anubis84

Jeszcze mam jedno pytanie. W jakie poszczególne dni robić różne partie ciała w stosunku do tego planu co mi rozpisał @anubis84 ?

Dobrze też dodać inne wspomagajace ćwiczenia przy podciaganie nie samymi plecami pracujesz, ręce też pracują, jaki masz cały plan na plecy czy tylko to podciąganie. Pull: podciaganie 3x5 + czwarta seria na max, wioslowanie sztanga 8x8 szrugsy 4x14 FBW: podciaganie jak w pull + wioslo hantlem 3x10 Powiem szczerze ze w pullu trening fajnie siada a [...]

Od zera nie układamy diet treningów, zaproponuj coś aby można było skorygować. Pomocne moze być http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-05 07:02:33

Jedynie musisz zrobić stojak jakiś do worka, ale czy to jes t stabilne to nie wiem https://www.decathlon.pl/media/809/8099632/big_92c0562e8bc44ef98686a7b664bfbc23.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-05 14:31:54

Pospamuje Ci miss troszkę. Night mądrego to zawsze dobrze posłuchać jak jest z tym face pullem, bo wersji to juz widziałem pełno np https://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk Obecnie wykonuje ściąganie łopatek z jednoczesną rotacją do pionu. No właśnie wersji jest wiele - warto spróbować różnych i tak sprawdzić jaka będzie najlepsza dla [...]

[...] 50 tab. , tylko że on już nie jest tak wydajny, bo przy stosowaniu zalecanej dawki 2 tab x 3 starczy na 8 dni + 2 tabletki. A co do wielkości tabletek Vita-min, to są sporo mniejsze od multiple, chociaż ja akurat z tym nie mam problemu. Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2018-01-06 01:34:14 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-06 11:14:56

A moze tak zacznij trenować załe ciało a nie podciąganie i pompki odwrotne...Nie mieszaj chłopakowi. Może jeszcze ma robić przysiady, brzuszki i wiele innych... ;-)

A moze tak zacznij trenować załe ciało a nie podciąganie i pompki odwrotne...Nie mieszaj chłopakowi. Może jeszcze ma robić przysiady, brzuszki i wiele innych... ;-) Przepraszam :-(

A moze tak zacznij trenować załe ciało a nie podciąganie i pompki odwrotne...Nie mieszaj chłopakowi. Może jeszcze ma robić przysiady, brzuszki i wiele innych... ;-) robie przysiady,brzuszki i ''wiele innych'' więc nie rozumiem Twojej sugestii

Masz coś do Skarżyska %-) Ok 24.01 będę miał plany do podania do Skarżyska, a co? %-)

Jak dla mnie za mała objętość, dodałbym tu parę ćwiczen etap 6 http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak będziesz chciał to bok barków sobie przerzucisz do pull Za mała objętość??

No tak co to jest na nogi siady i prostowanie i uginanie, ja bym dał po 2-3 ćwiczenia na czwórki i dwójki i wtedy mozna powiedzieć że są przetrenowane a tak to masz tylko siady i 2 izolacje. Chyba sie skuszę na ten split co jest w punkcie 6, pare ćwiczeń zamienię moze jakas serie dodam. W ćwiczeniach na grzbiet/biceps pisze progresja , czyli ze [...]

Tak jest pierwsza seria np 15 kg druga 20 trzecie 25 itd Z tym dokładaniem co tydzien moze byc ciężko biceps to mała partia więc np dodawanie co tydzien 5 kg to nie wypali jakies 1 1.25 jeszcze ok Czyli ostatni seria powinna byc robiona ciężarem maksymalnym??

Jakie bierzesz? Powinnaś mieć wszystko napisane na ulotce Qlairista ,maja bardzo malo hormonow ,podobne do yaz .Nie znam jezyka (w jakim jest ulotka) na tyle dobrze ,zeby sie doinformowac . A moze chodziło CI o Qlaira? Tu znajdziesz ulotkę: Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-16 17:41:57

Zbyt dużo błonnika z rana, jak chcesz trenowac z rana śniadanie powinno być lekko strawne dla organizmu. nawet jak odczekam godzine ?? a jak gdybym chciał cwiczyć np po II śniadaniu? a po siłowni białko i obiad do 30minut po cwiczeniach?

drugie też nie jest jakoś mega odżywcze, wg mnie ogólnie za dużo tego siemia, ale to jest moje zdanie, w jakiej formie je spozywasz, kupujesz sproszkowane, ziarna, sam je mielisz ? do owsianki ziarenka, do kefiru z owocem to wszystko blenduje. wiec gdzie wcisnać trening? po obiedzie? ominać podwieczorek, zamiast tego bialko no i pozniej juz [...]

Nie wiem o co chodzi za bardzo, ja w minutę sporo pompek zrobięale czy ja jestem wytrzymały to nie wiem, jakbym miał pobegać czy coś to bym padł pewnie zaraz. u mnie podobnie.

Hehe to zwykłe ableteczki, tam nie ma co zaszkodzić nawet, czy w jakieś interakcje wejść. to nie wiem sam,tez tak myslalem to nawet nie są tabletki tylko cukierki do ssania,ale sie zirytowałem jak czytałem na zaptajpl i tam pisali ze nie mozna pic alkoholu biorąc ten strepsils (90% komentarzy) z drugiej strony to jest niby lek. choroby zadnej nie [...]

Mnie rodzinny nie chciał dać prolaktyny :-( Ale to zależy na jakiego się trafi. Rodzinny prolaktyny nie może, endo na NFZ już tak. Rodzinny może takie bardziej "ogólne". Nie da, żadne z badań hormonalnych nie są refundowane. Takie realia w Polsce Proszę Cię, nie pisz bzdur. Bo z hormonami od 2 lat mam codziennie do czynienia, tak się składa. Na [...]

Cześć laska, ile kotletów zjadasz %-) Tyle ile trzeba :P