anubis84

[...] rano jak nie jesteś w stanie zjeść płatków, jarot napisał śniadanie białkowo tłuszczowe czyli np jajecznica na boczku, na ostatni posiłek nie chleb z tuńczykiem a napisał ziemniaki czy kasz i mięso lub ryba tego też nie widzę. Czyli ktoś Ci coś pisze a to Ci nie pasuje i tak w koło można. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-22 21:57:16

anubis84 zapomniałem dodać, że jestem na redukcji

One akurat smakiem nie powalają jak chcesz moze być co innego te czekolady są nawet okey,oprócz gorzkich oczywiście jak ktoś nie lubi.chyba że w innych oddziałach rckik są inne czekolady

Zjedz zbilansowany posiłek, czyli węgle + białko. Musisz organizm dożywić, jak dobrze dieta zbilansowana to pójdzie na procesy regeneracyjne a nie w tłuszcz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-05 10:28:18

Opis suplementu zielona kawa http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Zielona_kawa-opis29908.html Zawarty w zielonej kawie kawas chlorogenowy zmniejsza wchłanianie glukozy, przez co zmniejsza kumulację w organizmie zapasów węglowodanów i tłuszczów oraz sprzyja nasileniu spalaniu tkanki tłuszczowej. Efekt ten dodatkowo wzmacniany jest przez kofeinę, która [...]

Orszul wegle i tłuszcz tez się muszą zgadzać inny wpływ na sylwetke bedzie miało jak reszta zapotzrebowania bedzie głownie z węgli a inny wpływ jak same tłuszcze. Jakby to nie miało znaczenia to po co by były diety low carb czy low fat Chodzi mi o różnice np 80 gram tłuszczu i 250 węgli jednego dnia, a drugiego 95 tłuszczu i 200 węgli (liczby [...]

można, wiele osób tak jada. Ja tak jadam z tym ze bez owsianych bo mi nie służą, daję ryż, kaszę, kuskus czy jaglane. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-21 14:13:43

[...] jak np D, niektórzy liczą tylko BTW i myślą jest super, a nie patrzą np gdybym zmienił to na to to bym miał więcej magnezu, zamiast kury dał jaja to wpadną zdrowe tłuszcze, dla kogoś dopieta to może być 5 x dzienni kurak + ryż. Jak myslimy o pro to bez metaanabolonu się nie obejdzie %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-08 19:44:25

Sledzik dobra sprawa, lepszy od łososi hodowlanych dzięki za odpowiedź ... łosoś niestety jest jaki jest ale bez niego nie wyobrażam sobie obiadu :) generalnie ryby mi podchodzą bardziej niż mięso ...

możesz, na potreningu.pl masz artykul nabiał (czy mleko już nie pamiętam które to) po treningu, poszukaj sobie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-10 21:23:55

Jajo klasa wagowa XL: białko: 45 g, żółtko: 20 g, skorupa: 10 g; całe: 76 Dobra już kumam o co chodzi %-) Trochę gorąco jest, procesor mam nie chłodzony i jakoś człowiek nie jarzy zbytnio %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-12 15:26:16

pajaczeq ja idę spać. login89 dietę zbilansowaną wiele osób stosuje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-14 21:22:56

anubis84 aktualnie ważę 65kg chciałbym przymasować do tych 70kg i zastanowić się co dalej ale boje się żeby później nie mieć za dużo problemu z BF , aktualnie po mierzeniu wyszło 11 %

cena szynki kosmos, raczej się ją smakuje, poszukaj w dziale kuchnia jak samemu dojrzewajacą szynkę zrobić, nie licz na O3 z łososia, do tego jak jesz jeszcze filety, duzo tam tego nie ma, polski śledzik już więcej O3 zawiera. wiem że cena kosmos ale ojciec kupił i leży teraz w lodówce to nie chce żeby się zmarnowała ;-)

wujas wcina 2 jajka tygodniowo i ma problemy z cholesterolem ja swego czasu nie jadłem wcale i też miałem podwyższony %-)

anubis84 nie mylę bo na keto byłem podczas redukcji tu pisałem o wyższych ww bo na myśli miałem 100-150max, no nic spróbuję i się zobaczy bo po ostatniej masie jak miałem 4400 kcal jedzenie takich ilości jedzenia do tego trzymanie tłuszczy nisko jest dla mnie czymś niemożliwym :/

Dziękuję Anubis84 :)

[...] jest 82 % a nie jakieś miksy roślinne. Dobry tuńczyk za puszkę nie rozdrobniony (rozdrobniony to jakieś odpadki) kosztuje od ok 4 zł wzwyż za to już można mieć np 200g piersi czy innego mięska, już lepiej śledzia kupić sobie http://www.sfd.pl/Tunczyk_w_puszce_rakotw%C3%B3rczy_-t349548.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-22 17:49:42

jak czegoś nie lubisz to po co to jeść, nie rozumiem tego, jedzenie ma sprawiać przyjemność a nie wmuszanie w siebie, po co chcesz jeść przed snem ? O której jajecznicę jesz a o której idziesz spać ? http://i.imgur.com/CP8ddCi.png Tutaj masz moją dietę, spać chodze zwykle tak 23, zależy ajk się wyrobie z jedzeniem. Tą dietę dopiero co ustaliłem i [...]

Żaden kalkulator tego Ci nie wyliczy, zacznij o 2500 i obserwuj organizm. Za miesiąc nic się nie zmieni to zwiększysz kaloryczność Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-23 07:29:51