apokalipsa - tak brałem to pod uwagę, pół roku temu byłem na ogólnym badaniu lekarskim. Lekarz na pierwszy rzut oka stwierdził, że wszytko jest ok ale potem powiedział że jednak jest lekko w lewo... Ale nie poddaję sie i ćwicze, lewy biceps nadgoniłem do 35cm :D a klatka, hmm ciężko samemu ocenić. Za dwa tyg dam foty.
Powiem wam, ze kiedys wazylem prawie tyle co teraz ( troche wiecej z 8 kg ) i udalo mu sie schudnac 20 kg w ciagu 4 miesiecy. Glownie jezdzilem na rowerze i jadlem mniej ( unikalem weglowodanow ). W zyciu nie bylem na silowni. Chcialbym raczej schudnac z 10 kg i troche wyrzezbic brzuch/klate. Intensywnie skacze na skakance od paru dni ( niezle mi [...]
apokalipsa...myslalem ze ja nic zlego neinapisalem ale sory..nie potrzebnie sie udzielalem..poporstu mnie wnerwia jak czytam niektore komentarze takich typow jak baro n..czytalem jak jakis typ smial sie z czyjejs nadwagi a post byl o tym ze ktos chcial schudnac i pytal sie o diete...wiem ze te pompki pomagaja naprawde...a moze i ty masz racje z [...]
[...] masz jakichś nawet drobnych skrzywień kręgosłupa co może prowadzić do złego układania sie ciała podczas ćwiczen i wzmagania się pracy pewnych grup mięśniowych lub części tych samych/prawy czy lewy motyl jak to chyba ująłeś...?/ rob-orc i Baron chyba chcecie dla ostudzenia emocji po ban-anie? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-26 22:04:58
[...] z podłogi- coś jak kołyska/takie popularne ćwiczenie/ tylko bez podnoszenia nóg a plecy podnosisz niewiele ponad poziom ale narazie z podparciem rękami. poza tym i chyba najważniejsze; drąż u lekarza prowadzącego bo przecież musi cię skierować na rehabilitację- a tam już cię poprowadzą! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-26 21:50:43
[...] a jednocześnie miało rozwijać mięśnie w jedo okolicach sie znajdujące i podtrzymujące... mięśnie brzucha są również newralgiczną grupą mięśni w tej kwestii... ale jak mówię lekarz prowadzący twoje leczenie i może na tym etapie rehabilitant powinni zabrać w tej sprawie głos... życzę zdrowia! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-26 21:38:49
[...] jednak wiele, mam nadzieję, że radę kolegi wziąłeś sobie do serca i zacząłeś wertować forum... aha... jeszcze triceps umknął mojej uwadze- wrzuc go do barków. 1. francuskie wyc. sztangi od czoła 5x 15- 10 2. prostowanie ramion na wyciągu pionowym 3-4 x 12- 10. _______________________________ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-26 21:30:16
[...] jeśli nie będziesz przesadzał z wielkością cieżaru, ćwiczenie będziesz wykonywał dobrze technicznie, poświęcisz także czas na odpowiednie do niego przygotowanie, np. rozciąganie określonych mieśni a także wzmocnienie mięśni stabilizujących np. brzucha to myslę, że nie masz sie czego obawiać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-26 21:04:54
musisz mnie wkurzac w czwartek? nikt tu nic nie uklada nauczcie sie chcesz porady? poczytaj w podwieszonym, ew my sprawdzimy yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyh krzuchu wroc bo tesknie czytajac tkaie posty , apokalipsa tyz
nieee nie michail on nam spam post skasuje jest krzychu i moze apokalipsa wroci- starczy martwy ciag Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-20 19:28:48
[...] jest http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Post podwieszony dla ułatwienia użytkowania forum też jest http://www.sfd.pl/temat273747/ Po wielu narzekaniach doczekaliśmy się aż dwóch nowych modów - krzych i apokalipsa. Podsumowując, jest wszystko. Jedynie czego można sobie życzyć to większej aktywności moderatorów i robieniu użytku z regulaminu
[...] by ktos patryl na te napisy i sie nimi kierowal, czesto osoby nie zarejestrowane sa lepszymi "spacjalistami" niz tkai ja ktory sie zialea i ma te sogi. Zobacz apokalipsa nie ma nawet znawcy bo po prostu siedziec nie moze chyba czesto na sfd a ma wiedze smialo powiem ze mase razy rpzewyzszajaca moja. I masz porownanie. Zmieniony [...]
Teraz mamy 4 modów w treningu... apokalipsa jest za. krzychu jest ok to pewnie też a z tego co pamiętam Mawashi był obojętny nie popierał ale też nie odradzał także może przejdzie. Troszke chaotycznie napisane ale powinniście wiedzieć mniej więcej co mam na myśli.
[...] wycienczenia fizycznego dobrze ze som wakacje i moge wysypiać się i jeść do woli puki się organizm nie przywyczai do takiej intensywnosci treningów ... jedynie to co napisał apokalipsa to napinam tak triceps i biceps w trakcie jego ćwiczenia pomiedzy seriami by dopompować te mięśnie krwią w poczatkowej fazie treningu tak samo sobie robie szkatule [...]