Cykl kreatynowy

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1536 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10043

Witam mam zamiar od wrzesnia zrobic cykl kreatynowy i poradzcie czy to bedzie dobry czy cos zmienic

niestety finanse mam ograniczone 150 zl ...

Planowany cykl mono to 6 tyg. Zamierzam zakupic Kreatyne 250 mesh + aakg + tauryne Vitalmaxa.
DT - 5g kreatyny po przebudzeniu, tauryna + aakg przed treningiem w dawkach zeby cos poczuc, po treningu 5g kreatyny
DNT - 5 g kreatyny po przebudzeniu, i czy dac w DNT tauryne albo aakg ? tu sie rozwija problem

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 16

Waga: 50

Wzrost: 168

Cel cyklu: sila + masa

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna cm3

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ( chyba ze odzywki bialkowe i weglowodanowe to suple )

ilość dni wolnych od kreatyny: 90 dni

przewidziane finanse na cykl: 150 zl

uwagi i sugestie: mam diete ktora wspomagam bialkiem i gainerem

Staż treningowy: 6 miesiecy

http://www.sfd.pl/Siłownia_w_wykonaniu_Hebra_21__str.3-t548585-s3.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

giecik

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52628

aakg tylko przed treningowo

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

chłopcze

po co Ci kreatyna przy takiej wadze

toż to 2500kcal i masa sama idzie

rozpisz zapotrzebowanie/bilans/podział b/t/w

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

HeBRa21

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1536 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10043

zapotrzebowanie :
KCAL : 2060
Białko : 85g
Tłuszcze : 100g
Węglowodany : 205g

Obliczenia na programie Vitalmaxa

Najgozej z tluszczami i weglami tu trzeba by bylo cos dodac bo za malo mam ich

http://www.sfd.pl/Siłownia_w_wykonaniu_Hebra_21__str.3-t548585-s3.html

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Bierz sie za diete, bo masz niedowage. Kreatyna nie jest CI potrzebna.

Masz problem z dostarczeniem 200g wegli? To sa 3 woreczki ryzu/kaszy/makaronu/owsianych.

Tluszcze mozesz podbijac oliwa.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

bialko -100g
tłuszcze -od 70g
węgl. - 300- 400- zacznij od niiższej wartości

widac więc, ze obliczenia z tego programu to pomyłka

po doprowadzeniu diety do porządanych wartości mozesz sie brac za cykl;
dobry monohydrat
dodac możesz zma/wit. i minerały, omega3 jesli chcesz, ew. jeszcze argininę

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-23 12:59:07

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

węgl. - 500- do[nawet] 800g- zacznij od niiższej wartości

APokalipsa, 500-800? W jego przypadku bedzie to przedzial 10-16g/kg masy ciala. Niektorzy kulturysci nawet takich wartosci nie przyjmuja.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...