apokalipsa

temat do zadawania takich pytań jest tu- nie widze potrzeby tworzenia nowych tematow w takich sprawach. http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516.html co do porównania rack-a i mc w pełnym zakresie myslę podobnie jak Ronnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-27 12:55:16

Antos098 może i lepiej... ale nie dla barków Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-27 12:58:29

I tu sie mylisz. (apokalipsa) Wlaczenie cw. zlotego w kazdej partii miesniowej przyczyni sie do maksymalizacji efektow tego obszaru, dlatego ze uczymy nasze miesnie pracy dynamiczno-silowej w przypadku Push pressa - odpowiednia korelacja jednostek motorycznych, koordynacja ruchowa - BARDZO DUZY BODZIEC - miesnie sa wieloplaszczyznowe a nie silne [...]

[...] nagraj z boku i sam oceń. Odcinek lędźwiowy musi się lekko zaokrąglić w najniższej fazie ruchu, czy da się tego w jakiś sposób uniknąć? Najczęstszą (choć nie jedyną, jak apokalipsa napisał) przyczyną "podwijania ogona" są przykurcze mięśni tylnego łańcucha funkcjonalnego (głównie zespołu m. dwugłowego uda) spowodowane głównie [...]

Apokalipsa jeszcze cos moze dodasz?

I czy te pierwsze lekkie serie w 5x5 mozna traktowac jako rozgrzewkowe? jako rozgrzewkę napewno nie - jako serie tzw. dochodzące; mieśnie już nieżle powinny pracować, ale -szczególnie w pierwszych- dakleko powinno byc do serii najcięzszych, ostanich. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-01 20:34:40

Plan do oceny : a. Przysiad ze sztanga z tylu - 3x12 Wypychanie na suwnicy nogami 2x12 wspiecia na palce 3xmax wioslowanie sztangielkami 3x 10(na strone) przyciaganie drazka na maszynie do klatki 2x 12 Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x12 pompki na poreczach 3xmax wyciskanie sztangi w siadzie z za głowy 2xmax wznosy sztangielek bokiem 2xmax [...]

Apokalipsa /Hubert -uśpijcie tego spamera. sorry za offtop.

do autora; nie masz wiekszych dysproporcji- zamartwiasz sie więc niepotrzebnie, przynajmniej narazie. ----------- do uzytkowników z pokasowanymi wypow.; ps. to nie jest spam-post w prymitywnym wydaniu, więc prosze nie wstawiac tutaj takich tekstów! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-01 21:26:49

Wyczerpujący trening Arnolda Schwarzeneggera. Jest to mozliwe, cwicze od ponad miesiąca, i jestem zadowolony . Nie ma rzeczy niemozliwych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-04 17:00:42

...zaraz, zaraz- mieszacie za bardzo a temat jest prosty- i w końcu sam się pogubie/pogubiłem przy opisie ćwiczenia- chyba, ze sie mylę- nie ma żadnej wzmianki o wykonywaniu go jednorącz- stąd moje pewne zdziwienie i wyjasmnienie w tenże sposób Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-04 16:30:38

ale jesli ćwiczenie jest oburącz- pomimo uzycia sztangielek- to problem przeciez znika, jak juz chcesz rozbijac w ten sposób to idąc po prostej -rozumowej- linii to wtenczas masz na jedna ręke owe 15 powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-05 19:55:14

o odżywianie raczej dobrze byłoby pytac we właściwym dziale. z tego co wiem dieta owa jest tak jednostronna, ze nie wziąłbym sie za nia za nic w świecie- ja chba bym na samym białko nie wytrzytmał pół dnia... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-05 20:15:20

[...] trenuje sie inaczej; http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html a tak na marginesie- jakbys ścisle zastosował sie do tego palnu który rozp[isałes to chyba zrobiłbyś z siebie kalekę- a napewno prosiłbys się o poważne kontuzje. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-05 20:22:53

Ledwo tydzień poćwiczyłem i dopadł mnie jakiś kryzys. W sumie już od dłuższego czasu mam jakąś nie chęć do ćwiczeń. Po zrobieniu klatki i tricepsa postanowiłem zrobić przerwę jeszcze tydzień. Ogólnie to jedna wielka dupa jak na razie z tego wychodzi. Zacznę wszytko od początku od przyszłego poniedziałku, tak jak powinno być. Apokalipsa, będę [...]

możliwe, ze jednak jesteś troszku przemęczony lub przetrenowany- wtenczas pewnie zaniż ciężary jeszcze bardziej niż planowałeś- w glównych cw. powiedzmy na 80% cr. ...o co to chcesz pytać? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-07 20:51:32

[...] da tricepsom ponadto pewną przerwa po wyciskaniach co korzystnie wpłynie na wielkośc zastosowanych obciążeń więc zapewne też i na intensywność treningu- można więc chyba zastosowac podany powyżej schemat równiez i w tej wersji bez jakichs obaw o niemożność wykonania- to nie nogi przeciez... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-09 20:18:55

Apokalipsa kompletnie nie wiem o co Ci chodzi, mógłbyś troszkę jaśniej?

...więc co Ty robisz w tym dziale... ? zreszta niech Cie juz Hubert prowadzi- a robi to niemalże za rączke Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-09 20:54:00

[...] w sumie wyszło 10min, zmęczony byłem, nie ukrywam. Skoro mówicie, że liczy się intensywność to trucht/marsz odpada. Pozostaje sprint/trucht, 1 do 3 - 15/45??? Bo tak jak apokalipsa proponujesz 1 do 2 - 10/20, chyba nie dał bym rady. Więc może zostawić 1 do 3 - 15/45 i robić ile się da? Z 5 interwałów bym zrobił, ale to już chyba padnę w tym [...]