apokalipsa

[...] bo one odpowiadają w dużej mierze za stabilizację w początkowym odcinku ruchu... a i nie jest konieczne abyś tak daleko odchodzi od stojaków, bo po co... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-14 19:59:07 Wielkie dzięki za szczegółową odpowiedź. Będę walczył z tym przyruchem na początku. 1) Ten koleś tak duże pochylenie do przodu tłumaczy [...]

[...] zrobić na dwóch seriach, czy mogę wrócić do jednej serii, czy to zakłoci zasadę ciągłego progresu? Ja tam zwolennikiem hst nie jestem bo jak dla mnie to za leciutki trening- ja bym zwiekszyl przy reszcie- czyli gdy mniej powtórzeń to więcej serii, tylko pytanie czy to jeszcze będzie hst;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-16 16:34:59

[...] możesz np. dać hacprzysiady, zamiast uginanie żurawia, no i pozostaje triceps w ktorym właściwie nie możesz nic wykonać z zalecanych, może wiec daj zamiast pompek na poręczach w podporze, a zamiast wyciągu jakiej inne- tylko jakie...?- francuskie od czoła, chce to całkiem nie to samo... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-16 16:47:45

[...] adekwatnymi odzyskali jeśli potrzeba, następnie suplementy, kreatyna jest wciąż najefektywniejsza, jeśli masz problemy z koncentracja i brakiem "animuszu" na treningach to możesz dodać jakies delikatne, dozwolona pobudzacze, witaminy i minerały, omega 3 tez warto włączyć do suplementacji... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-17 19:58:15

[...] bo taki jest objaw gdy jest za wysoko a gdy jest za nisko to już z gruntu postawa jest taka, że robi się ten przysiad plecami i biodrami... Aha... zapytam jeszcze- masz faktycznie zamiar wziąć się za jakis sport siłowy skoro przy niewielkiej masie mięśniowej nie zależy Ci na hipertrofii? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-17 20:08:51

[...] a czy najzdrowszy, wg. mnie jest najzdrowszy lecz dla osób z idealnym proporcjami, bez jakichkolwiek wad postawy czy budowy ciała- szczególnie w obrębie kręgosłupa- inaczej wcale bym go za takiego nie uznal... no i tak na dobra sprawe myślę, że lepiej pasuje w wersji przedniej... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-17 20:17:08

[...] Aha... zapytam jeszcze- masz faktycznie zamiar wziąć się za jakis sport siłowy skoro przy niewielkiej masie mięśniowej nie zależy Ci na hipertrofii? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-17 20:08:51 Nie zamierzam się póki co przerzucać na żadną inną wersję przysiadów i doskonalić technikę, którą stosuję teraz. Już dzisiaj udało mi [...]

[...] choć z mieszanym uczuciami bo nie wiem czy na nim więcej skorzystasz czy może przeciwnie- ze sposobem wykonywania przysiadów, myślę, że także pod kątem udoskonalenia techniki, no właśnie udoskonalenia... http://www.sfd.pl/Abdykacja_kr%C3%B3la_%C4%87wicze%C5%84_styl_siadania._-t922341.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-17 21:24:40

Skoro jesteśmy w dziale dla zaawansowanych to warto nadmienić, że forma przysiadu jaką sobie wybierzemy powinna wynikać z własnych proporcji ciała i tego, która forma nam najbardziej odpowiada.I tę jedną formę nam odpowiadającą trzeba wyuczyć maksymalnie jak się da a potem ewentualnie próbować innych form czy modyfikować swoją bazę. Fryto Ty [...]

[...] ciała o ile nie jest przesady nie jest czymś wielce niebezpiecznym czy jakimś błędem technicznym, natomiast niejako puszczanie tegoż grzbietu bez większej kontroli to już całkiem inna rzecz- widać to gdy porównamy kolegę któremu doradzamy a przykład tego goscia który wskazal na filmiku;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-18 19:52:58

No nie bardzo rozumiem dlaczego pytasz o to na co odpowiedz już otrzymałeś- przecież powyżej masz nawet zdjęcie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-18 20:13:23

[...] co będziesz reagowal najlepiej- czyli, powiedzmy- osiem- dwanaście -piętnaście w izolacjach... Co do ćwiczeń- za dużo wyciskasz na klatkę sztangi a nic na barki z nią, no i nic z kolei ze sztangielkami na ta ze klatkę, rozpietki daj raczej po wyciskaniach, nie masz nic scisle na tyl barkow Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-18 20:19:55

[...] wiec bez podziału na miesniowe czy nerwowe zmęczenie sklanialbym się ku tej tezie;-) Jednakże trudno o jakaś stu procentowa klasyfikację bo w jakiejś mierze mamy połączenie obydwu rodzaj zmęczenia... trzeba by wiec dać bardziej radykalny przykład, bardziej różniące się modele treningowe... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-18 20:46:27

Ok. Dałbym jeszcze sztangę na barki- zza karku czy z przodu, ewentualnie ze dwie serie jakiegoś rodzaju wyciskania mógłbyś dołożyć, ale bardziej izolowanego, np. ze skrętem itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-19 20:51:49

[...] temat aby sam sobie odpowiadać w nim:-D... Rozgrzewka a serie tzw. dochodzące to dwie różne sprawy- tych serii proponuje wykonywać więcej im maleje ilosc powtórzeń- b. prosta w sumie sprawa. Natomiast jeśli zaznajomiles się dokładnie z art. o rozgrzewkę to już zapewne wiesz wszystko...;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-20 22:34:38

[...] nie będziesz popadał w skrajności, nie będziesz schodzil poniżej zakładanej w tejże rampie ilosi powtórzeń, to powinno się udać, zawsze gdy masz taka mozliwosc sterowania jak tutaj ilością serii to możesz za jej pomocą sterować także poniekąd intensywnością treningu w określonym czasie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-20 22:44:35

[...] z konieczności symboliczne- to oczywiście możesz co trening dokładać, jednakże myślę, że będzie to możliwe przy dużych grupach, przy mniejszych może być problem... no i oczywiście nie zaczynaj od bardzo niskich obciążeń tylko po to aby moc się wyraznie wznosić, trzeba to zrobic z głowa... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-20 22:56:30

Pytanie tylko co wniosła aeroby.. nie wiem czy nie lepiej dać drugi hit -ewentualnie jeśli byłoby za ciężko z punktu widzenia wytrzymalosciowego, co jednak chyba nie będzie miało miejsca- to jest tez taka alternatywa która pomaga w dynamice jak sprinty. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-21 19:38:33

Ale o czym tu wogole mówimy- jeśli na biceps bierzesz tyle samo co na klatkę czy dla przysiadów to nie ma sprawy, jeśli jednak jest inaczej to niby dlaczego miałoby to być to samo- czyli dla wszystkiego te 2,5kg... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-21 20:23:24

nic sie nie dzieje w spamach. nuda zamula ulewy i apokalipsa. zeberka z ryzem zjedzone za 2 h na silownie