anubis84

Widziałem taki zestaw dla kolegi @anubis84 , więc wydało się wiarygodne. W takim razie, jeżeli chodzi o wspomniane 2000kcal dziennie to już optymalne rozwiązanie? W-B-T (200g-200g-65g)

jak brakuje niewielkiej ilosci białka to dorzuć odżywkę np WPC, do tego jakieś owoce po treningu i będzie ok. Nie brakuje bialka. Brakuje kcal i wegli. Dopoki nie otrzymam wyniku odnosnie nietolerancji laktozy nie tykam zadnych bialek (Co do bialka...) Pozdrawiam

[...] widze coś ładnie ułożonego to od razu lepiej smakuje. Gdzieś ktoś nawet o tym wspominał jak jedzenie jesz dobrze podane że lepiej na psychikę wpływa itp. Poranna jajecznica i obecne lody /SFD/2017/5/14/49cbdbe2fc0d4328a6c4daa61dda6cc9.jpg /SFD/2017/5/14/d091bde1342b4bb99e6345ef94b30b5e.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-14 16:59:57

Je się oczami, jak widze coś ładnie ułoonego to od razu lepiej smakuje. Gdzieś ktoś nawet o tym wspominał jak jedzenie jesd dobrze podane że lepiej na psychiukę wpływa itp. Bardzo dobrze napisane. Je sie oczami :)

Trudno coś powiedziec, bo np 20 x na siedząco podnoszę ręce z obciążeniem, mozna podnosić z ziemi w przód w bok, pochyleniu, mozna wyciskać. Jak dane cwiczenie się nazywa masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Miałam na myśli wznosy w bok. Ale nie znałam tej strony wcześniej i po przejrzeniu mam pytanko, gdybym wybrała po jednym ćwiczeniu na [...]

[...] 8/10 pompa 9/10 Jak dla mnie najlepsza opcja, więcej nie dawałem bo spore dawki substancji pompujących źle znoszę zamiast wspomagać trening to czuję zamulenie. Produkt śmiało można polecić jak ktoś oczekuje dobrego treningu bez wystrzelenia z butów i późniejszych zjazdów potreningowych. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-28 10:30:43

Niekoniecznie, moze też być spowolniony metabolizm, obcinasz jeszcze niżej i jeszcze bardziej go spowalniasz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-29 10:32:44

anubis84 moglbys mi podrzucic jakiegos gotowca?

Poszukaj sobie na forum, dzienników jest pełno, wiesz ile czasu to zajmuje taka dietę ogarnąć. Myślisz że ktoś będzie siedział godzinę (tak lekko) wyliczał, szacował Twe zapotrzebowanie kaloryczne, układał podział BTW i dobierał posiłki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-28 21:43:06

anubis84, domer - czy każda duża łyżka owsianki to 10g? I czy jeżeli robię ją na mleku (szklanka/200ml) to mam dodać do obliczenia całości normalną szklankę mleka? Pytam, bo całe mleko wsiąka do owsianki podczas gotowania. Od tego jest waga kuchenna. Podstawa odżywiania. Polecam zakup - 20zł.

Niestety nic nie dodasz co spowolni jej wydalanie. Chyba że zrobić z niej napój izotoniczny Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-08 17:51:07

Myślę że dla Was lepszą opcją będą np kettle hantelki, taśmy gumowe. jakaś prosta ławka tez moze byc, skosów nie musi na niej być, brzuch z powodzeniem można trenować bez ławki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-07 17:44:42

Bez dokładnego zbadania wady raczej nikt nie powie Ci co masz robisz bo nie zna Twego problemu. Nawet wizyta u fizjoterapeuty mzoe być, nie musi być rezonans. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-07-04 12:02:43

Solo tzn sama bez innych dodatków. Z Panami w sklepie nie wdawaj się w zbytnie dyskusje oni Ci polecą wszystko Nie wiem tylko co ma jabłczan do trenowania piłki nożnej, jabłczan to nic innego jak kreatyna mono + kwas jabłkowy. Racja,To zaopatrzyć się w ten jabłczan czy nie :? I jeśli chodzi o białko to jakie białko wpc oprócz sfd i marki na K?

To chcesz odzywkę białkową czy gainer, jeśli białkową to ma być wpc izolat, może kazeina czy mix? jak będizesz trzymał odpowiedni bilans kaloryczny to się nie zalejesz, a kazdy gainer dziala tak samo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-30 15:54:30

[...] żadnej firmy ale Olimp akurat ma jedne z lepszych odżywek pod względem składu i jakości. Takie bajki się biorą stąd że ktoś kiedyś sobie kupił odzywkę Olimpa i mu w bicu nic nie przybyło, i sieje ploty a od tego czy ktoś urośnie czy nie jest dieta a odżywka może być jej uzupełnieniem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-30 16:12:58

AAAA, no i wszystko jasne, nie wpadłem na to. Wielkie dzięki Anubis84.

[...] ) - 100g ryżu - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna ~! TRENING !~ 4. Posiłek godz. 18.30 (po treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka 5. Posiłek godz. 22.00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek - białko ostrowia Rozpisz jeszcze swoje zapotrzebowanie i BTW Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-08 19:50:12

Przy zawodowym bieganiu jest potrzebny przy amatorekim uważam to za zbedny gadzet. Godzina to już jest sporo. treningi mają być intensywne i krótkie 2g białka starczy, co do posiłku przed samym bieganiem moze nie ale wcześniej coś warto zjeść by mieć energie do treningu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-16 20:59:43

[...] gara wrzucasz ryż kaszę w zależnosci ile potrzebujesz, na paelni robisz kuraka, jak się zrobi wrzucasz np mięso od szynki mielone lub formujesz kotleciki w formie burgera, masz gotowe, mozna dodać jakąś passate do tego, potem w pudełka, dodajesz warzyw i gotowe, tuszcze mozna na bieżąco Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-12 07:00:46