anubis84

Zerknij na nutritiondata chyba najbogatsza baza w necie. Jak tam nie bedzie to nie wiem gdzie moze być Tam nie ma. Już szukałam. W bazie USDA też nie ma.

To jak czułeś ich działeni, treningi po nich fajne były to je stosuj Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-12-07 21:41:16

Z takimi parametrami i trenigngami 5-6 x tydzien to 3000 kalorii wydaje się racjonalne. Jak wcinasz 2000 kalorii to abrdzo mozliwe że masz metabolizm spowolniony To da się coś zrobić czy muszę zejść do na 1500/1700?

Nie rozumiem Chcesz na siady dać 4 serie a zaraz napisałeś że zamaist 4 serii chcesz dać 2 ćwiczenia na nogi jedno zrobisz 4 serie drugi cwiczenie 3 serie ? Może dobrym pomysłem jest wybranie 2 cwiczen na każdą partię mięśniową, które będę trenował właśnie 4 seriami, oraz 2 innymi które wykonam w 3 seriach to w koncu będziesz miał jedno [...]

Najważniejsze to mieć odpowieni bilans kaloryczny, samo pilnowanie białka nei wystarczy tłuszcze i wegle też trzeba by bie było tak ze raz zjesz 150g tłuszczy i 80g węgli innym razem np 50 g tłuszczy a 300g węgli W czym niby mogłoby przeszkadzać to, że jednego dnia zjem 70 g tłuszczów a drugiego 120 g? (wymienne z węglami, trzymany bilans [...]

J/w poza tym prędzej tu bym się zastanawiał czy po takiej ilości nie masz problemów z układem trawiennym, kolejna sprawa owies bogaty jest w fityniany czyli składniki które utrudniają przyswajanie minerałów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-12-22 16:55:00

żadne z dwóch, to nie są suplementy które będą miały takjie działnie jakie oczekujesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-12-23 19:51:18

zalezy jeszcze jak nisko te pelcy, bo np suwnica, niby na niej leżysz, osiowo kręgosłupa nie obciążacza ale i tak go wgniatasz w oparcie, czy odrywasz pupę podszczas schodzenia z ciężarem w dół i buttwinka robisz na suwnicy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-12-24 15:54:15

ja bym dał push pull 2 x tydzien. a jak się już uprzesz na te 6 dni to bym obciął trochę ćwiczen, bo naprawdę tego ejst sporo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-12-24 16:15:19

poczytaj o Shin Splints, moze akurat u Ciebie występuje ten problem. dzieki ale w tej przypadłosci chodzi raczej o przod goleni , w moim prypadku bol skupia sie z tyłu i w miesniu trojgłowym.

https://www.sfd.pl/sklep/SklepyStacjonarne.aspx masz podane w których masz darmowy odbiór osobisty nawet wystarczy wejsc do sklepu online i wybrac ze chce sie odebrac w sklepie sfd i masz podane godzie mzoesz za darmo odebrac /SFD/2019/12/29/5bee81c34aa843b9836488bdc7ca0e05.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-12-29 11:22:28

Najlepiej daj ankietę działu. Co chcesz osiągnąć treningami, szykujesz się pod zawody że chcesz codziennie trenować ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-01 12:05:53

Zawsze mozesz stacjionarny przymocować do podłoża, jakieś dorobić do niego ucwhyty i na szpilach w ziemie wbijać. jak w mieście mieszkasz to pewnie jakiś park czy coś masz a w nim zapewne i drążki, jak na wsi to sobie takie sam coś zrób, to tylko dwa drewniane słupu i drążek miedzy nimi Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-01 17:54:51

Do jakiego działu Ci przenieść temat, niestety dział UNS jest zamknięty na forum i nikt tego nie zobaczy Chyba odpowiedni temat to będzie DZIENNIKI TRENINGOWE DLA ZAAWANSOWANYCH

Płaski brzuch, większe mięśnia, to są inne style odżywiania, jak budujesz miesnia masz nadwyżkę kaloryczną, ale nie spożytkujesz tej energi, nie dasz mięśniom bodźca treningowego to nadmiar kalorii się odżłoży w psotaci tkanki tłuszczowej, no chyba że masz taki mega metabolizm że i tak to przerobisz m Możesz mi powiedzieć w takim razie jakie mogą [...]

Zerknij do działu dożywianie, poczytaj podwieszone tematy, nie samym białkiem człowiek żyje, aby budować masę oprócz białka musisz dostarczyć odpowiednią ilość kalorii by organizm miał z czego czerpać energię Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-18 15:10:49

daj zrzut jak to wyglada ilościowo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Mozesz też obliczyć sonie ile błonnika dziennie spożywasz /SFD/2020/1/19/ec64e55785ab473f8ff63f23d7c59fdb.jpg

Miałem cos takiego chyba w czosnku od swansona i trudno to z czymś pomylić. Jak Ci nic nie jest do tej pory to już nic nie będzie,a plastik powinieneś wydalić. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-20 20:26:33

trudno coś pomóc, podpowiedzieć, nie wiedząc jak się dokąłdnie odzywiasz, jakie kalorie, podział BTW, jak wykonusz trening, jakim planem itp. Na sniadanie przewaznie platki owsiane z jougrtem naturalnym,drugi posilek w szkole wlasnie salatka i czasami do niej kurczak, obiady tak jak pisalem , a kolacja przewaznie bulka z serkiem wiejskim i [...]

przy 1.5 g węgli w ketoze nie wejdziesz, a nawet jak dasz chwilowo mniej to od tak z dnia na dzien keto nie będzie Wstalem o 10, zjadlem salatke z oliwa, serem, olejem koko o 13 bylem na treningu Po zjadlem 30g smalcu 100g paraboiled, jablko i 200g watrobki - poltorej godziny temu wynik mmol ketonow na pasku z glukometru 1.5. Panie Anubis, ale [...]