apokalipsa

[...] jednak wiele, mam nadzieję, że radę kolegi wziąłeś sobie do serca i zacząłeś wertować forum... aha... jeszcze triceps umknął mojej uwadze- wrzuc go do barków. 1. francuskie wyc. sztangi od czoła 5x 15- 10 2. prostowanie ramion na wyciągu pionowym 3-4 x 12- 10. _______________________________ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-26 21:30:16

[...] masz jakichś nawet drobnych skrzywień kręgosłupa co może prowadzić do złego układania sie ciała podczas ćwiczen i wzmagania się pracy pewnych grup mięśniowych lub części tych samych/prawy czy lewy motyl jak to chyba ująłeś...?/ rob-orc i Baron chyba chcecie dla ostudzenia emocji po ban-anie? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-26 22:04:58

Powiem wam, ze kiedys wazylem prawie tyle co teraz ( troche wiecej z 8 kg ) i udalo mu sie schudnac 20 kg w ciagu 4 miesiecy. Glownie jezdzilem na rowerze i jadlem mniej ( unikalem weglowodanow ). W zyciu nie bylem na silowni. Chcialbym raczej schudnac z 10 kg i troche wyrzezbic brzuch/klate. Intensywnie skacze na skakance od paru dni ( niezle mi [...]

apokalipsa - tak brałem to pod uwagę, pół roku temu byłem na ogólnym badaniu lekarskim. Lekarz na pierwszy rzut oka stwierdził, że wszytko jest ok ale potem powiedział że jednak jest lekko w lewo... Ale nie poddaję sie i ćwicze, lewy biceps nadgoniłem do 35cm :D a klatka, hmm ciężko samemu ocenić. Za dwa tyg dam foty.

Apokalipsa a skąd wiesz, że on nie trenował mięśni brzucha?? To że ich nie widać przez ten tłuszcz wcale nie oznacza, że mięśnie nie są wyrobione. Ojdan jak widzisz na załączonym obrazku jednak ma sporo tego tłuszczu...

[...] więc albo trenowałeś go z "pogwałceniem" wszelkich zasad albo jak powiedziałem wcześniej nie trenowałeś wcale. w sumie pozbieraj wszyskie te rady w całość, zacznij wreszcie jeść ile i jak należy, trenować w odpowiedni sposób... i jak Will powiedział "efekty muszą przyjść" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-27 21:06:06

apokalipsa źle mnie zrozumiałeś, do splitu mi nie spieszno myślę również, że moje planowanie nie jest zbyt chaotyczne i "luźne", treningi mam zaplanowane do końca tego roku. Od początku lipca idę grupą pierwszą "robimy formę" Michaila, gdy skończę (łącznie to 3 cykle po 5tyg + tydzien regeneracji miedzy 2 a 3), później pomiar [...]

Hyh no tak apokalipsa masz racje a mzoe bys rozstrzyg ten "Spor" pisze w "" bo z yarekiem to sie kluce w sumie prawei co dziennie o cos ;) A moze ty bys tamtemu cos poradzil omijajac spor?

tak se wszedlem na mojego bloga i tak patrze jaki ja po***any bylem : ...a ja wole marichuane... Joł...ostatnio czarny napisal ze wszystko jest przez seks...ja mam inną teorie...a wiec tak...cofnijmy sie do początku...a wiec trzeba zacząc od ognia...małpy zeszly z drzew bo zobaczyly na ziemi fajne zielone krzaczki a potem wymyśliły ogien by miec [...]

[...] o odżywkę dla dziecka, możesz zawsze kupić jeden woreczek i zobaczyć, proponuje coś oparte na białku serwatkowym/może super whey gainer- dobrze by było często zmieniać smaki- chyba że trafi się jakiś, który mała wyjątkowo polubi/. pozdrawiam i także życzę zdrowia jak najwięcej dla dziecka! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-28 20:58:24

proponuję ci poczytać tu -http://www.sfd.pl/temat273747/ samemu wyciągnąć wnioski i ew. dać do przeanalizowania, program bowiem, który wkleiłeś jest nieodpowiedni dla ciebie/w twojej fazie rozwoju/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-28 21:48:54

mono bierz po treningu i biegu- możeszć dekstrozę. crev rano albo przed siłownią. lepiej bcaa- przed i po treningu siłowym i bieganiem. nie wiem, więc trochę zgaduję- może potrzebna jest lepsza dieta i ew. do niej odżywka? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-28 22:29:25

[...] do niego dojdziemy to pewnie życia braknie, zresztą nigdy nie wykorzystamy wszystkich możliwości rozwoju, tak byśmy mogli powiedzieć z całą pewnością, że wykorzystaliśmy swój potencjał absolutnie do końca.... dyskusja więc o genetyce jest więc bardzo teoretyczna... no i jest świetną wymówką Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-29 21:19:08

pewnie przy redukcji bo łącznie z tse, ew. do kształtowania mięśni/próbie ich uwydatnienia przy bilansie kalorii bliskim zeru, czasem nawet zdarza się że i troszeczkę masy przybędzie/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-29 21:21:57

[...] tio wszystko oddzielniee w porcjach i nie aż w takich dawkach; ester -4 kapsy rana, cp- porcja przed treningiem i w jego porze a KA po treningu i na wieczów- dwa mc. przed treningiem dałbym takie proporcje jak napisałeś 30 wpc i 60g. gb, a po treningu podobnie lecz dawka o jakieś 50% większa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-29 21:34:14

[...] pomoc dla ciebie- http://www.sfd.pl/temat273747/ no i niestety w tym miejscu muszę cie napomnieć, że następnym razem tego typu temat poleci bo to zwykły SPAM. teraz masz już niemal chór który jednomyślnie cię kieruje ku drodze właściwej, bo Don widzę też wkleił to co i ja w tym samym czasie! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-29 22:36:00

YY nie podoba mi sie taki samopas.Prawda jest taka ze tutaj wiele madrych osob moze ci radzic np apokalipsa/krzychu/don i wielu o ktorych zapomnailem/nie chce mi sie pisac ale i tak nic/nikt nie zastapi trenera ktory widzi twoje poczynania, to co robisz jak robisz. Po to sa takie osoby za to biora kase. jak dla mnie w tym wieku bez opieki trenera [...]

[...] raz jak decyduje sie na taki spacer. W zeszlym roku tez byla ( i stad po czesci to pytanie bo wtedy nie zauwazyla jakiejs utraty zbednych kilogramow, a mi i tak sie podoba) i jakos wolala wrocic do malego grubiutkiego lesera wiec nie jest ze mna tak zle:)) Albo to Ci czestochowianie ta jakies leniwce ;) Dzieki apokalipsa Pozdro dla wszystkich

[...] Dzień 1 -pierwsze podzielone grupy, Dzień 2 -drugie podzielone grupy, wolne - Dzień 3 -to co w dzień pierwszy, Dzień 4 -to co w dzień drugi, wolne - wolne" -i tak przez planowany czas cyklu... nie wiem, mam nadzieję, że tym razem dobrze zrozumiałem o co chodzi w twoich wątpliwościach? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-01 20:46:52

jak stawiasz bardziej na masę to proponuję dwa razy cp, KA działa b. dobrze ale coś tak jakby power był po nim wiekszy a masy troszeczkę mniej/są to może niuanse ale jednak/... no i z takim mieszaniem w "domowym zaciszu" nie ryzykowałbym za bardzo, bo czy jest sens? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-01 21:00:49