anubis84

Od jedzenie nie nabierzesz masy mięśniowej, jedynie tłuszczową, a dzięki treningowi mieśnie dostają bodziec do wzrostu Gdzieś już widziałem taki temat Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-24 22:09:13

po co dublujesz kreatyne? podziel tak miedzy mono i creatine xplode zeby w DT wychodzilo lacznie 10g a w DNT 5g Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-24 21:59:31 Sorki, zapomniałem napisać, że mam zamiar zjeść najpierw proch a jak skończę całą puszkę to wrzucić mono w tabletkach. Akurat tak się złożyło, że jedną kupiłem a drugą dostałem. [...]

[...] otwór przez rurę i tą końcówkę i przekołkować by nie wypadało, lub na jakiś dobry klej skleić bez kołkowania. Albo ktoś niech Ci spasuje prowadnice z obudową by suwliwie chodziły, tylko to już trzeba by szlifować i pręt mieć szlifowany. /SFD/2016/8/25/dde10b75de8c497d9767f73b1c522128.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-25 11:56:03

[...] tym mocno zaastanowie , bo obecnie mam ciągłą blokade psychiczną jak tylko slysze strzykanie co powtorzenie , ze zaraz cos tam sie na amen popsuje... TomQ-MAG - 8-) thx ;* anubis84 - dawaj foto placku!! OFICJALNIE OD DZISIAJ przez 2 tygodnie mam urlop :-D Jednak rano wpadło 30min rowerem w terenie, zaraz jade na przymiarki i poprawki [...]

każda kreatyna powoduje retencję takie jej zadanie, mono nie zawsze musi ją powodować. To racja - zapomniałem o magicznych słowach "w moim przypadku" :) Akurat jabłczan czy inne bezmonohydratowe stacki nie powodowały u mnie zauważalnej retencji, w przeciwieństwie do mono :>

anubis84 - dawaj foto placku!! Spoko wszystko w swoim czasie, jak będzie łał to wrzucę a na razie to się robi :->

ja bym zaczynał naukę w częściach, nauczyć się różnych ruchów a potem je zacząć łączyć w jedność. Widuje osoby na siłowni co robią takie rzeczy tylko ze mają lekkie sztangi i jak np zarzucają to zamiast sztanga iść pionowo w górę to oni zarzucają po łuku, tak jakby wymachy w przód robili. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-26 17:03:42

[...] 10 powtórzeń na masę a 20 na rzeźbę, sporo też zależy od ilości powtórzeń, długości przerw, objętości treningowej, doboru ćwiczeń. W dziale ladies jest tyle treningów, dzienników że spokojnie można coś podebrać. w sumie 16 lat to też nie ma co iść w mocne treningi bez dobrych podstaw. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-26 21:35:15

[...] na siłowni co robią takie rzeczy tylko ze mają lekkie sztangi i jak np zarzucają to zamiast sztanga iść pionowo w górę to oni zarzucają po łuku, tak jakby wymachy w przód robili. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-26 17:03:42 Nie z każdego warto brać przykład na siłowni ;-) Trzeba umieć też rozgraniczyć czy dana osoba wie co robi %-)

nie wiem skąd ludzie biorą takie pomysły. Z nudów szukają dziury w całym.

[...] Nie wiemy jaką masz wadę kręgosłupa, trzeba się udać do ortopedy lub fizjoterapeuty i się przebadać jakie są zalecenia co do treningów. jest wiele cwiczen gdzie nie trzeba miec nog zaczepionych frog crunch, kółko, Vertical Plate Press Ale to wszystko po konsultacjach ze specjalistą Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-27 10:15:51

jaką chcesz, większość będzie taka sama np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html nic nie trzeba dokładać jedynie białko, czy jakis gainer w razie jak wypadni Ci jakis posiłek, ale musisz sobie policzyć ile i czego brakuje Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-28 09:57:14

[...] 8/10 pompa 9/10 Jak dla mnie najlepsza opcja, więcej nie dawałem bo spore dawki substancji pompujących źle znoszę zamiast wspomagać trening to czuję zamulenie. Produkt śmiało można polecić jak ktoś oczekuje dobrego treningu bez wystrzelenia z butów i późniejszych zjazdów potreningowych. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-28 10:30:43

jogurt wywal, a tuńczyka raz na tydzień, w/w produkty są urozmaicone więc jest ok. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-28 18:17:04

Jak Ci się nie nudzi i jest ona każdego dnia urozmaicona to ok. czyli np masz ułozone 4 dni i je stosujesz zamiennie, bo jak chcesz ułożyć tylko jeden dzien i stosować przez 2 miesiace to nie bardzo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-28 18:56:56

[...] Ma tylko 5-6 cwiczen na dzien, gdzie moj plan na rzezbe mial 9. Czy to wystarczy aby nabrac masy miesniowej? Za udzielenie wszelkich rad i wskazowek z gory dziekuje. pozdrawiam poziom0 Zmieniony przez - poziom0 w dniu 2016-08-28 20:22:15 Zmieniony przez - poziom0 w dniu 2016-08-28 20:26:18 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-29 21:05:00

zalezy od działu w dziale odzywianie sobie założysz będziesz się pytał o sprawy z odżywianiem w treningu o trening, chyba ze jesteś młody to np możesz sobie taki temat założyć w dziale junior. w dziale trening masz nawet temat pojedyncze pytania Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-28 21:07:38

główna strona forum sfd i masz wszystkie działy jakie są na forum http://www.sfd.pl/ /SFD/2016/8/28/dc16465daca94066ae334fecf0a75ae4.jpg Skrolujac niżej masz pozostałe Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-28 21:36:10

zależy ile wziąłeś tego sawa bo trzeba ze 3 porcje wziąć by coś działał. jak ważyłem 90kg to dwie mnie porządnie piłowały :P

GymDope idź Pan stąd niektórzy redukują %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-29 16:57:04