anubis84

wystarczy jak na siłwoni dasz 2x w tygodniu po 2 cwiczenia na konies treningu http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Szkoda czasu na sam brzuch w domu na treningu już masz rozgrzany organizm. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-17 11:53:14

Tak treningi które obejmują trening danej partii raz w tygodniu też się nadają, sporo osob trenuje splitami i robią postępy Nawet przy wiekszej czestotliwosci ktora byla wczesniej? tzn co dokladnie masz na mysli?

W miesiac za bardzo się nie da, wiadomo może coś podjada jakieś sterydy, tego nikt Ci nie powie. Idź na siłownie się przekonasz co w miesiac da się zrobić. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-15 12:47:00

[...] plan ćwiczeń, dostosowany do Twojego stanu zdrowia i celów. Ważne jest również, aby stosować się do prawidłowej techniki ćwiczeń i odpowiedniego tempa, aby uniknąć kontuzji. Zmieniony przez - Dennisletcher w dniu 21/02/2023 06:11:16 Zmieniony przez - Dennisletcher w dniu 21/02/2023 06:11:37 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-02-21 18:32:46

Niektórzy trenują takimi splitami i jest wszystko w porządku, nie patrz na żadne tabelki, Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-29 18:59:18

Vaadeer o Batata Ci chodzi. Nie nie chodzi mi.o batata. Jaki byłby sens w składzie wyszczególniać Batat , oat meals , yamns, berries powder. Jak by yamn to było tym samym co batat . W polsce, a i w europie często jest to tak mylnie nazywane. Różnica jest taka ze jak zjesz surowego batata to masz niestrawnosc, zjesz surowego yamna to idziesz do [...]

Pyatnie jest takie czy w dnie push pull trenujesz nogi bo jak nie to jak odstają to 1 dzien nóg to mało jest Po co zakładać jak można przenieść. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-23 17:59:52

zacznij od wypełnienia ankiety działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html i rozpiski obecnego planu treningowego. Za dwa lata coś moze uzyskasz efektów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-04 18:51:16

a masz tendencje do retencji wody ? Sporo zależy od diety, ale na redukcji mzoesz wziąć w stałej suplementacji ok 5g dziennie Szczerze mówiąc to nie wiem czy mam tendencje do retencji. Ogólnie to wróciłem po długiej przerwie i zacząłem znowu ćwiczyć, trzymać dietę i wszedłem na ujemny bilans kaloryczny (bo trochę fatu mi się zebrało ~16-18% bf [...]

raczej kwestia organizmu, ja po zadnym problemów nie mam. Tylko po odżywce białkowej, z pożywieniem wszytsko ok ? Tak, zrobiłem test odstawiając na jakiś czas odżywkę i po jednym dniu już wszystko ok. Po powrocie znowu to samo. Może izolat z enzymami trawiennymi w środku (chyba widziałem takie gotowe)?

ba dwugłowe uda by się cos przydało potrenować Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-30 18:35:35

Na bitecha sporo osób narzekało ostatnio, mozesz wybeać w/w lub celować w izolaty. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-18 14:58:42

podskocz do stacioanrki mzoe mają jakieś próbki czy coś, a jak nie to mzoe mają te saszetki po 70 g czy 1kg i sobie spróbujesz w/w smakow Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-02-23 16:42:18

każdy inaczej mzoe odczuwać dane ćwiczenie, nie każdemu ten sam chyt musi odpowiadać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-12-29 11:31:44

mozesz tylko czy jest sens, jak po treningu już jesteś rozgrzany izrobić wtedy brzuch 3 cwiczenia po 3 serie ile to bedzie góra 15 minut. Stwierdziłem że po treningu jestem już tak zmęczony, że robienie jeszcze tego brzucha to już by za duży wysiłek był i to może też źle. Więc pomyślałem, że może na spokojnie kolejnego dnia sam brzuch.

po południu biceps ze sztangą, to nie jest trening, jedno ćwiczenie treningu nie czyni, rozpisz dokłądnie co trenujesz i daj ankietę działu Nie jedno ale cztery różne, tak samo rano.

kiedyś był boom, nawet na apteczną glicerynę, teraz obecnie się trochę mniej słyszy by ktoś stosował Muszę kiedyś spróbować, bo nie miałem okazji %-)

Też kiedyś na treningach stosowałem nawet zykła wersję, się piana robiła, ale zanim doszedłem na siłownie to już było rozpuszczone A jakie EAA teraz stosujesz (smak, firma)? Robisz w szejkerze czy w szklance też się rozpuści?

Jak chcesz weź sobie https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Kapsa z minerałami zjesz a z witaminami dasz komuś w rodzinie :-D Właśnie tą multiwitaminę biorę. Tylko tak się zastawiam czy dawka minerałów nie jest za mała.

[...] poducz się techniki, oglądaj filmy, możesz też swoje nakręcić i dać na forum w odpowiednim temacie do oceny. Na poczatek mozesz na maszynach delikatnie się rozruszać . Co do odżywiania zacznij od nauki zdrowych nawyków http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-06 20:48:28