apokalipsa

apokalipsa - a może ma poprostu "brzuszek" i chce go spalić ?

[...] ewentualnie moge je wyeliminowac i robić za to przeplatanie ćwiczeń Wtorek:Lapy tu były by cwiecznia z tica i bica ztym że ostatnie ćwiczenia może bym w superserie połączył Sroda: off czwartek nogi plan tak jak poprzednio piątek barki i brzuch plan jak poprzednio Prosze o jak najwięcej opini. Może apokalipsa, krzych albo puma w końcu wpadną

[...] tu nie ma sensu korygować planu, bo w tym wypadku trening idzie do kosza i od nowa trzeba układać inny. niech kolega-założyciel trochę zainteresuje się tematem i przeczyta podwieszone tematy tutaj i w odżywianiu. apokalipsa: napomknął, że VT trenuje w dni wolne, tj. czwartek i niedzielę. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-01-03 16:57:56

apokalipsa taki trening może być świetnym połączeniem u kogoś kto ma już poogarniane jak trenować jeść i regenerować aby wszystko było 100%. Z 10 bywalców siłowni 9 odpadnie przy ciągach i siadach na raz. A skoro ktoś pyta na forum o trening to raczej nie ma na tyle dużego doświadczenia i tak super techniki by w siadach idealną postawę trzymać i [...]

[...] wątpie bowiem abyś był tak sprawny i wprawny aby wyjść z opresji np. gdy w przysiadzie coś by nie wyszło- a przysiad na obciążeniach powiedziałbym "spokojnych" czyli takich przy których żadna opresja prawie, ze nie grozi to raczej za mało... no raczej ów regres będzie niepotrzebny Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-04 19:47:54

Dlaczego to maja byc slabe treningi ...Np. srodowy bariki na poczatku wiec problemu nie ma... Apokalipsa odpowiesz mi na pytania ; 1. Czy grupy sa dobrze rozlozone? 2.Czy lepiej bylo by dac 1 gr/raz w tyg. np.klata bic plecy tric Barki przedramiona 3.Czyli Czawaj zrobil zle dzielac barki na 2 treningi (wszystkie komentarze jakie wydzialem w jego [...]

Brzuch bede trenowal 2 razy w dni nietreningowe ... Chyba jednak nie bede sie rozdrabnial z tymi barkami tylko zrobie podzial na grupy miesniowe ;(a cwiczenia zostawie takie jak po twoich poprawkach apokalipsa) Nd klata bic Sr plecy tric pt barki przedramoina Zrobie 1 porzadny trening barkółw << tak jak napisałes

Niczego nie szukam chce tylko wybrac najodpowiedniejsza wersze planu...Troszke sie zdziwilem jak Apokalipsa napisal iz Ten pryjorytet barkow jest taki sobie a w poscie czawaja kazdy zachwalal ale to wlasnie jest wyzszosc. Myslicie ze nie chce nog trenowac chce bo lubie ...Ale narazie odpuszcze bo niechce znowu byc caly w altacecie. A martwy u mnie [...]

za malo powtórzen na klatke 12,10,10,8 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-01 12:54:03

[...] to FBW...? w sumie może być na Twoim poziomie rozwoju, lecz jednak trzeba aby ów trening miał w swoim składzie to co daje mu pewną wartość a nie to co go ogranicza... podstawy- cieżkie wielostawy, na każdą z grup. możesz ułożyć trening tylko z jednym rodzajem ćwiczeń, ew. w wariantach Ai B. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-02 18:56:14

...chyba jego wlaściwym celem jest osiągnięcie bana! przynajmniej w tej kwestii bardzo sie stara Maxo12 wypelnij to skruputatnie; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-03 13:56:52

[...] obraź się- ale trening tragedia. także i cykl przykrótkawy- nawt dobrze nie poczujesz bo KA rozkręca sie dosć wolno, skończysz swój cykl i trening jaki zaplanowałeś by mieć jak najlepsze efekty a tu KA dopiero sie rozkręci. jeszcze nie wpisaeś jak trenujesz nogi, ale może juz tego nie rób... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-02 21:29:50

[...] od mniejszych obciążeń- gdy dojdziesz do punktu w którym nie bedziesz w stanie zwiekszać obciążenie ponownie zmniejsz i zacznij od mniejszych- np dla 100kg. w 8 powt./80, 890, 100, potem 85, 95, 105- powinno ci se coś takiego udać- to będzie wskaźnik tego, że czynisz postępy wg. zamierzeń/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-02 22:18:52

apokalipsa dziekuje bardzo za rady, na cos takiego liczylem, pewnie ci to troche czasu zajelo wiec dzieki !! no sproboje to przedluzyc jakos, moze cos dokupie itp..

Przesiadz się wiec na wieksza liczbę powtórzeń -spokojnie możesz dawać i 15 - 20 ...moze zerknij na pewien art. Antonia... ktory mamy w podwieszonych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-22 19:59:46

[...] to dwie rożne sprawy i totalnym nieporozumieniem jest wogóle pisanie w takim kontekście jak to uczynieś-powrótzr; to wielkie nieporozumienie. jakieś tam zadatki na dobrą sylwetkę widzę, ze masz- lecz nie z tym podejściem, potrzeba całościowego, nie można iść po najmniejszej linii oporu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-03 20:04:34

Nogi ważna sprawa wbrew pozorom robiąc nogi rosną nie tylko nogi ale cały rośniesz ;p Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-13 20:21:00

...ciekawe ile wyszłoby CI na "setkę" gdyby te wartości podzielić czemu nie biegasz w terenie?- to dużo lepsze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-15 20:22:56

[...] 10-12 powtórzeń -rób je jako pierwsze po dokładnej rozgrzewce 3.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń SOBOTA-przerwa NIEDZIELA-przerwa TRENINGI ROZPOCZYNAM OK GODZ. 19:30-20.00!!! poza tym codziennie biega na 2000m i trenuje brzuch-wtorek,czwartek) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-05-11 21:17:24

apokalipsa-Dzięki za poprwaki!!!sztangielgi zmienilem juz wczesniej na sztange(kopiowalem trening z innego tematu i nie poprawiłem)a reszte napewno zastosuje!!jeszcze raz dzięki!!