anubis84

@anubis84, wszystko jest w pierwszym poście. Chętnie dorzucę 1-3 ćwiczenia do każdego planu, dlatego moja prośba o wrzucenie propozycji.

od samej manny i wpc nie urośnie :-) posiłek po treningowy nieraz sporo wybacza. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-06-17 21:59:33

w wawie pewnie takich miejsc jest sporo gdzie można kupić taka kumę, tam sklepów bio itp nie brakuje Top kiedy mam wpaść na takie lody };-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-08-08 13:02:42

nie wiem jak to FBW wygladalo, al widocznie przełądowane było lub za długie przerwy że tyle Ci schodziło. Jakim celem jest trenowanie łydek na 4 treningach ? co do tricepsa bym na poręczach pozostał i dał cos typowego na tricesp co nie bedzie kaltki angażowało, nogi słabiutko i to bardzo, nie ma tu dwugłowego uda uwzględnionego znowu plecy [...]

@anubis84 Generalnie ciężko mi powiedzieć jakie ćwiczenia robię w domu bo są to ćwiczenia z aplikacji bez sprzętu mogę wrzucić jakieś screeny , co do planu muszę koniecznie wzmocnić ręce bo jest tragedia może to śmieszne ale mam coraz większe problemy żeby coś gdzieś przenieść czy pracować długo z rękami w górze. @ronie220 Chyba tak zrobię [...]

Robisz każdego cwiczenia po jednej serii, tak by miec zapas 2 powtórzeń, konczysz wszytskie cwiczenia i robisz kolejny obwód, na początek ze 3 starczą. jak wcześniej napisałem, cwiczenia bez przerw dopiero przerwa na koniec obwodu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-28 17:31:25

[...] tydzien trenujesz inaczej, w ten sposób nie zaobserwujesz czy robisz progres czy nie, szrugsy to plecy nie barki, brak dwugłowych uda jedynie w pelcach, w pelcach dałbym klasyka a nie na prostych jak na 4 miesiące to poelcam temat http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-24 23:08:30

PK_Kaczor żeś mi system rozpierdzielił sog już nie wpadnie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-15 10:34:00

Pora odświeżyć temat, taki tam rodzynek z forum witam, od jakiegos czasu stosuje diete, dzieki ktorej chcialbym nabrac masy (jestem bardzo chudy od urodzenia). Zastanawiam sie tylko, czy gdybym masturbujac sie, nie dopuszczal do wytrysku, poprzez nacisk na miejsce pomiedzy penisem a odbytem, ( sperma ktora cofa sie w ten sposob do cewki moczowej), [...]

[...] MoonDancer 45. Damian_619 49. seba435 (1 smak) 54. Hepcio 61. JustBlackBerry 65. polka88 68. 12Bartek88 69. keystone69 (1 smak) 76. hellriser 78. popuri 80. Hekade (1 smak) 84. anubis84 85. siodema 87. liszka2000 88. bugi24 (3 smaki) 89. BR10 90. Patryk2020 94. meczybula (3 smaki) 97. rkarpinski Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-01 10:46:12

[...] i szczepienie i potem poważnie chorowały... Lub odchorowały każdą dawkę. Jak i takie, którym nic po tym nie było... Nie ma reguły. Niektórzy wydają się bardziej podatni. anubis84 - tutaj podobnie wygląda: jeśli ktoś zainstalował aplikację śledzącą, to może się spodziewać, że będzie zdrowy siedział w domu :/ . Elektroniczne łapanki, nazwałabym [...]

Pragnę nadmienić że to co usłyszycie o mnie to w 5% kłamstwa %-) nikt tu nic o Tobie nie słyszał zejdź na ziemię8-) Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-28 22:19:15

SIwy nas podwiózł. Kebula, zdążyłaś na pociąg? Nei pomyliłaś nic? }:-( Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-02 21:51:12 Ania nie bój się zaopiekowałem się koleżanką jak na gentelmena przystało :-) Nie uciekłeś? :->

[...] Wiem, ze moge dostac kazeine, ale ona tez moze miec laktoze. Obecnie 125g, 144Kcal, B20g, WW5g, T5g I w 3 tygodniu, atakuje nabial: 1. Jaja kurze - czym je zastapic? 2. Kure zastapie Mintaj-em. Prosze o ocene jak to wyglada? /SFD/Images/2015/8/1/180f04ed4df7401eb089aaa5865c758b.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-01 20:40:59

mozliwe ja z piersi 1 kg wyciągam coś ok 650 g. no z piersi to norma, myślałem że ładny kawałek szynki wieprzowej będzie niej 'nasączony; wodą:)

[...] do tego pokroić cebulkę, kiszone, jajeczko i dobra sałatka wychodzi, niektórzy to robia z makrelą dodają trochę sera białego. Wszystkie ryby puszkowane najlepiej okazjonalnie wcinać. ja tunczyka raz na miesiąc ziem robiac takie kotleciki http://www.sfd.pl/Atak_tu%C5%84czyka.-t1015231.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-29 18:40:06

Pan Robert wielce pozytywna osoba, od samego rano do zakończenia targów prowadził konkursy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-02 19:09:11

Tak robiłęś plecy 3 x w tygodniu ale klatkę też robiłęś 3 x w tygodniu (cw nr 3) To jest dział szybkie pytania, udaj siędo działu trening dla początkujacych Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-16 14:25:13

Zmyliłą mnie Twoja rozpiska dni treningowych bo wygląda to tak trening aerobowy 1 3x + 3 dni cwiczen a to chdozi o trening aerobowy 1 + 3 dni epoc po 5 kalorii. czyli mniej wiecej dobrze. jk te 2600 z haczykiem masz to zacnij od 2450-2500 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-10 11:57:47

Garstka %-) Ja to z BF bym coś przytulił z tamtego forum nie mam żadnej, więc możesz pamiętać o mnie jakby kiedyś jakieś były. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-06 20:20:37