apokalipsa

mit - tylko z tym, ze nie do końca, jednak musiałbyś naprawde mocno przesadzić z ogolną ilościa wypijanej kawy- ale to juz bardziej ograniczać może przyrosty masy niż poprzez bezpośrednie obniżanie dzialania kreatyny. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-02 20:49:02

[...] a na zredukowanie tluszczu wplyw będą mieć minimalny, kluczowe są cięższe ćw. siłowe- jak przysiady, ciągi, wioslowania a także ćw. z typu aerobowych. innym jeszcze bardzie zasadniczym elementem jest odzywianie- w każdym przypadku indywidualnie dopasowane na miarę- jak ubranie czy buty. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-02 20:59:34

Cześć Apokalipsa, myślałem o czymś takim: Trening A - środa , zakres 8-10 potwórzeń 1:Wyciskanie na ławce lekki skos 2.Podciąganie na drążku - szeroko 3.Seria skladana: unoszenie bokiem w opadzie + wyciskanie sztangielek na bary 4.Martwy Ciąg o ławki 5.Brzuch - spięcia + Hiit na rowerku - 10 min Trening B - sobota - zakres 5 powtórzeń [...]

Dzięki Apokalipsa. Zaczne on skosu góra, bo na górze bardziej mi zależy sogi poleciały :P

apokalipsa - klatka: 1.wyciskanie 1 2 3 2.wyci. skos 1 2 2 tak moze byc???? no to co proponujesz na najszersze i lydki ??? ogolnie dzieki za odp i rade ... pozdrowka

Fajny plan- Apokalipsa dobrze poprawił Tyle dodam od siebie: -triceps względem bicepsa potraktowany zbyt po macoszemu, -dałbym taki układ: Nogi / Klatka+Tric // Plecy+Bic/ Barki, POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-02 21:49:22

do apokalipsa: podążając za zasadą deziorientacji mięśnia każdy trening ze względu na rodzaj wykonywanego ćwiczenia mam inny, lecz zawsze zaczynam od ławki, ilość ruchów w seriach 8/6/4/2. do czawaja: jeśli chodzi Ci o cykl regeneracyjny to jak najbardziej, jeden miesiąc w roku, odstawiam ciężary na dobre...

Apokalipsa wielkie dzięki nawet nie wiesz jak mi pomogłeś. Pozdrawiam

[...] skladnikow tej odzywki jest bialko sojowe to albo wszytsko co do tej pory przeczytalem i sie dowiedzialem jest nic nie warte albo ktos mi probuje wciskac kit , tyle PS apokalipsa wiesz nawet bym tego tematu nie odnawial ale nie lubie jak juz pisalem powyzej jak sie wciska ludziom kit , szkoda ze Ty tez w tym uczestniczysz Zmieniony przez - [...]

apokalipsa jest z nutri więc wiadome dlaczego bierze udział

apokalipsa ... dzieki za rade ... pozdrawiam

Apokalipsa mam jeszcze jedno pytanko, jak długo powinienem ćwiczyć tym planem. Czytał artykuły związane z FBW ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Przepraszam za cały kłopot i dziękuje. Pozdrawiam.

[...] danego okresu, jeżeli bedzie dobrze to możesz kontynuowac do 8 tyg., jeżeli nie bedziesz zadowolony, lub średnio to 6 tyg. i zmniana planu, jednak minimum 4 tyg. powinieneś nim trenować/jest to minimalny okres aby cokolwiek określić/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-04 17:07:33 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-04 17:09:29

[...] powiedz sam -jak? sądze, mimo tego, że tak to wyglada- nie myslisz jednak, że wystarczy napisac ci ile czego brac i sprawa zalatwiona, tak nie jest bo podane do rozpisania odzywki/suple nie pomoga ci bez wlaściwych podstaw z zakresu odzywiania i treningu a także znajomości zasad regeneracji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-04 20:32:18

az tak nisko nie opuszczaj- bo brody mysle,że jest maksymalnie nisko- warto w tym temacie probowac róznych rozwiązań bo nieco inacze u poszczególnych osób pracuja w tym ćwiczeniu poszczególne mięśnie- szczególnie tricepsy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-04 21:27:20

chyba zebym sie uparl i po sobocie nie poszedl spac tak do godziny 15, a pozniej juz legalne spanie do poniedzialku do 6... bylbym w miare ogarniety.. poniedzialek - nogi triceps prostowniki przedramiona sroda - klatka biceps kaptury czwartek (caly piatek wcinam bialko, lacznie z noca) - plecy barki przedramiona co myslicie o takim kamikaze? w [...]

[...] zapisuj sobie to wszystko. Nabuchodon - nic nie stoi na przeszkodzie, rodzaje wysilkow sa inne wiec nie powinieneś sie przetrenować- odgrywac tu bedzie role oczywiście wyważona deta jak i odpoczynek w pozostałym czasie- jednak przy takim rozplanowaniu aeroby bym porzucił na rzecz HIIT-a. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-05 17:25:28

[...] nie rosnie - jw., jeżeli sa one permanentne to napewno nie masz szans na wzrost mięśni. 3.dodam ze ja cwicze 1,5 roku i zawsze mam zakwasy czy to dobrze .- powielasz ciagle wątek- masz odpowiedzi powyżej- dziwi mnie tylko jedno, że przez półtorej roku nie wyciąnąleś zadnych wniosków. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-05 19:58:17

[...] środka- przenosisz wiekszość pracy na mięśnie piersiowe. to chyba nie takie trudne- próbowałeś już? aha... w jeszzce przynajmniej jednym poście zobaczę powtarające sie pytanie, pytanie banalne az głupio je zadawać- a bądź pewien, że ban spadnie na ciebie nieuchronnie/ostatnie ostrzeżenie/! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-05 20:06:57

myśłę podobnie jak odin i apokalipsa. sam czasem po bcaa siegam, zazwyczaj pod czas cyklów siłowych, ale bralem na masie i na redukcji takze. o ile glutamina czy HMB byly dla mnie nieodczuwalne, to BCAA wiedzialem ze jem. dawka ok 1g na 10kg masy ciala jest rozwiazaniem optymalnym. zarowno przed jak i po treningu.