apokalipsa

Dzieki wielkie za pomoc apokalipsa :) dalem soga mam nadzieje ze przyznano. Rozumiem ze teraz trening bedzie 3 dniowy :) 1.nogi, ręce 2.najszerszy grzb.; klatka, przód i bok barkow 3.prostowniki plecow; reszta pleców, tyl barków, brzuch Moge ten tydzien zrobic przerwe i od nastepnego zaczac nowy split ? Jesli beda jakies problemy moge dalej liczyc [...]

...ja mam tylko nadzieje, ze dziś taki feralny dzionek- wiecej usuwania, przenoszenia niż udzielania rad czy odpowiedzi tu więc twoje miejsce Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-03 17:37:47

...ponadto nie wiem czy jest sens umieszczać aż 5 ćwiczeń skoro na 3-4-ech barki świetnie można zmusic do mega-pracy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-03 17:40:07

[...] autamat... i to jeszcze bez wrzucania monety smutne jest wobec tego to, ze każdy ktory chce doradzic wlaściwie musi wiele najpierw czasu stracic na rzeczy porządkowe, naprowadzanie danej osoby na cel, niemalże wyciaganie słówko po słowko niezbędnych wiadomości... ale to musi sie zmienić! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-03 19:01:00

[...] treningu to wcześniej czy później- oby nie już- doprowadzisz do poważnych problemów zdrowotnych oczywiście podjąć się diagnozy może tylko osoba kompetentna i nie przez lacze internetowe. ale przede wszystkim nie rob tego nigdy wiecej, ze trenujesz z bólem -a stawow szczególnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-03 19:08:31

lepiej przyjdzie Ci wyuczyc sie proponowanych technik przy użyciu sztangielek- porzuc więc sztangą jak najszybciej, wrzuc poręcze -no i musisz\tez wiedzieć, ze nie od razu będzie idealnie poszukaj instruktażu z wyc. trójboistow- zastosuj podobną lecz z hantelkami w dloni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-03 19:15:00

wiem apokalipsa i przepraszam :) ze tak malo wiem o sobie... moglbys mi to jakos rozpisac bo chce to robic 2x tyg zeby sie nie przetrenowac razem z tym boksem i jak wykonywac pow ? tempem faza wyciskania 1 s opuszczania 2 ? czy jakies specialne dynamiczne?

hmm ja wezme oczy kobry i apokalipsa

Ja bym dalej robił mase i dodał cardio DO 20 min po treningu siłowym, nie zauwazylem że ty trenujesz piłke nozną jeszcze... ile razy w tyg masz treningi/mecze ? @apokalipsa To moglibyście już odpowiedzieć koledze na pytanie a nie przenosić Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-11-03 22:21:31 Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-11-03 22:21:54

Apokalipsa łap soga za humor.

apokalipsa utwierdziles mnie w tym co napisales :P ja z poczatku myslalem ze 2 dni wolnego czyli 2 dni wolne od treningu :D coz czasem warto byc zwyklym szaraczkiem :]

...no i dobre podsumowanie miejmy więc nadzieję, że dylemat rozwiany Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-04 17:41:26

ja mysle, że chaos tu jest najmniej potrzebny; można najpierw przepracowac każdy z aktonów z osobna w każdej płaszczyżnie a na koniec wrzucic angażujące je jak najwiecej, albo odwrócic kolejnośc- też bedzie maiło to sens; zależnie od modelu jaki przyjmiemy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-04 19:14:15

mile widziana ankieta; choćby dlatego by sie przekonać że dobrze sie odżywiasz ogolnie połaczenie jest dobre- co do substancji jakie chcesz zastosowac. ale to b.ogólnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-04 20:13:49

...to pewnie jakaś aluzja musiala być w kapsach jest zapewne wygodniej- a i tego "piasku" nie ma w ustach... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-04 20:17:07

[...] PRZED TREN. A W NIETR. RANO Gain Bolic 6000 1 porcja po treningu -OK. OLIMP Creapure Monohydrate® Powder 5g po treningu i 5g w DNT NIE ZA DUŻO TEJ KREATYNY? Trec Nutrition Pro Genic 30g przed snem -CHYBA MA W PRZEWADZE WPC WIĘC NIE WIEM CZY SIE NA NOC BARDZO NADAJE, ALE PROBUJ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-04 20:24:09

...ile w końcu trenujesz na silowni ponadto za plan na nogi mam ochotę temat usunąć za spam a Ciebie zbanować po co plecy i klatka 2x??? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-04 20:47:47

Po treningu mam w pudełeczku ryża zazwyczaj z nie tłustym sosem i warzywami, więc odpowiedniki AW sądze że tu się nie przydadzą. Cynk/Mg rano sprawdzę, że niby przy dobrej diecie nic mi nie potrzebne? Apokalipsa zwróć uwagę że cwicze prawie codziennie wszystkie partię, szczególnie źle to pływa chyba na klatkę, choć prawdę mówiąc jestem z niej [...]

[...] na tydzień czy nie? -NIE ODSTAWIASZ KREATYNY W CZASIE CYKLU 4. Jakie są plusy stałej suplementacji poza: -mniejszą retencją wody -mniejsze spadki TRUDNO POWIEDZIEĆ, WOLNIEJSZE NASYCANIE, WIĘC I MNIEJ DYNAMICZNE EFEKTY ALE DLUZSZY CZAS NA SPOKOJNE PRACOWANIE NAD POPRAWĄ SWOICH WYNIKÓW. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-04 21:18:30

Witam apokalipsa nazbieralo sie wiele pytan na ktore przydaly by sie odpowiedzi jesli znajdziesz czas to prosze odpowiedz. Poniedzialek: Nogi + Rece NOGI: 1.przysiad tylni 5* 6/8/10/12/15 2.ss; -zuraw 5* 6 -prostowanie ud 3* 10 3.ss; -uginanie nog lezac 2* 10-12 -wykroki 2* 10-12 4.wspiecia na palce stojac 4* 8/10/12/15 5.wspiecia odwrotne [...]