apokalipsa

[...] daj więc inne, ew. można jako uzupełniające dać je jeko trzecie, ew. wymiennie, np. z przysiadem przednim sugerowanym wcześniej. myslę, ze nieodzone byłoby wrzucenie żurawia na biceps i triceps też daj po dwa ćwiczenia na łydki też byłoby dobrze no i pomysleć by należało też nad m. brzucha Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-12 20:32:21

[...] co do reszty... to na sam początek powinieneś wypełnić ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html moim zdaniem też -choć ów pomysł jest dobry- każdy z owych mikricykli powinien się więcej odróżniać, nie więc 12/10...itp, a np. 20-15-10-5 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-13 12:47:19

[...] każdy mógł wszelkie informacje potrzebne do weryfikacji planów, jak najprecyzyjniejszych odpowiedzi na stawiane pytania... bierz się więc do pracy i nie marudź\-).. i nie wciskaj nam jakiegoś profilu! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-13 12:51:23

[...] i rozwój jest "płaski"... nie mówi się tutaj o każdym szczególiku lecz o pewnym minimum ps. ponadto Antoś ma również i w tym racje, ze poprawianie planów jest nudne, a wiele osób nawet nie zadaje sobie trudu aby zgłębić to co najprostsze, najważniejsze wszak to dział dla zaawansowanych... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-14 17:16:46

:D Apokalipsa. nie jestem do konca pewien. ale ja bym tak wlasnie zrobil. jesli juz mialbym cwiczyc tylko 3 razy..

PitBull001 edytuj posty bo robisz śmietnik. w przeciwnym razie zamknę Ci ten temat albo usunę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-14 19:03:23

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html pracuj nadal- a raczej zacznij wreszcie układać coś sensownego; w tym momencie nawet szkoda na ów plan spoglądać... nie pytaj nawet dlaczego bo na każdym kroku i prawie każdym temacie o tym piszemy; niemalże do znudzenia!{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-14 19:09:59

jeśli ból nie ustąpi to poprostu idż do dobrego lekarza specjalisty... trochę stary temat odświeżyłaś- nie lepiej byłoby napisać w dziale Zdrowie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-19 19:24:38

[...] treningów m. brzucha- ćwiczenia czasu... wykonujesz setki dziwnych ruchów- i zapewne jednostajnych- więc i stąd może się wiąć problem z owym bólem; jesli okaże się że nie będzie to jednak nic b. poważnego to proponuję zacząć wzmacniać mięśnie całego ciała a nie kilka wybranych... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-19 20:08:59

[...] je inaczej- choćby i trening wydawał się taki sam... mozliwe też że w jakiejś mierze budujesz sobie barierę prychiczną ktora ów rozwoj bardzo upośledza. prawdopodobnie wpadłeś w owo błędne koło- błedy w "fizycznym wykonaniu" które są niejako skorelowane z owymi "błedami psychologicznymi"... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-20 20:25:22

[...] lecz nie wszystkie się do tego nadają bo trudno z nich wyciągnąć wiele pod tym względem. ćwiczenia złożone- gdzie po trosze, ze tak powiem, pracuje wszystko, kształtują one oprócz wymienionych także koordynację ruchową co także w pewnej mierze przekłada się na ogólny wzrost sprawności...itp Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-20 20:33:18

[...] się z rozsądnym i kompleksowym treningiem ...i ostrożnie go wdrażać- wszak jeszcze wszystko przed Tobą, niczego jeszcze nie spróbowałeś, a tym bardziej nauczyłeś.... mozliwe, ze gdy tak zrobisz, będziesz się rozwijał rownomiernie to po owym bólu szybko pozostanie tylko wspomnienie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-20 20:42:15

Apokalipsa lepiej to ujął ode mnie.

takim sposobem możesz sobie trenować do woli- po stokroć więcej osiągniesz -także w kwestii siły- rozsądnym trenngiem masowym. jednak bez rozwinięcia wątku, opisania swojej drogi, pewnie też i wypełnienia ankiety temat nadaje się li tylko do usunięcia... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-22 18:04:31

...wychodzi na to, że autorowi nie zależy na poradzie a temat umieścił ot tak dla żartu... bez ankiety, opisu sytuacji- np. to, ze nie potrzebujesz masy jest już zastanawiające- nie można się obejść

apokalipsa nie wiesz co to prawdziwa siła. można ważyć 90kg i podnosić więcej niż pudzian. trzeba tylko lat praktyki i wysiłku ponad granice, a nie 100kg ruskiej mety

po to jest cykliczność i stopniowe zwiększanie intensywności aby różnie z tym było:-)) aby różnorodność i potencjał treningowy wzrastał. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-24 20:28:13

Tak jak pisał apokalipsa - cykliczność w treningu powoduje, że ten wskaźnik się zmienia i jest dopasowany do aktualnego charakteru treningu. Ogólnie jednak chcąc zyskiwać postępy trzeba umiejętnie balansować na granicy przetrenowania. A w takim wypadku nie ma wzoru do którego da się podstawić zmienne i otrzymać jednoznaczny wynik. Każdy [...]

tak, ów priorytet -jesli wogole potrzebny- rozpisałeś fatalnie... świetnie byłoby widzieć wypełnioną ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-25 20:44:46

Nieumiejętnie i zbyt częste rozciąganie mięśni to świetny sposób zeby sobie zrobić krzywdę. Jedz, śpij, rozciągaj się z glową i będzie ok. Poza tym tak jak napisal wyżej apokalipsa - za bardzo roztrząsasz temat. Po prostu odpocznij i będzie ok. Do tego przyjrzyj sie diecie, bo właśnie w niej pewnie masz przyczynę złego samopoczucia. Zmieniony [...]