apokalipsa

[...] http://www.sfd.pl/KINEZJOLOGIA_POROWNAWCZA_%3A_DRAZEK%2C_WYCIAG_GORNY%3B_RODZAJE_CWICZEN_A_PRACA_MIESNI-t296016.html poczytaj sobie;-) będziesz wiedział więcej niż mogłeś oczekiwać:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-28 16:33:42 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-28 16:34:37

[...] choć nie wiem czy nie byłoby lepiej w tymże okresie skupić się wlaśnie na treningu siłowym i odpowiedniej diecie na masę. aha.. z tym abs-em i wszelkimi tego typu formami trenin gu daj sobie raczej spokój a zacznij trenować brzuch na poważnie- najlepiej w tym samym czasie co trening siłowy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-30 19:52:07

[...] ćwiczenia ktore są bardzo niezdrowe:'-( jeśli chcesz trenować i w jakims zakresie możesz to należałoby wybrać takie ćwiczenia ktore Ci nie zaszkodzą a ponadto zacząć od b. niskich pułapów jesli chodzi o obciążenia- i nie po jednej serii, chyba, że chcesz zastosować trening 100 powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-30 20:02:30

jednak jeszcze troszkę proponuję poczytać; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html jeśli zaś chodzi o rozkład to raczej proponowałbym push-pull Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-01 12:38:55

za malo powtórzen na klatke 12,10,10,8 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-01 12:54:03

ale to jest rzecz powszechnie wiadoma u początkujących, a tutaj jest dział dla zaawansowanych przeciez }:-) np. -klatka i najszerze grzbietu -nogi, łydki -barki, ręce -prostowniki grzbietu, czworoboczne, brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-01 13:01:17

[...] plan lipny, ale nie chce mi się już tłumaczyć dlaczego poraz setny albo więcej... zresztą w podanym linku chyba oprócz regulaminu i ankiety są też odnośniki do ważnych tematów, a jesli nie ma to takowe są w podwieszonych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-02 20:32:05

...no, akurat ten gość cały nie wygląda%-) a górna częśc klatki na którą demostruje ćwiczenie jest najgorsza z całego obszaru owej grupy. 95% przebywających nie tylko na tym forum ale i na siłowniach ma najsłabiej rozwiniętą właśnie tę część klatki#-P, rozumiem, że Ty masz co pokazać i wyglądasz ( nie koniecznie zza okna ) i zaraz nagrasz film z [...]

...no, akurat ten gość cały nie wygląda%-) a górna częśc klatki na którą demostruje ćwiczenie jest najgorsza z całego obszaru owej grupy. 95% przebywających nie tylko na tym forum ale i na siłowniach ma najsłabiej rozwiniętą właśnie tę część klatki#-P, rozumiem, że Ty masz co pokazać i wyglądasz ( nie koniecznie zza okna ) i zaraz nagrasz film z [...]

[...] o odzywki natomiast pytaj w odpowiednim dziale- powiem tylko, ze odżywki staramy się wkomponować w dietę wedle tego jak ją mamy zamiar uzupełnić, natomiast suplementy dobieramy do pewnych potrzeb, także i rodzaju treningu w pewnej mierze, ale o to też pytaj w dziale ODŻYWKI, SUPLEMENTY. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-04 20:15:26

zapewne czas na zmianę obciążeń, ilości powt., serii, ćwiczeń itp... także i dietę trzeba od czasu do czasu odśweżać jak wrzucisz na redukcję to obawać się należałoby że trudno będzie zachować 30 cm w bicepsie88-O wypełnij całą ankietę, napisz jak najczęściej trenowałeś Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-04 20:19:46

no tak, ale pewna merytoryka powinna obowiązywać. no i właściwie to trudno się połapać kto komu odpisuje%-) {{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-04 20:32:19

wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html a coś się wymyśli, wiedząć już nieco więcej dostosować będzie można trening znacznie lepiej:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-06 21:06:57

proszę czytać regulamin i postępować wedle niego- czemu ankieta nie wypełniona:-? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html najłatwiej skopiowac pierwszy lepszy plan...{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-07 19:36:26

[...] filmików instrukażowych itp... ogolnie rzecz biorąc ów sprzęt mógłby wystarczyć pod warunkiem, ze trenujesz prawidłowo, masz dostateczną ilość obciążeń, dobrze się odżywiasz. popatrz najpierw pod tym kątem bo zmiana planu gdyby owe sugestie były prawdziwe na niewiele by się zdał:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-07 19:48:05

[...] dobry i to bardzo, oprócz cinnabun, teraz piję pistacjowy z Olimpa profi mass i jest też niezły, choć najlepiej smakowały mi stare poczciwe czekoladowo-miętowe - szczegolnie w lecie;-) oh... ale mnie tutaj nie było, całe wieki}:-D Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-07 19:54:49 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-07 19:55:42

[...] do jakich wniskow dojdziesz, raczej innych niżli powyższe plany, powinny być oparte na podstawowych zasadach lecz dobierane w sposób dośc indywidualny. a i sprzęt trzeba kupić albo wybrać się na siłownię w której go nie brakuje, przynajmniej dla podstaw w ktorych musisz się zagłębić... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-07 20:04:13

Witaj Faf;-) widzę, że dzialasz tutaj z wielkim animuszem- tak trzymać:-)) Pozdrawim Ciebie i starych bywalców tegoż niezapomnianego działu};-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-08 20:05:19

lecz nie może zabraknąć bana:-))- tym bardziej, ze nie było to przeoczenie ale dziwna niefrasobliwość, ignorowanie regulaminu i zwyczajnego zdrowego myślenia!{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-09 19:53:23

tutaj http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrza%C5%82o%C5%9B%C4%87_%2A%2AART%2A%2A-t855860.html jest też rochę o tym- lecz odnoszę wrażenie, ze nie bierzesz pod uwagę specyfiki działu w którym piszesz; TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH o profilu kulturystycznym! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-09 20:03:39