apokalipsa

[...] plecow; reszta pleców, tyl barków, brzuch zapełnic ćwiczeniami, seriemi, powt... itd ale jakbys mógł Ty go zapełnić tymi ktore uważasz za najlepiej na ciebie działające, uwzględniając może jeszcze zmiany do poprzednio stosowanych planow to byłoby super- wtedy pozostalaby mi tylko korekta Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-31 17:25:07

Apokalipsa, mam prośbę do Ciebie, mógłbyś zerknąć na ten plan: http://www.sfd.pl/nieco_odmienny_split_do_oceny-t541528.html jest oparty na splicie, który tu zaproponowałeś z tym, że zmodyfikowany na 4 dni. Sorki aima, że wbiłem na Twój post.

Dzieki wielkie za pomoc apokalipsa :) dalem soga mam nadzieje ze przyznano. Rozumiem ze teraz trening bedzie 3 dniowy :) 1.nogi, ręce 2.najszerszy grzb.; klatka, przód i bok barkow 3.prostowniki plecow; reszta pleców, tyl barków, brzuch Moge ten tydzien zrobic przerwe i od nastepnego zaczac nowy split ? Jesli beda jakies problemy moge dalej liczyc [...]

Witam apokalipsa nazbieralo sie wiele pytan na ktore przydaly by sie odpowiedzi jesli znajdziesz czas to prosze odpowiedz. Poniedzialek: Nogi + Rece NOGI: 1.przysiad tylni 5* 6/8/10/12/15 2.ss; -zuraw 5* 6 -prostowanie ud 3* 10 3.ss; -uginanie nog lezac 2* 10-12 -wykroki 2* 10-12 4.wspiecia na palce stojac 4* 8/10/12/15 5.wspiecia odwrotne [...]

Ok dzieki wielkie apokalipsa. Mam jeszcze jedno pytanie chcial bym sie upewnic o pewno cwiczenie. SCIAGANIE WYC. GORNEGO O PROSTYCH REKACH - nie potrafie odszukac filmiku jak i zdjec wiec napisze jak widze to cwiczenie. Stoimy prosto wypieci w rozkroku chwytamy prosta sztange na szerokosc barkow lub troche wiecej i sciagamy w dol po czym negatywna [...]

[...] nie rozumiem- ręce nie były na liście zaniedbanych przecież... pewnie będę musiał powrócić i caly temat od nowa analizować jesli chodzi o bieganie to wszytsko zalezy- myślę, ze np. interwaly mogłyby sie okazac za czeste. ew. można by pomieszać- 2x interwały w nietr, a w pozostale dni aeroby. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-16 19:42:59

Apokalipsa prosil bym cie o sprawdzenie mojego planu

apokalipsa sprawdz czy moze tak byc? A Plecy: - Podciąganie na drążku 3s - Martwy ciąg 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Wykroki ze sztangielkami 2s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Barki: - Wyciskanie sztangi przed glowy2s Bicepsy: - sztanga 2s Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu2s Kaptury: - wznosy [...]

apokalipsa oczywiscie sog ci sie nalezy

Sołtys; nie ma rady- pewnie trzeba zluzować nieco treningi- do rozkręcenia się kreatyny zdążysz dojśc do swoich maxów, a zapewne i je przekroczyć lepiej takj zareagować nizli w połowie mieć regres formy i stracony cykl... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-15 20:31:00

Właśnie Apokalipsa tutaj jest problem że nic mnei nie boli, nie mam zakwasów żadnych poza jakoimis drobnymi, po 1 dniu miałem ale po 2 już nie tylko ból w dolnym odcinku kręgosłupa szczególnie przy schylaniu sie

[...] przysiad ze sztangą 4s wykroki 4s żuraw 4s uginanie nóg leząc 2s podciąganie na drązku 4s 3s wiosłowanie 3s mc 4s Face pull 3s 10-12p Szrugsy sztanga 3s 10-12p uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s wspięcia na palce 5s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-03 20:19:37

[...] sprawie... resztę wyczytasz w regulaminie- jesli go z uwagą i przemyśleniem przeczytasz. sam piszesz że coś nie tak, nie wiesz co robić a nie dajesz nam nawet minimalnej szansy na rozpoznanie problemu... to tak, jakbyś poszedł do lekarza i oczekiwał orzeczenia po samym >>dzień dobry<<}:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-01 20:18:38

no napewno nogi dokatujesz łącząc je z barkami... a ankieta gdzie? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-24 12:56:23

j apokalipsa Jestem za FBW i ACT przedluzyl bym nawet do 8 tygodni

nie stanowczo za duzo przeczytaj co pisal apokalipsa zgadzam sie z nim w 100%

?? Apokalipsa co o tym sądzisz ? Ty zawsze mi byłeś bardzo pomocny

[...] nie gorsze. resztę juz wybierzemy z pozostałej do dyspozycji kwoty. wstępnie można by powiedzieć, że w grę wchodzic by mogły; bcaa leucyna, lecytyna, mzb, hmb, ryboza. aha- a z kreatyn to coś z tych cp, crev., xp także może być, hp, gm, ew. wersja z powyzszej wypowiedzi s plus s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-20 22:44:37

apokalipsa ladnie napisal ;]

Apokalipsa dzieki wtedy mimo wilgoci wystepujacej w pokoju powinno byc ok??? jesli przesypie KO i mono do opakowan po innych odzywkach lub sloika to nic sie nie stanie prawda??? Zmieniony przez - richy w dniu 2008-11-08 21:08:24