apokalipsa

Witam mam problem z prawym gornym miesniem brzucha, jest malutki i psuje mi wyglad brzucha. Moje pytanie jakie moge robic cwiczenia zeby go powiekszyc. Jest mniejszy od lewego i przekrzywia mi caly uklad miesni brzucha. Od razu mowie ze nie mam ani drazka ani wyciagu. Obecnie cwicze brzuch takim planem, Apokalipsa doradzil mi zeby cwiczyc go po [...]

ifer troszkę inwencji z Twoje strony skup się na podstawowych ćwiczeniach , podział masz gotowy i wrzuć tutaj Apokalipsa na pewno pomoże

ja raczej bym unikal planowania aż 3 cyklow do przodu jesli nie braleś jeszcze kreatyny to można nawet zrobic calośc cyklu z mono[ew. dorzucać jeszcze coś dobrego jako "przetreningowy stak motywujący", potem -zaleznie od dzialania- planowac na bieżąco Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-19 17:16:40

wiem o co chodzi apokalipsa i wiem ze pierwszy cykl bedzie calkowicie z mono potem mono+stack a ze mam juz je zakupione to je wykorzystam

[...] nasycaniu i trudno to odnieśc do "normalnego' cyklu mimo wszystko jednak bym podzielił picie samej wody czy wody z kreatyna to wlasciwie to samo więc w czym problem natomiast jesli pijesz na pusty żoladek a potem masz problemy z apetytem to poprostu przenies dawkowanie na po posiłku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-19 17:28:22

. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-30 20:31:49

jestem bede sie stosował do twoich rad apokalipsa... mam zamiar brać dni treningowe 4 lub 5 przed treningiem i 4 lub 5 po treningu (I TU MI CHODZI LEPIEJ WZIAŚĆ 5 PRZED A 4 PO TRENIE CZY ODWROTNIE CZY BEZ RÓŻNICY TO JEST) a dni nie treningowe 4 rano i 4 przed snem,wieczorem

apokalipsa - skrajne ? interesował mnie poprostu temat , więc poszukałem w wyszukiwarce. Znalazłem ciekawy artykuł ale z przed 9-ciu lat ( artykuł, nie temat ), bez żadnej odpowiedzi. Więc nie znalazłem zabardzo odpowiedzi na swoje pytanie. Odświeżyłem celowo , bo chciałem się dowiedzieć jakie opinie maja użytkownicy odnośnie wielkości ciężarów. [...]

[...] ewentualnie moge je wyeliminowac i robić za to przeplatanie ćwiczeń Wtorek:Lapy tu były by cwiecznia z tica i bica ztym że ostatnie ćwiczenia może bym w superserie połączył Sroda: off czwartek nogi plan tak jak poprzednio piątek barki i brzuch plan jak poprzednio Prosze o jak najwięcej opini. Może apokalipsa, krzych albo puma w końcu wpadną

Jodełko, Apokalipsa zajrzyjcie tutaj: http://www.sfd.pl/Do_oceny_plan_masowy.-t522349.html

czy kolega apokalipsa moglby ocenic moj plan?

[...] dobrze dziala to powtorz na nim- a dla urozmaicenia możesz dolaczyc jakis stak przedtreningowy mówisz, że massacra2 miala zly wpływ na Ciebie - mdlilo Cie po niej, natomiast 'jedynka" jest rozpuszczalnościa i smakiem lepsza, a skladem nie tak wiele ustepuje, więc może by zaryzykować... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-21 17:23:43

zastanow sie jak bedziesz trenowal, jakie będziesz wykonywal ćwiczenia, czy bedziesz zważał na "pewne niuanse' itp... inaczej można roztrząsać na każdą niemalże stronę- i kazda będzie miala swoje plusy i minusy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-22 13:55:30

[...] PODPORZE O KOLANO 3 serie 10/8/6 Cz: plecy -martwy ciąg 5*12-8 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 serie 12/10/8/8 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4 serie 12/10/8/8 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU dolnego W SIADZIE do klatki 3 serie 10/8/8 jeszcze brzuch. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-22 16:52:51

Dzieki apokalipsa tylko nie kojarze tego cwiczenia: żuraw 4*6-8?? Na klatke po takim ulozeniu sila tez bedzie szla?

Pitt- chyba tym razem- w pośpiechu- pomyliły mi sie skladniki/lub widziałem to czego nie było, po dokladniejszym przyjrzeniu sie widzę, ze nie jest raczej tak źle Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-22 18:16:13

Bardzo ci dziękuję apokalipsa za odpowiedz czytałem wiele twoich postów ciesze sie że ktoś z taką wiedzą stara mi sie pomóc czytałem ten eksperyment pumy i raczej to wynika na to że jednak główne założenie to konkretna redukcja przy niewielkich spadkach masy i siły mój cel to poprostu nabrać lepszych kształtów głównie, np. zaokrąglić ładnie [...]

[...] -100g tłuszcze -od 70g węgl. - 300- 400- zacznij od niiższej wartości widac więc, ze obliczenia z tego programu to pomyłka po doprowadzeniu diety do porządanych wartości mozesz sie brac za cykl; dobry monohydrat dodac możesz zma/wit. i minerały, omega3 jesli chcesz, ew. jeszcze argininę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-23 12:59:07

węgl. - 500- do 800g- zacznij od niiższej wartości APokalipsa, 500-800? W jego przypadku bedzie to przedzial 10-16g/kg masy ciala. Niektorzy kulturysci nawet takich wartosci nie przyjmuja.

apokalipsa czemu uwazasz ze GM lepszy od Storma? Pytam bo rowniez sie przymiezam do takiego cyklu masowego i szukam fajnych rozwiązan.