych. Jeden dobry trening z właściwą techniką zazwyczaj załatwia sprawę, ale klucz to ta technika właśnie.