apokalipsa

moge sie założyć ze apokalipsa ma na myśli Masakre 2

[...] i aspargin. I nie kupuj tyrozyny, jeżeli już to TSE zawierający w 1 kapsułce 500mg tyrozyny + sporo kofeiny, synerfyny... może to nie jest dobry spalacz tłuszczu, ale jako lajtowy pobudzacz przed treningowy się sprawdza. apokalipsa: sam jestem ciekaw, jaki konkretnie stack polecasz... ? Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-12-18 23:16:08

apokalipsa co o sądzisz o tym planie ? I. Klatka/triceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 9 / 9 / 7 / 7 / 5 /5 - progres -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 8 - stały ciężar -rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 -wyciskanie francuskie leżąc oburącz 9/9/ 7 / 7 / 5 - progres -sciąganie wyciągu 4x 8 - stały ciężar II. Plecy/biceps [...]

może faktycznie starasz sie dociągac za wysoko- to może rzeczywiście powodowac zbytnie właczanie się bicepsów- szcsegolnie w momencie gdy brak juz sił na techniczne wykonanie ćwiczenia; spróbuj zaobserwowac w jakich momentach, w jakich ułozeniach ciała tak sie dzieje... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-21 19:45:07

[...] niego rownież i zaspokajanie wlasciwych potrzeb konsumenta- dobrze przeciez wiadomo, ze jeśli nawet zaspokojenie np. mikroskładników poprzez podaz w diecie jest możliwe to przychodzi to z najwiekszym trudem. ale niektorzy lubią sobie- nie wiadomo w imie czego- utrudniać, sobie i innym... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-21 20:01:46

apokalipsa a pomozesz w ulozeniu takiego 4dni pn-wt-czw-pia dobry by byl z priorytetem na barki i triceps chodzi o poprawe gestosci miesnia, zastanawialme sie nad treningiem wodyna zyg zag Zmieniony przez - q01 w dniu 2009-12-22 10:12:14

apokalipsa pomoz w jakiejs rozpisce

czytaj więc; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html i nie odświeżaj starych tematów! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-28 19:26:40

capitano3 dzial dla POCZATKUJĄCYCH Zaprasza; plan raczej sugerowalbym nieco inny, Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-28 19:33:48

pmati00 diete doprowadź do stanu w ktorym przejdziesz od ujemnego do dodatniego bilansu kalorycznego; bez pewnej -raczej sugerowalbym stopnioową- zwyżki węgl. zapewne sie nie obejdzie. a plan musisz ułożyc sam... bo to co wpisaleś nie mozna żadnym planem nazwać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-28 19:37:53

pomysł chyba dobry; analiza odzywiania, może i treningu też mile widziana. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-28 20:34:34

musisz zdeydowac się na jedno; albo klatka, albo ręce. klatka, ręce nogi, brzuch w klatka, najszerszy grzb. w barki, proste grzb, kaptury w Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-28 20:49:39

wyporobuj ACT; masz tam dokladny opis- temat jest w dziale dla początkujących. a masz gotowca http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-28 20:56:11

wadliwy??co masz na myśli apokalipsa??

scootch wywaliłem i dodalem unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. dodałem rozpiętki, ale odjąc na seri z plaskiej i skosnej by nie przekroczyc 10s czy po prostu dorzucic rozpietki bez zmieniania niczego?? antiself jednak pozostane przy splicie. apokalipsa o ktorych grupach miesniowych mowisz?? malych?? i jeśli juz to ile pow. i serii robic??

tak a na nogi mozna by zaproponowac coś takiego; -przysiady 3s -mc na prostych nogach 3s a przy drugim -przysiady 2-3s -żuraw 3s no i wspięcia na palce na każdym z tych treningów Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-31 13:34:10

WODYN rozpisywał plany FBW gdzie były 3 treningu o różnej ilości powt. 5-10-15 i osoby co stosowały te plany były zadowolone, więc możesz spróbować FBW na podobnych zasadach, tak jak apokalipsa pisał

...czyli wszystkie podstawowe błędy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-02 16:26:23

apokalipsa był bym wdzięczny jeśli byś mi rozpisał dokładnie trening na 4 dni,weekend odpada,brzuch oczywiście robie,po treningu ok.15 min

[...] nieco czworoboczny- jesli masz opory przed kolejnym przysiadem ktory zaproponowalem to zastanów się nad czyms takim jak inna wersja przysiadu łydek też raczej nie zaskoczysz jednym ćwiczeniem w 4*8, jesli ma byc faktycznie jedno to zupelnie spokojnie można by nawet bdać w tym przypadku 8*8 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-03 11:58:59