anubis84

nie ma przerwy musi się odbijać cały czas https://lodz.tvp.pl/52052623/janusz-chomontek-pobil-w-lowiczu-rekord-guinnessa-oddal-przy-tym-hold-diego-maradonie https://pl.wikipedia.org/wiki/Kapkowanie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-09-14 21:46:29

jesli gdzieś tam jest 1-2 g białka to nie zawracaj sobie tym głowy, jak widzisz że produkt nie białkowy który chcesz zjesć ma 5-10 g to już to wliczaj. jesli takie założenie przyjmie ,jw napisalem ja nie wliczam mimo 8gr b roślinnego

Ja proponuję ci wziąć jakiś bezsmakowy, to co anubis84 polecił to się nie da wypić.

ja mysle ze priorytet to praca a nie siłwoni, mzoe za dużo tego wszytskiego. Jaki masz plan na siłowni ? Push Wyciskanie sztangi 10,8,6,5 Rozpietki 10,10,10 Wyciskanie skos suwnica 10,8,6 Wyciskanie sztangi na Barki10,8,6, Wznosy na bok 15,12,10 Pompki na triceps z obciążeniem 10,8,6 Brama na triceps 12,10,8 ( linki) Push 2 Wyciskanie Hantli na [...]

Pompki z obciażeniem to dipy robisz, czy tyłem w oaprcziu o ławkę, Nie masz jakichś mega wyniszczających ćwiczeń co by łokcie obciążały ą nadto, jedynie dipy jakby były w planie. Zrób odpoczynek, smarowanie maścią, i moze to od tych serów, jak dodatkowo moze w chłodni jesteś gdzie niska temperatura panuje są nad ziębione. I moze w pracy stosować [...]

na fajne pośladki to nie steper, jest wiele ćwiczen z taśmami oporowymi i można tym pośladki zbudować, tutaj trening całego ciała potrzebny a nie tylko steper by spalić tkankę tłuszczową z tych rejonów. Ok... Taśma oporowa, przyjrzę się temu tematowi, bo jak rozumiem fakt bycia absolutnie początkującą nie stoi na przeszkodzie (zakładam, że jest [...]

czyli 3 x siłownia i 5 x boks ? 3x silka i 2x boks

takie załozenie bardzo trudno osiągnąć u kobiety, zarysowane mieśnia brzucha to zejscie do bardzo niskiego poziomu BF, to juz bardzie dla zawodniczek takie zejscie z tkanką tłuszczową jest, Dziekuje! Muszę w takim razie urealnić swój cel :D

Ja takie preparaty stosuje w ten sposób, rano witaminy, a przed snem minerały ze względu na zawarty tam cynk i magnez. na pusty żołądek bierzesz czy tak zaraz po ostatnim posiłku?

W A plecy słabo, jedno to za mało Barki motyle z gumą ? motylami się okręsla przeważnie najszerszy grzbietu a nie część barków może coś sieCi pomyliło albo chodzi o szrugsy czworoboczny . Anubis mógłbyś zerknąć na poprawiony plan, 2 posty wyżej?

Co by spalały osoby które mają bardzo mały poziom tkanki. Zapewne mięśnie.

[...] 17:00 Celta Vigo - Espanyol 1:1 19:00 Valladolid - Villarreal 1:1 21:00 Barcelona - Vallecano 3:0 14.08. 17:30 Cadiz - Real Sociedad 0:1 19:30 Valencia - Girona 1:0 22:00 Almeria - Real Madryt 1:2 15.08. 17:30 Ath. Bilbao - Mallorca 2:1 19:30 Getafe - Atl. Madryt 0:1 21:30 Betis - Elche 2:0 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-08-12 18:49:19

jak się siedzi każdy tak będzie miał, skóra jest elastyczna. Zrób ze 3 tygodnie roztrenowania wejdz na zero a potem mozesz dociąć jeszcze. Moze z supli np johimbina. wiadomo, ze troche sie bedzie miec to logiczne, ale nie tyle co kolega wyzej, u niego flak wisi okrutnie jak juz ktos odswiezyl temat to ciekawe co u autora teraz, czy dopalil [...]

[...] koleś co heksagonalne robił 6 czy 8 katowe coś jak plaster miodu lub okrągłe i frezował jeszcze otwory aby można było za co złapać Nic się im nie stanie do momentu jak będizesz robił jakieś podrzuty i z wysokosci 2 metrów je zrzucał na ziemie, to i zeliwne się rozwalą jak kijowy podest. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-11-18 10:36:35

No i w końcu to było wesele, czy tak ich przywitali po prostu Jakiś filmik oglądałem przed chwilą, 10 dolców, zakwaterowanie i 3 posiłki dziennie tyle płacą kibica hinduskim by nas wspierali Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-11-19 21:49:29

Z błonnikiem też nie ma co przesadzać. Czytajac skąłd danego posiłku mozna już stwierdzić czy jest ok. Błonnika jem 15-30g dziennie nie liczę dokładnie tego ale chyba w normie. Od nadmiaru blodnniak też są problemy z zasypianiem i gazy wieczorem bo w dzień rzadko głownie wieczorem a najbardziej jak się położę to od razu na gazy zbiera. Tak [...]

Jak by bo był remis Hiszpanów z Japonią to Niemce muszą nawalić Kostaryce bramek by mieć lepszy bilans bramek. Przy remisie Niemcom niestety wystarczy 2-0 z Kostaryką. Japonia do sukcesu z Niemcami dołożyła wtopę z Kostaryką, bo w takiej grupie tak to trzeba nazwać. No chyba, że jednak nie doceniam Kostaryki, której może styl Hiszpanów zupełnie [...]

Trudno powiedzieć, bo komuś pasuje a dla Ciebie moze być nie odpowiednia, najlepiej szukać z marbo czy keltona, raczej większość osób tego używa Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-12-01 20:26:45

też robiłem instruktora PAS w warszawie w klubie Aplauz na Bemowie (praktyczne) teoria gdzieś w okolicy była też na Bemowie, nie wiem jak jest teraz, ale nie można było iść na personalnego jak się nie miało instruktora, niektórzy robili na raz oba kursy. Egzaminy cieżkie zwłaszcza ogólny, ale do tej pory jakbym chciał to bym przypomniał go sobie, [...]

u mnie przeważnie po robocie po 17 godzinie, chyba ze wolne mam to pójdę przed obiadem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-07-19 19:01:37