apokalipsa

sorry - dublet sie przytrafił Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-28 20:29:21

jak po takich ćwiczeniach uda są więcej niż małe to już będzie sukces%-) natomiast z tego treningu ktory rozpisąleś naprawdę niewiele da się wyciągnąć- trzeba układać całkiem na nowo... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-01 20:14:44

ok, no to zaczne meczyc silownie chociaz ten 1-2 razy w tygodniu skoro tak radzicie @apokalipsa zasłużony sog dla Ciebie Zmieniony przez - chea w dniu 2009-01-03 22:33:55

okej spoko, dziękuje wszystkim za pomoc i daje sogi. @apokalipsa ostatnie pytanie, a tak mniej więcej średnio ile bym musial minut jeździć na stepperze po treningu? Starczy tak 30 minut?

Apokalipsa myslisz ze split byl by dobry?(duze odstepy czasowe miedzy partiami)- splitem cwiczylem na poczatku swojej przygody z silownia, chyba zreszta jak kazdy:D ogolnie rozwazalem tez taka opcje, nawet na jakis czas zeby poprostu odetchnac od FBW, ktorego poki co mam dosc, szukam poprostu czego innego. Zawsze ukladalem sobie plany itp,lecz [...]

ja napisal qazar. zalezy od genetyki. co nie zmienia postaci rzeczy ze jesli jesz )apokalipsa) duza ilosc gainerow to pakiujesz w siebie sporo cukrow prostych (a konkret. mocno podnoszacych poziom ins. ze wzgl. na wysoki IG) co doprowadza z biegiem czasu do przeciazenia trzustki, i wielu innych pozniejszych problemow zdrowotnych ( tzw. choroby [...]

[...] z massacrą, że jedna zalecana porcja tegoż hp to conajwyżej pol zalecanej porcji masssacry- ktora choc jest stakiem właściwie nowym to już można powiedzieć,że b. dobrym. ani jedna puszka hp, ani massacry nie wystarczy na cykl- trzeba po dwie, lub jak ktoś wyżej zaproponował- taki mix. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-16 22:49:57

[...] daja tak pewnosc - pewnie, że każdy chce wykorzystać najlepiej jak można to na co wydał kasę- to zrozumiałe- ja jednak jak juz wspomniałem nie kieruje sie aż tak bardzo zasugerowanymi porcjami. 2/3 tego juz nie co nie znaczy ze sie nie sprawdzi- tak często właśnie biorę- i nie narzekam. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-18 13:17:10

[...] że tak powiem/, poprawia się także wchłanialność kreatyny- jednakże nie można z tym przesadzać- najodpowiedniejsza porą na cos takiego jest okres przede wszyskim po treningu/wtedy można pozwolic sobie na większą dawkę- do 70g./ w innych porach albo odpusć albo bierz nie wiecej niż 30-50g. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-12 20:55:36

Bery89 - żebyś jeszcze błysnął w tej wypowiedzi- nie odświerzaj starych postów bez poważnego uzasadnienia bo możesz sobie odpocząć- wiesz co to ban... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-02 21:27:27

brzuch dałbym raczej do klatki, kaptury wlaściwie także tam można a biceps do braków wtedy jako drugi trening na m. brzucha można by dać z nogai- inaczej bez sensu aha... JESZCZE W JEDNYM TEMACIE ZOBACZE TWOJĄ WYPOWIEDZ ODNOŚNIE TEGO SAMEGO PROBLEMU TO OD RAZU BAN! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-29 17:33:52

Niee no to uderzenie to blachostka ;) Zaczelo przeskakiwac PRZED nim, po uderzeniu bolal mnie lokiec ze dwa dni ale naproxen temu zaradzil ;) Wiec nie w tym rzecz. Apokalipsa, gratuluje wiedzy pozwalajacej to zdiagnozowac :)

No tak Apokalipsa. Wiem. Tylko, że nie wiem co teraz po prostu wybrać. Tak jak pisałem nie chodzi mi o rozpisanie gotowca, bo na forum w postach Twoich, czy Wodyna czy innych paru znających i takich, którzy teorię popierają praktyką( tj. danymi w swym profilu:) na pewno znajdę cosik. Tylko doradźcie jaki rozkład byłby dobry chociaż. Kiedyś( z 5 [...]

...wiesz co- rzadko polecam fbw ale tym razem tak- aby zacząć nogi daj je i martwy ciąg na poczatku treningow po nienagannej rozgrzewce. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-18 19:44:09

a co apokalipsa myślisz o tym: poniedziałek. martwy ciąg sumo 5 serii po 8 powt. ( ciężar ten sam, zwiększam co trening) podciąganie na drążku w wąskim chwycie neutralnym( wodynowy pomysł na dobrą stym. najszerszego) 4 serie po 8 powt. z obciążeniem 12kg wiosłowanie hantlą 40kg( większej nie mam, ale na razie jest w sam raz) 4 serie po 12 [...]

Apokalipsa, a muszę łączyć biceps z plecami? Nie chcę wybrzydzać tylko próbowałem robić tym układem( w sensie plecy plus biceps) i nie dawałem rady dobijać bica, a dwa nie było efektu:( ani siłowego ani masowego. Czułem, że łapa jest totalnie styrana ale tak nie prawidłowo jakoś. Pewnie coś źle robiłem:( Pytanie nr dwa chodzi Ci oczywiście o [...]

[...] nawet dlatego, że nie znlby twoich celów, stażu, i szeregu innych czynników wypoełniaj więc ankietę- jest na gorze w postach podwieszonych- albo zapewne temat trzeba będzie zamknąć... aha- i jeszcze raz wklei mi ktoś trening do poprawy w dziale dla zaawansowanych bez nog to z miejsca ban! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-15 11:59:43

up thx King apokalipsa proszę również o Twoją ocenę

[...] a nie tą na papierze- bo organizm mógł wychamowac metabolizm/chyba że naprawdę ciężko pracowaleś/. AAKG jeżeli nie masz kasy raczej nie musisz brać/poza tym w N.O.K.O jest arginina i cytulina a także pewne mniejsze jej ilości w cp/, raczej zma/mzb/ bo jeśli nie przeoczylem to go nie było. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-30 19:50:25

[...] klatkę 2x w tyg z zachowaniem różnicy intensywności. Np na jednym treningu rób zakres powtórzeń w wielostawach 4-8 a w drugim, tym piątkowym, 10-15. Z tym , że tak jak apokalipsa napisał, problemy z klatką mogą wiązać się z czymś zupełnie innym niż częstotliwość ćwiczenia. Nie masz czasem silnejszych niż inni (w proporcji do klatki) [...]