apokalipsa

[...] jednostajnegotypu wysiłku więć masz już odpowiedź, dlatego plany sie zmienia, tworzy makro i mikrocykle itp... oczywiście nie czyni się niczego z przypadku- dlatego proponowałbym Ci abyś poczytał trochę wartościowych art. na te tematy bo w praktyce musielibyśmy Cię edukować od początku... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-11-21 20:09:19

Wkleiłeś pustą ankietę. Możliwości masz multum.Np. split push/pull,który już zaproponował Apokalipsa.Ćwiczenia podstawowe + uzupełnienie.To wszystko w wyższych przedziałach powtórzeń.

1. sztanga umieszcona na tylnym kapturze, na wysokości barków. 2, rozstaw ok. 0,5 metra - nie za blisko, nie za daleko. 3. Nie nie używam, tzn. kiedys próbowalem używac ale cos mi chyba nie bardzo z tym szło bo zrezygnowałem. 4. Odbiscie w sensie, że ruchy oszukane? tak jesli juz nie dam rady. Co do błedów to popełniam te pochylanie tułowia, [...]

Technika:) bardzo ważna jest:) Ale myślę, że dobrze byłoby jednak( tak jak pisał Apokalipsa) byś zamieścił nagranie z 1-2-3 serii przysiadów. Takiej na roboczym ciężarze, którym dasz radę spokojnie zrobić 6- 8 ruchów. Ale będzie to ciężar już odczuwalny:) Najlepiej gdybyś wrzucił nagranie z tyłu i z boku. Nie bój nic:) Nikt nie ma zamiaru [...]

[...] sztangielki za głowe 10 pow. ściaganie drążka wyciągu gornego 10 Piąt: Barki, Kaptur.brzuch wyciskanie sztangi zza karku 4 x 12 progr. łaczone *4 unoszenie sztangielek bokiem, stojąc unoszenie sztangielek w opadzie. szrugsy 4 x 15 -progr. brzuch; 3* 3 ćwiczenia połaczone w jedna serie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-12 19:20:03

apokalipsa: Jak pisałem wcześniej, nie mam obecnie dostępu do komputera, wiec pisze z telefonu, a tu nie jest wszystko takie ładne i proste, stąd powtarzające się posty i brak możliwości edytowania posta. Ten trening ma na celu poprawienie ramion, a Ty mi proponujesz tylko dwie super serie tygodniowo, nie za mało ? Według mnie stanowczo. Mam [...]

Okej, dzięki apokalipsa i jeszcze raz sorry, za te zaśmiecanie. Pozostane przy tym planie który Ty proponujesz, ale jeżeli po dwóch tygodniach uznam, że ten plan działa na mnie zbyt lekko, to skorygujemy go, dodając kilka ćwiczeń Pozdrawiam.

cope -b. dobra opcja. ChudyCzłek -dodaj więc do tego tylko jedną porcję cp- najlepiej przed treningiem, a w nietr. w środku dnia/w porze treningu/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-22 20:06:02

Apokalipsa lepiej bedzie tak jak napisałem powyżej czy lepiej na początku zamiast brania 2x dziennie w DT i w DNT to moze brać 2x w DT i raz w DNT , i wtedy będzie na 7 tygodni. lepiej krócej i wieksza częstotliwość dawek czy dłuzej z mniejszą częstotliwoscią?

porcja dwa razy dzienie. choć ja np. w treningowe bralem trzy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-12 19:23:21

cóz tu mysleć, połaczenie dobre. cp bodajże 8 kapsow a mono 4. gainer natomiast zależnie od diety. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-19 16:46:38

syntha6 to uzupełnienie diety, nie ma ono bepośredniego związku z cp. diete uzupełniać jesli to niezbędne oczywiście mozesz, podobnie z cyklem, więc nie łacząć tego w sposób bezpośredni można przyjąć, ze takie odzywki/suple mozna zastosować Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-17 22:43:54

no to podziel na 3 dni- tak jak się dzieli normalnie na 4 gdyby było z nogami. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-13 17:05:19

[...] jednakże nietypowy ton- jakis taki właśnie "ziejący siarką jak smok wawelski / no ale przede wszystkim bardzo nietrrafna ocena w stosunku do rzeczywistości- oczywiście każdy może sie w jakis stopniu rozmijać z nia w swoim "postrzeganiu świata"- lecz aby do tego stopnia... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-18 14:41:09

jednorazowa to 15g. a dzienna to 2 x 15g. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-07 17:05:16

apokalipsa przecierz jest napisane na etykiecie: dzienna dawka to 15g. 3 x dziennie 1 miarka. Na samym dole jest napisane 1 miarka to 5g. Zmieniony przez - MarcoZZZ w dniu 2008-04-07 17:34:59

Apokalipsa Plan mi sie ogólnie bardzo podoba.Tylko nie wiem czy robiąc 15 powt. a przez co zmniejszając obciążenie nie utraci na tym siła??Nie wiem czy odstąpić od tradycyjnych 12 10 8 6 czy robić 15,jeśli 15 to jakby to miało wyglądac(15 12 9 7 bo troche sie pogubiłem nie rozumie co chcesz przez to powiedzić po pewnym czasie przechodzisz na 10 [...]

[...] ale żeby nie przykladac swojej wlasnej miary to powiem ci, ze musisz wszystko dokladnie rozważać, czy jest potrzebne, niezbędne nawet, czy da sie inaczej czy nie... i co w konsekwencji może przynieść lepsze rezultaty. więc jak wspomnialem- najważniejsze aby wystrzegac sie skrajności Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-31 21:17:37

Wielkie dzięki apokalipsa !!! Zmieniłem trening i powoli wszytsko wraca do normy

strasznie słabo jest z wyciskaniem siedząc-wygląda na to,ze jesli powinieneś jakiś priorytet sobie ustalić to raczej na m. naramienne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-01 19:39:21