apokalipsa

[...] grupach jest za wiele hantelek a potrzeba jednak cięższych ćwiczeń ze sztangą, także i w innych grupach niż te największe, no i za bardzo jednostajnie, ćwiczenie podstawowe- pierwsze- na każdą z grup, nawet gdy nie ma rampy powinno być troszkę ilościowo zasobniejsze niżli pozostałe... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-01 20:48:49

[...] trzema seriami... dlaczego nie dostosowałeś się do regulaminu i nie wypełniłeś ankiety? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html aha... no i nazywaj ćwiczenia tak jak je nazywać należy, nazywaj je w ogóle- bo cóż to za ćwiczenie "tył barku"? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-02 20:16:54

a czy czytałeś regulamin i czy uważasz, że jest on dobry[a raczej niedobry, może gryzie?- odpowiem także pytaniem, niejako parafrazując Twoje w tytule... no i aby ułatwić wrzucam Ci link; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-04 20:31:21

[...] też chcesz takich "podjazdów" zrobić np. dwa, trzy itp..., trzeci może wynikać z tego jak się czujesz na siłach, wtenczas nie zniżasz wiele ale możesz szybko dojść do 100cr, wtedy próbujesz poprawiać -choćby mozolnie- ów wynik, to tylko z niektórych, wszak raczej ciężar obniż tak czy owak. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-05 19:50:06

[...] niedyspozycji żołądkowej, czasami po suplementach też się takie rzeczy zdarzają... a co do tego później to też jakoś trudno się odnieść; przyczyn może być naprawdę wiele- od nadciśnienia do problemów neurologicznych itd... sam więc rozumiesz, naszą możliwość by Ci na to odpowiedzieć... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-05 19:54:30

Przeczytaj jeszcze raz co ci napisał apokalipsa. tam jest wszystko wyłożone jak kawa na ławę. A jak tego nie łapiesz - to zdecydowanie pomyliłeś działy i tu nie powinieneś zakładać tematu.

[...] na wszystko- jest niewątpliwie bez większego sensu; jeśli wszystko jest za słabe to po prostu konsekwentnie i mozołem czasami staraj się poprawiać swoje osiągnięcia, innej drogi raczej nie widzę... metabolizm zaś nie poprawia się podbijaniem kalorii- przynajmniej w ścisłym sensie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-06 19:26:14

[...] serii, powt. czy ćwiczeń- przy dużym zaawansowaniu takie postępowanie jest, szkodliwe, cofające wstecz, często niebezpieczne... z przykrością stwierdzę:-(, ze często droga wiedzie poprzez skrócenie przerw, trening bardziej meczący itd... oprzyj trening na porządnych superseriach.:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-06 19:37:16

ja tam nigdy za wiele się tym nie sugerowałem...;-) tętno spoczynkowe 80 do 95[!} to raczej dość wysokie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-06 19:40:30

Podstawowe pytanie - dlaczego tak bardzo zalezy Ci na skroceniu czasu treningu? Jesli chodzi tylko o kortyzol to wykonuj aeroby/interwaly w dni nietreningowe, ewentualnie jakas krotka sesja po treningu raz w tygodniu. Zastanawia takze 6 treningow w skali tygodnia. To duzo, cwiczyles tak wczesniej, masz z tym jakies doswiadczenie? I tak jak juz [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Schwarnold PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ciężko powiedzieć ile z tego na poważnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67-69 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: [...]

no to i jak dopowiem/zapytam- jakie to efekty przez te 3 lata są skoro dopiero teraz zaczynasz poważnie myśleć o masie? ps. jakbyś od razu wypełnił ankietę, opisał sprawę jak człowiek, no i sam zaproponował coś od siebie to nie byłoby tego dopytywania... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-09 19:54:11

[...] serii, powt. itd., itd... myślę ponadto, ze zbytnio boisz się obniżenia ciężarów- to niekoniecznie musi wpłynąć na spadek siły rzeczywistej, ponadto jeśli warunki nie pozwolą na dość intensywny trening to niestety odbije się to na Twojej formie, w pierwszej kolejności właśnie na sile... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-09 20:20:48

[...] się do takiego info... jakby to było pięć tygodni to nie dziwiłbym się zbytnio- choć to też nie zwalniałoby od przeczytania regulaminu, dodaj też ankietę; zresztą wszystko wyczytasz w owym regulaminie; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-10 19:31:36

[...] dość ciekawie może wypadać taki schemat, a choćby i dla eksperymentu... a plecy daj jednak na grubość i na szerokość- opracuj i wklej, a wtenczas pomyślimy na detalami, bo jak sam na pewno wiesz nawet dobór ćwiczeń ma tutaj znaczenie, rozkład więc sam w sobie nie musi nigdy wszystkiego. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-10 19:41:18

Ktoś palił w pokoju. Jak kiedyś będzie prawdziwy pożar to ten cały burdel się spali. Bo straż pożarna nigdy nie przyjeżdża, bo w 95% jest to fałszywy alarm. Z początku myślałam, że to przez pogodę, bo 22 stopnie. Najgoręcej w tym roku. Nie wiem co się dzieje. Apokalipsa :-P

[...] bo odstają siłowo a że nie ma pomiarów domyślam się że także i obwodami... ...dlatego wspomniane daj w 7-8 konkretnych seriach, proponowałbym jeszcze wrzucić żurawia bo to też konkretne i bardzo cenne ćwiczenie, a działa troszku odmiennie niżli ncnpn więc będzie się b. dobrze uzupełniać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-11 19:46:58

[...] oddziałujących treningów więc długo raczej w ten sposób nie pojedziesz... -podciąganie na drążku -wiosłowanie podchwytem -ściąganie drążka wyciągu górnego -mc -wiosłowanie hantelką lub półsztangą -ściąganie drażka wyciągu dolnego nachwytem -szrugsy coś na ten wzór by raczej było lepsze;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-11 19:53:24

Dzięki za odpowiedz apokalipsa :) temat można zamknąć lub usnąć

[...] techniki wykonania hantlą- czuć go w znaczeniu o którym zapewne myślisz nie będziesz za bardzo, podobnie jak doriana bo one cechuje praca innych mieśni i dość duże obciążenia, inaczej jest z podchwytem, jeśli tutaj nie czujesz nabrzmiałych najszerszych to byłoby to bardzo niepokojące... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-14 21:08:56