apokalipsa

[...] i technicznej trening; nie ma tu aż tak wiele do rzeczy zastój czy nie zastój- bowiem jeśli kreatyna ma moc przelamywania zastoju to mozn aja w tym okresie zastosować, ma moc napewno poprawy efektow treningu- czyli uczynienia czegos szybciej; można więc ja stosowac w obydwu tych przypadkach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-19 17:28:31

Generalnie wyważanie otwartych drzwi. Reasumując: Nightingal "c) delikwent zmieni skuteczny treningtrening zanim zacznie odczuwać jego działanie /przy ćwiczeniu naturalnym trudno zaobserwować znaczące postępy już w pierwszych 3 miesiącach po zmianie treningu/" Nie wiem skąd bierzecie takie absurdy. Efekty po zjedzeniu aspiryny zauważasz [...]

Apokalipsa a nie mogl bys po prostu troszke zerknac do planu? :) po prostu delikatnie pomoc w ulozeniu cwiczen?:) przyznam sie szczerze dopiero co przeprowadzilem sie do nowego miata nie mam tutaj nikogo kto by sie znal na treningu a w tym miechu budzet caly poszedl na miche i nie mam na miarke ;)

...no, o to błądzenie w błądzeniu mi waśnie chodziło Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-18 21:25:56

apokalipsa tabata świetny pomysł jestem na cyklu masowym jedna ~5 minutowa tabata w tygodniu wystarczy żeby zniwelować wpadający niechciany fat?

kolega apokalipsa ma racje,zbyt mocno przywiazujesz sie do tego ćwiczenia, ja sam wyciskam 190kg w wyciskaniu na ławie mimo że nie wykonuje tego ćwiczenia regularnie juz od roku,praktycznie byłem niewolnikiem tego ćwiczenia i nie wyobrażałem sobie treningu bez wycisku sztangi na płaskiej które tak naprawde nic nie daje!!! mój obecny trening to: [...]

APOKALIPSA tutaj link i tam tez wrzucam wlasnie ankiete, moglbys jakos ten plan "wygladzic" http://www.sfd.pl/Moj_nowy_experymentalny_plan_treningowy_do_dyskusji_:_-t544440.html

[...] na twoim etapie uznalbym trening z podzialem ciala na dwie czesci- trening poszczegolnych grup 2x w tyg. 4 treningi tygodniowo; pon. i czw; klatka, barki, triceps, brzuch wt. i piąt; nogi, plecy, biceps 2 ćwiczenia na kazda grupę -duże po 3-4 serie 6-10 powt, male 2-3 serie po 8-12 powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-17 21:35:00

PODBIJAM!!! Czekam na odpowiedz apokalipsa...

[...] sam nie dajesz takiej szansy nie przyjmując dobrych rad; mam pewnośc, ze nawet jak rozpisze Ci trening- naturalnie z nogami, bo jakżeby inaczej- to i tak zastosujesz wyrywkowo, albo wcale byc może... w każdym razie nie zamierzam sie licytowac z Tobą- bo sprawa jest bardzo jasna i oczywista. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-17 20:19:51

[...] ze jest -to jednak w nietren. powinieneś dac ogolem dwie porcje natomiast jesli chodzi o pytanie czy dokupic cos do hp przed treningiem, jesli pobudzenie pompa nie jest prawie, ze celem samym w sobie a -jak piszesz- ma byc lekkie, ogolnie mówiąc nie przesadne to myslę, ze hp wystarczy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-17 20:07:52

(Do Apokalipsa) Jeśli możesz to proszę o sprawdzenie mojego planu w tym poście. Nie chciałem tu wklejać planu bo i tak już jest post więc wklejam linka. Z góry dzięki. http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_sprawdzenie_planu._Split_Masa-t545529.html#post9

witam. apokalipsa rzuć okiem na ten plan. cel masa i przy okazji sila waga 75 wzrost 182 I PON PLECY 1.MC 12>10>8>8>6 2.WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM 12>10>8>6>6 3.WIOSŁOWANIE HANLTĄ 8>10>12 4.SZRUGSY 3 SERIE SZTANGĄ BARKI 1.PUSH END PRES 12>10>8>6 2.WYCISKANIE ZAA KARKU POŁOWICZNE 12>10>8>6 3.UNOSZENIE [...]

No mam Xpanda Recorvery(czy jakos tak to sie pisze). Dzis tez go nie bralem, zaczne od srody po 1 kaps i zmierze tez cisnienie. Apokalipsa dzieki za wszystko tylko mam jeszcze jedno pytanie. Mianowicie pisales ze barki sa do poprawy, co z nimi jest nie tak? I ostatnie pytanko czy mogloby byc tak: Pon. barki bic Wt. Nogi brzuch Sr. plecy Pt klatka [...]

ale masz juz tego shocka?; hp jest moim zdaniem bowiem lepszy pod każdym wzgledem od shocka i tamten nawet bym powiedzial i przed treningiem mniej sie nadaje od niego. sorry jesli sie będziesz musial powtórzyć ale napisz co masz do dyspozycji a sprobuje sie rozpisać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-16 19:49:25

...wiesz co znajdziesz zapewne wiele rad w dziale odpowiednim- gdzie ten temat przenoszę. ja ze swej strony wyszczególnie Ci blędy jak znajde chwilkę na to; czekaj więc cierpliwie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-16 19:46:10

[...] nie rozumiem- ręce nie były na liście zaniedbanych przecież... pewnie będę musiał powrócić i caly temat od nowa analizować jesli chodzi o bieganie to wszytsko zalezy- myślę, ze np. interwaly mogłyby sie okazac za czeste. ew. można by pomieszać- 2x interwały w nietr, a w pozostale dni aeroby. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-16 19:42:59

[...] trudno go bedzie wyleczyć... raczej zalecałbym reinkarnację klatka powinna byc przed barkami- zresztą sprawdź jak masz w swojej propozycji... ponadto jesli masz awersje do treningu nóg i wobez rozumienia sprawy tak a nie inaczej zawsze będziesz poczatkującym... i tam temat zapewne powędruje Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-16 19:13:10

Zamiast przysiadów mam suwnicę. Czekam jeszcze na opinie profesjonalistów (apokalipsa, puma666) o ile panowie znajdą czas oczywiście. Zmieniony przez - _Gadzet_ w dniu 2009-11-15 23:49:39

[...] jest w tym wzgledzie b. dobre, animal bylby ok gdyby wlasnie miał lepszy "profil" minerałowy wf i sup.cuts jak najbardziej ok tylko z tą kreatyną trudno mi jakoś "rozgryść Twoje intencje"... przybliz ku czemu ostatecznie bys sie sklanial a cos napewno sie dopasuje Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-15 12:53:51