anubis84

wincol - Trenowalem rok i rok przerwy, teraz znowu trenuje od 11 grudnia :P anubis84- waga: 82 kg wzrost: 172 cm tego BF nie wiem

Jajka na miękko, chleb i zielona herbata. Lody bakaliowe, a do tego jeszcze placek drożdżowy i wpc:-D Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-17 16:06:34

Czyli wszystko zawdzięczasz nitroprogenowi, chyba kiepskie białka kupuje bo mi nie idzie tak dobrze. heheh bez jaj.

anubis84 chciałeś powiedzieć z kaloryferem :D:D:)) mam MCT GOLD 400ml TREC mono - Hi Tec Creatine powder 500g XPAND energized 480tab BCAA anabolic bcaa 600tab. I ztego cykl :)

[...] jak trzeba, a niektórzy mają wygórowane oczekiwania. Waga puchy 1200g to 137g więc półkilowa ważyć moze ok 100g http://www.sfd.pl/ile_wa%C5%BCy_puste_opakowanie%2Falbo_ca%C5%82e_przed_otwarciem_krety_mono_250mesh_1200g_vitala_-t574504.html A najlepiej iść do markety i położyć sobie na wage. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-17 15:36:04

[...] i cos zjem to z godzina jak nie wiecej minie. Zamienic na jakiegos innego gainera czy bialko. interesuje mnie cos dobrego do brania po treningu. BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB Dawkowanie: DT: 8g przed treningiem DNT: nie biore anubis84 wiem ze mi napisales ale nie chcialem tam umieszczac serii postow z pytaniami dlatego zalozylem odzielny temat

anubis84 właśnie o to chodzi, że jeden pan bóg wie co tam w środku jest:)

http://www.sfd.pl/Sma%C5%BCone_potrawy-t422856.html http://www.sfd.pl/Gotowane_i_sma%C5%BCone_potrawy-t413589.html http://www.sfd.pl/Smazone_potrawy-t254553.html http://www.sfd.pl/proces_smazenia_a_zdrowie_odchudzanie_-t241141.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-23 17:13:20

Tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b60684aa3e6546d98f4bd5b781282625.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-23 17:18:03

[...] jak na co dzień starasz się odżywiać. Ja ważę 102 i mam 186-187 cm i otyły nie jestem, brzuszka trochę mam ale nie uważam się za otyłego. najlepiej jakbyś zaczął pisać w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tam pomoże więcej osób i z większym doświadczeniem ode mnie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-25 20:05:04

Rób normalne ćwiczenia, wspięcia, wznosy nóg, wznosy nóg na drążku, russian twist, możesz tez dodać delikatne obciążenie n początek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-27 09:06:03

anubis84 no pomysle nad tym, tylko ze zamiast cm3 dołożyłbym Megabol Creatine Alkaline 3g dziennie? Tylko czy wtedy dobrze pójdzie na mase? Bo z tego co czytałem ta forma kreatyny dobrze wpływa na siłe (nie liczac oczywiscie diety i rodzaju treningu) Remik7 Z tego co patrzyłem, to chyba tylko cm3 i mono lub mix tego cenowo by sie wyrobiło, ale [...]

Ceną, ja tylko skupiam sie na mono/ jabłczan wychodzą najtaniej. Xplode podobno zawiera lepsze formy od monowodzianu. Ale mono jest najlepiej przebadaną formą kreatyny. Każda kreatyna ma taki sam mechanizm działania. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-04 16:11:31

[...] to moja jest koszulka i białko, no może jeden magnez sobie przygarnę:-D Mówiłem wcześniej że skromnie będzie. No patrzcie Peak ma podobne opakowania do econo niektórzy zaraz teorie spiskowe powinni siać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3be7e93f96fe4465877580666d05fe74.jpg Dawać sogi kto nie dał %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-05 09:36:23

Jestem za :-D Dla przykładu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-07 21:54:13

W tym dziale jabi już tlumaczył na czym to polega, poszukaj. Edit znalazłem http://www.sfd.pl/Kreatyna_Nomral_Plus_600g_-t807211.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-08 22:30:24

Piszac "dobrych efektow" mialem na mysli ogolnie rzecz biorac sklad. Jak by wszystkie odzywki byly dobre to kazdy by bral najtansze po prostu. anubis84 - wiem jak to dziala, proch zastepujacy jedzenie. Diete mam ale czasem nie uda mi sie czegos zjesc a poza tym obliczalem ze i tak mi bedzie kilokalorii troche brakowac tak wiec jest mi jakas [...]

Tylko trochę tych ryb byś musiał zjeść aby dostarczyć odpowiednie dawki o3 Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w gramach na 100g produktu A pewnie i tak większość tego O3 to ALA, a nie te wartościowe EPA/DHA. A tylko kilka procent ALA konwertuje w organizmie do EPA/DHA.

[...] 2. Nie zaszkodzisz sobie. 3. Jak będziesz często balował to efekty mogą być kiepskie, alkohol odwadnia. 4. Kup zwykłe mono a w jakim sklepie to bez różnicy. 5. Jak masz odpowiednią dietę to odżywki zbędne. Cnotliwy on trenuje 1 rok i 3 miesiące, pewnie zauważyłeś że tylko 3 miesiące. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-09 20:29:48

Rano kreatyna i zjedz normalny posiłek, po treningu kratyna z dextrozą i białko do tego a co do glutaminy to poczytaj na forum jak działa albo jak nie działa, daj z 5-6 kapsów przed treningiem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-10 19:30:25