[...] z przodu kąt ~80 st./ 4 serie 15-10 unoszenie ramion ze sztangielkami stojąć 3x 12-8 jw. tylko w opadzie 4x15-10 łydki na maszynie stojąc 4serie 15-5 siedząc 10/8/8/6 Uginanie sztangi łamanej nachwytem na stojąco/ uginania nadgarstków podchwytem w siadzie 10/8/8/6 8/8/5/5 Super serii Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-15 17:18:43
ResTINPaiN -napisz coś więcej, opisz sytuację; zdaje się, ze juz od dłuzszego czasu "meczysz" całkowicie klasyczne plany na masę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-15 17:20:15
...tu nie tyle może chodzic o słabsze, czy dużo slabsze dzialanie a raczej o czystość produktu; a to juz nerki moga odczuwać. raczej o to by chodziło Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-15 17:52:01
apokalipsa: unoszenie ramion ze sztangielkami stojąć 3x 12-8 jw. tylko w opadzie 4x15-10 Czemu nie moze byc zamiast tego podciaganie sztangi wzdluz ciala ? przysiady 5serii x12-8 Prostowanie nóg na maszynie 4 serie x 12 Mam slabe kolana wiec nie moge najpierw prostowac nog na maszynie by je wstepnie zmeczyc ?
[...] szczerze z dupy.". Ja Ci podałem 2 argumenty z natury fizjologicznej, a Ty żadnego. Jeszcze Ci mało? Prosze zdanie moderatora, czy tam nie wiem kim jest na tym forum apokalipsa, ale napewno wiedze ma sporą: "zgadza się, jeżeli podział jest taki że mozna sobie pozwolic na oddzielenie klatki od tricepsów czy barków, wględnie jszcze [...]
Rion, jak zawsze -ostatnio- o ten jeden krok jestes szybszy pewnie sie starzeje i refleks juz nie ten Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-15 22:02:30
apokalipsa, ok - masz racje. Przyznaje się, że te wzmianki z mojej strony były nie potrzebeny. Człowiek jest człowiekiem i potrafią mu puścić nerwy, kiedy pisze się 4 razy to samo starając się sformułować w bardziej klarowyny sposób niż to było sformułowane w wypowiedzi wcześniej, a dodatkowo odpowiadać na non-sensowne z punktu widzenia [...]
[...] sa narażone na niezbyt dobrą płaszczyznę jeśli chodzi o ich pracę a co za tym idzie obciążanie Mam slabe kolana wiec nie moge najpierw prostowac nog na maszynie by je wstepnie zmeczyc ? no, ale gdy zmęczysz juz mięśnie to kolana mogą być jeszcze bardziej narażone; co innego rozgrzewka. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-15 22:10:07
Jesli chodzi o mono to mysle ze apokalipsa idealnie to wytlumaczyl i powinienes sie na tym opierac. Na redukcji pewniejszy bylby kre(choc nie ekonomiczny) badz jabl no ale moze mono akurat Ciebie nie zaleje
[...] znależć, jednakże en punkt musisz sobie sam niejako ustawic podczas wykonywania tegoż ćwiczenia- sztanga musi byc stablina, nie może tamowac oddechu; to dwa zasadnicze elementy. Kill - nie lepiej byłoby 3 x siłownia, rozklad ogólnie, jesli go dobrze zapełnisz z pewnością będzie do przyjęcia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-15 22:15:59
Przerwa, aż przestanie boleć. Po objawach wnoszę, że powinno przestać za ok. tydzień do góra dwóch. Machanie lekkimi ciężarkami, gdy priorytetem jest siła, niewiele da, a możesz pogorszyć sprawę i zawodów będą nici. Apokalipsa ma rację, Plan nie za bardzo. Ale nawet po przerwie, od nowego roku zostanie ok. 5-6 tyg. i spokojnie zdążysz się [...]
dzieki chlopaki. Apokalipsa, Tobie w szczególności:D nie pierwszy raz mi juz pomogłes;p niestety nie mam możliwosci dania sogów, ale niedługo cos kupie w sklepie to sie odwdzięczę.
Apokalipsa - siłka 3xtydzień raczej odpada nie bardzo mam jak to rozłożyć. Zastanawia mnie czy nie za bardzo przeciąże organizm takim treningiem i czy moge robić dzień po dniu najpierw Tabata a potem Hiit. Nigdy jeszcze nie robiłem redukcji więc nie znam się za bardzo na tym. Jeszcze pytanie dotyczące a6w. Trening ten robię w godzinach wieczornych [...]
[...] mlotki raczej. soc -raczej proponowałbym -przynajmniej w tej chwili program 5x5, ew. połaczenie pierwszego okresu w takiej konfiguracji a nastepnego na zakresie powt. jeszcze mniejszym. zaleznie od dlugości planowanego cyklu; np. dla dwóch miesięcy mozna by to podzielić na dwie rowne częsci. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-17 19:43:06
[...] czemu wtedy takiego bialka nie należy nazwać długowchłanialnym... zwazywszy na duży odsetek owej micelarnej kazeiny? do reszty "argumentow" -tych w nawiasie- raczej trudno sie odnosić bo od razu widoczna jest intencja Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-17 19:50:19 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-17 19:50:38