apokalipsa

[...] mozna ryzykować strzał i zgadywac co jest najodpowiedniejsze dla ciebie w temacie i czasie o ktorym piszesz, dobrym bowiem gainerem z dośc dużą ilościa bialka i kalorycznościa jest super whey gainer 400. ma w skladzie 30% bialek serwatkowych wiec po treningu a przed posiłkiem jak znalazł Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 19:33:11

[...] ile jest kreatyny w jednej porcji massacry a wyjdzie, że już jedna dziennie- plus ew. mały dodatek mono- jest wystarczający. nie słuchaj więc takich bredni o konieczności 3 puszek na cykl- chyba, że chcesz na tym robic ładowanie/ale nie polecam/. albo cykl ma trwać dobrze ponad 2 miesiące... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 19:43:59

tse bierzesz okresowo, witaminy, lecytyne, glukozamine etc. bierzesz abo ciągle albo- jesli chcesz- przerywasz na jakis okres. nie ma tu mowy raczej o jakichs skutkach ubocznych związanych z uzależnianiem sie organizmu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-20 20:41:54

Apokalipsa tezraz niebedzie za malo tych cwiczen na kazda grupe miesniawa ? bo jak patrze na ten trening to az sie dziwie po 1 h bede wychodzil z silowni chyba...

apokalipsa- jak napisałem wcześniej na każdego działa inny sposób treningów i powiedzy- kazdy ma swójn "ulubiony" Ja polecam tę metodę, gdyż w moim przypadku okazała się złotym środkiem na stangację. Nie mówię że jest najlepsza. Każdy z nas zna swoje ciało i wie jaki trening jestdla niego najlepszy. Ale żeby sie o tym przekonac trzeba [...]

czesc. apokalipsa, jak lecytyna moze wplynac na przyrost siły?

[...] BIc44- że wieksze znaczenie ma dobor osob ze względu na predyspozycje do pewnych dyscyplin niż wpływ treningu na okreslona cechę u sportowca/ktora ksztaltują w wiekszym stopniu inne czynniki niz sam trening/- bardziej skłanialbym sie ku związkowi przyczynowemu raczej ku tej stronie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-22 17:50:06

dołączam do tego PH (tren) - a tu co masz na mysli? stazu sie nie dowiedzialem- albo fatalnie szukalem albo go nie wpisaleś? trening- jeśli ma uwzględniac priorytety- jest raczej nienajszczęśliwiej uozony/zreszta az 3 prior. raczej trudno bedzie osiagnąć/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-22 20:13:47

proponuje jak apokalipsa + kretyna 3-5g dziennie+ NAG Glutaminy (firma TREC)Zalezy od ilosci sianka :)

zamienilbym HMBolon na zwykle HMB i: - tak, mysle,że w tym wypadku pomysł jak najbarzdie dostosowany do sytuacji- b. dobry. poza tym ulozona juz teraz suplementacja jest także ok. więc widac, że cos kumasz w tym temacie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-22 21:29:37

Apokalipsa ! Znów zwracam się z prośbą o pomoc. Wydaje mi się ,że na maj już powinien wejść nowy plan. Co do przyrostów teraz to o dziwo sporo przyszło w klace (tak w obwodzie jaki i w sile).Niestety reszta jak mała tak pozostała :) Niestety dalej łapska (łącznie z barkami) truchleją :( (mimo dość znacznego przyrostu masy ,bo aż - dla mnie to aż [...]

[...] BARKI OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 3s 4 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA) 5 MARTWY CIAG 4s 6 POMPKI W PODPORZE TYŁEM Z OBICIĄŻENIEM W SUPERSERII Z: 6 UGINANIE SZTANGI STOJĄC 7 BRZUCH + PRZEDRAMIONA Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-24 20:55:52

bedziesz mial dobra diete to bedziesz mial efekty koncowe. apokalipsa fajne porownanie z ta blondynka

zmień dział pytając o ph - szczerze mówiąc robi sie to nudne powyżej wszystko masz przystepnie wyjaśnione więc myslę,że git Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-24 23:12:50

Takie połączenie sugerowal komus Apokalipsa w ktoryms z tematow wiec myslalem, ze bedzie dobre. Przeczytalem temat Riona i ulozylem cos takiego: Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8/6 3) martwy ciąg 12/10/8/6 Biceps 1) uginanie ze sztangą 12/10/8/6 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 12/10/8/6 [...]

[...] bodżce do wzrostu. trening jest wiec sprawą zasadniczą- choc na początku po powrocie może a nawet powinien byc raczej umiarkowany. odzywki- jakie masz kupić- to wynika w całości z odzywiania, czego brakuje tym uzupełniasz. potem mozna zastanawiac sie nad dobraniem suplementów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-26 17:34:24

[...] 10/10 4) wspięcia stojąc z hantlem 15/15/15 Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 3) SZRUGSY 12/12 Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 12/10/8 Barki 1) wyciskanie hantli w siadzie 12/10 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/10 Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 12/10/8 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-26 19:18:54

apokalipsa dzieki za sprawdzenie mojego planu. sądzisz ze teraz bedzie ok?? To mówisz ze jeden dzien w tygodniu wystarczy zeby rozbudowac klatke szczegolnie jej gorna czesc? Nie wiem czy doczytałes chciałbym aby walsnie ta partia była priorytetem w moim treningu.Dietę poprawiam

[...] przed treningiem około 5-6 kaps. możesz także dawkowac po trenngu 2-4 kaps. a także w innych porach dnia -taka sama dawka/2-4/- np. rano. jednakże pore przedtreningową można uznac za tak standardową,że choćbym chciał to sie nie wyłamię jeżeli zdecydujesz sie tylko na jedną porcje dziennie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-26 21:29:46

tak, to jest rodzaj FBW, jednak zmodyfikowane w ten sposób, że powinno byc ciekawie. trenjesz bowiem znacznie za krótko aby osiągnąć znaczniejsze korzyści ze splitu, ktory w tej sytuacji odradzałbym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-26 21:35:14