Apokalipsa - a gdzie MC umieścić w taki podziale? z dwugłowymi czy plecami? Ja bym zaproponował coś takiego Poniedziałek Barki + Biceps Wtorek Nogi ( całość z ciągami ) Czwartek/Środa Klata + triceps ( lepiej czwartek ) Piątek Plecy ( z kapturem ) + brzuch + przedramie. Plan ustawiony tak żeby załapać się na nadkompensacje ( jak zwał tak zwał ) . [...]
oczywiscie sluze rade, ale prosze nie nazywaj mnie specem bo nim nie jestem, a na tym forum jest wiele ludzie ktorzy wiedza kilkanascie razy tyle co ja, np. puma, apokalipsa, wodyn, f***master, rion i in. ja sie caly czas ucze. zasadniczo nie cwicze na mase bo mnie to prawie nigdy nie krecilo, a jedynie interesuje mnie sile glownie dynamiczna, [...]
apokalipsa zawsze chcialem na plecy dowalic takie cwiczenie na pompe ale cwiczenia na plecy sa tak meczace ze nie wiem ktore w tym celu zastosowac. Co byc proponował?
[...] rózny sposób i to daje efekty warto równiez wprowadzać dodatkowe wysiłki niejako wzmacniające metabolizm- tu prym wiedzie chyba tabata, hiit a na koncu sa aeroby efekt myslę, że napewno przyjdzie i bedzie dobry- jednak szybkośc zależy od wielu czynników a ponadto jest sprawa indywidualną... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-20 22:39:03
[...] jego ilośc -co w przyblizeniu ustala sie na - wspomniane już- 2g. na kg. masy ciala tłuszczy spozywamuy naogol nieco mniej, a przewaznie sterujemy węglowodanami- co w konsekwencji jest często takim języczkiem u wagi pozwalającym na przechylanie sie szali w dół lub w góre albo stasus qvo. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-20 22:49:33
tak... ledwies wkleil juz bys chcial aby był oceniony... ankieta gdzie? a przynajmniej mozliwy do przyjęcia opis swojej sytuacji, cel; znowu siła... itd? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-21 16:54:57
chodziło mi że SM nie jest zły, ale osobisice uwazam ze mutant jest lepszy od niego a jest dokładnie tak jak pisze Ci apokalipsa ja osobisice wole np Gain Bolica od mutanta i nie moge na niego narzekać. spełnia swoją role w uzupełnieniu diety a o to chodzi.
mono jest dobre, ale faktycznie wyczerpuje z czasem swoje możliwości; przede wszystkim eksperymentowalbym, ester, chelat magn., orotan, te wg. mnie sa formami poj. najbardziej godnymi uwagi. możesz np. zmieszac, zacząć cykl od mono a nastepnie przejśc na którąś z tych kreatyn Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-21 20:22:19
[...] dla mnie osoboscie to zabojstwo poniewaz trening nog przynajmniej w moim przypadku jest drastyczny i wyczerpujacy,nie mam poprostu sił...dlatego barki lacze z ramionami. apokalipsa NUTRIFARM Czy FBW moze byc treningiem na mase?jesli tak to jakie ilosci serii i powtorzen stosowac?jakie odstepy czasowe?ile razy w tygodniu? [...]
[...] może to poprostu zwiekszony tonus mięśniowy, można w takich sytuacjach miec takie złudzenie. zresztą jakby nawet pewna retencja wystapiła- co nie powinno się raczej w wielkim stopniu zdarzyć, to po odstawieniu powróci wyrazistośc mięśni a czysta masa pozostanie... a siła jak; drgnęla coś? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-22 14:04:59
http://www.sfd.pl/%2A%2A%2APRZECZYTAJ_ALBO_BAN_-_CZYLI_NAJWA%C5%BCNIEJSZE_TEMATY_DZIA%C5%82U%2A%2A%2A-t284368.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-22 14:18:42
[...] plus stak to wyjście dobre i dośc powszechne. duzo mozna takich propozycji przytoczyć; wazne aby spelnialo to dwie zasadnicze role; dobrze sprawdzalo sie w konkretnym okresie a także było podstawą cyklu z wystarczającą ilościa kreatyny. co brales do tej pory ze staków, poj. form kreatyny? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-22 16:16:12
rozklad móglby być, jednakże zawartość już mniej mi sie podoba, warto byłoby jednak nieco zmniejszyc objętość, choc troszeczkę, może polaczyć nirektóre ćw. w supers., serie laczone. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-22 16:19:50
[...] zrozumiales...napisalem ze polaczenie nog z barkami w moim przypadku jest ciezkie ze wzgledu na zbyt duza ilosc energi poswieconej wlasnie treningow nog,dlatego nogi cwicze osobno,a braki łacze z ramionami wiec trening wyglada tak Pon.Klatka,triceps,łydki Środa.Plecy,brzuch Piątek.Barki,biceps,przedramie Sobota.Nogi apokalipsa NUTRIFARM ...?
[...] moze nie widac ostro kostki ale skora jest taka zbita jak lapie, w pasie mam 87cm kosciec w tali mam szeroki tu moje foto z pazdziernika http://www.daminet.pl/~nigga/2.jpg apokalipsa moj poprzedni plan to byl fbw ktory robilem z 4mc. reke robilem sztanga wasko 3 serie na zmiane z hantlem i triceps sztanga prosta 3 seria na zmiane dipsem. co do [...]
donJAZYResko plan do dupy:( nie polecaj tego chlopakowi....dzien po dniu plecy zaraz po barkach i kapturach...malo tego biceps z plcami to zabojstwo...a rozwiazanie takie jak podal apokalipsa i osobiscie ktore ja stosuje jest dobre....mianowicie barki i ramiona.