jeden temat o keratynie zalozyleś, nie można bylo kontynuować zmieniając nieco wątek wszak pytanie jest b.proste- jak i poprzednie. a tak na dobrą sprawe jest tego miliony w wyszukiwarce Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-15 10:58:03
[...] raz jak decyduje sie na taki spacer. W zeszlym roku tez byla ( i stad po czesci to pytanie bo wtedy nie zauwazyla jakiejs utraty zbednych kilogramow, a mi i tak sie podoba) i jakos wolala wrocic do malego grubiutkiego lesera wiec nie jest ze mna tak zle:)) Albo to Ci czestochowianie ta jakies leniwce ;) Dzieki apokalipsa Pozdro dla wszystkich
[...] przemyśl je, no i myslę, ze sam znajdziesz odpowiedź, albo przynajmniej kierunek, a w tym celu niech Ci posłuży art. ktory Ci wklejam- tylko przeczytaj go uważnie, poszukaj odpowiedzi w dyskusji itp... http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad%21-t582252.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-21 17:52:53
Zacznij pracować piersiowymi,zamiast dorzucać krążków na sztangę;-) Przeczytaj artykuł który podesłał Apokalipsa.Jest stary jak świat(%-))aczkolwiek na pewno pomoże Ci zrozumieć pewne kwestie.
mogło byc również i tak, że poprzedni trening doprowadził do przetrenowania- albo tylko nie zdążyłes sie zregenerować, prawdopodobna jest także blokada psychiczna, możliwe jest także że nie bedziesz nigdy "pasował" do tych przeliczników- róznie to jest. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-26 20:12:44
[...] to oczywiście nie są one pewnikiem, każdy z nas jest nieco odmienny więc nie można brać tego jako cos pewnego/tych procentów/. ja ogólnie nawet wyniki rekordowe mam lepsze niź te przeliczniki. ale nawet u tej samej osoby różnice mogą być przy różnych grupach mięśniowych/ćwiczeniach/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-28 21:07:12
Ok. Dzieki bardzo za pomoc apokalipsa mógłbyś mi odrazu ocenić plan ? Bo dałem chyba w czwartek do ocenienia i jeszcze odpowiedzi nie dostałem. Pon.Klatka, Biceps, Przedramiona 4(serie)wyciskanie na poz. 3(serie)rozpiętki 3(serie)uginanie ramion ze sztangą stojąc 3(serie)uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (supminacja) 3(serie)uginanie [...]
w sumie możesz spróbować, jednakże ja osobiście w tego typu planach nie widzaiałbym miejsca dla ćwiczen izolowanych -typu uginanie ram. o kolano. reszta- poza ta wlaśnie sugestią- ogólnie do przyjęcia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-15 21:16:24
Dokładnie jak "Apokalipsa". Przychodzi taki czas, że nie chce już nic rosnąć, dlatego musiałem zainwestować i duże ilości jedzenia (wczoraj o 1 w nocy nie mogłem już i pojechałem do baru zjeść 400g frytek i 150g piersi ) i oczywiście koks (nie będę tego ukrywać jak niektórzy na Forum). Ale "Maximusie". Ja jak zaczynałem (ponad [...]
gainer- tak jak się spodziewałem- jest dość ubogim w białko a bogatym w węgl. więc z carbo już zreygnuj. mono, ew. bcaa -można dorzucić właściwie, choc w poczatkowym okresie treningów nie jest aż tak potrzebne jesli odzywianie jest dobre. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-31 20:26:31
Ok Apokalipsa, ale jednak moim głównym celem jest zwiększenie kilogramów a najlepiej przez trening siłowy. A czy mógłby ktoś polecić jakiś jeszcze sprawdzony plan na mase przy moim sprzęcie? bo ja osobiście ćwicze tylko klata + biceps czasami barki a chcialbym : Klata , biceps, barki, plecy Czy przy takim wyposazeniu da rade zrobic taki plan ?? [...]
jeżeli chcesz mieć masę to powinienes tremnowac wszystko; każda wieksza grupa mięśniowa[jednakże aby nie mnozyc tu wypowiedzi nie na temat to proponuje udac się do działu TREMNING DLA POCZATKUJĄCYCH. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-29 17:33:22
jesli będziesz prowadził łokcie bliżej ciala a także nie opuszczał ciężaru zbyt nisko to b. duże prawdopodobieństwo przy takim ułożeniu rąk istnieje, ze mieśnie piersiowe wlącza się jak w rzadko którym ćwiczeniu/szczególnie tak trudno często rozwijający sie środek klatki/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-23 19:13:34
wklej caly plan na ta "nieszczęsną" klatkę i i opisz jak nalezy do czego dążysz, na czym opierasz sie wybierając wlaśnie to a nie cos innego. ogolnie powiem,że zupełnie nie trafiasz w specyfike ćwiczenia ktore wybraleś-proponuje z niego zrezygnować. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-16 21:11:36
[...] no i trening -jego długośc- od ostatniej przerwy, a i długośc tejże przerwy też odgrywac moze istotną rolę... a i takie małe zestawienie pomiarów siłowych i obwodów z okresu przed ostatnim rozbratem z siłownia a okresem aktualnym tez wiele by powiedziało... więc czekamy jeszcze na to. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-02 20:54:56
apokalipsa - owszem - obie kreatyny sa dobre, ale takie ilosci tych 'dodatkow' jakie tam sa na 1 porcje sa znikome / dlatego ja mysle ze lepiej i korzystniej jest kupic cp, ktore jest tansze i jest tego wiecej i dokupic np. niektore skladniki, sadze takze ze antykataboliki na cyklach masowych, a przewaznie do takich sie uzywa kreatyn, sa [...]
[...] ćwiczeń- ale może nawet tym bardziej- ale wprowadzenie pewnej cyklizacji, dokładniejsze ustawienie obciążeń, tak aby miały one stopniowa tendencje wznoszącą itp... tym sposobem można sie aż taik nie narobić a zyskać conqajmniej tyle jekby sie człowiek katował proponuję zacząć od FBW Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-03 20:15:49