anubis84

ale o przykładowy chodzi np z dzisiejszego dnia. Wiadomo że cały czas tego samego się nie jada, ale po tym można stwierdzić czy dana osoba je dobrze czy nie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-30 20:02:26

[...] potem 150 wykroków, zrób 150 bez obciążenia to zobaczysz czy tak łatwo jest je zrobić. Po jakiego mu durne siódemkowanie jak jest początkującym, wiosłowanie z hantlą 5 kg się mija z celem no chyba ze chce się techniki pouczyć. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-31 11:45:12

[...] temat a nie co chwila nowy temat. Działy trening odżywianie czy odżywki maja specjalne tematy o nazwie pojedyncze pytanie, taki temat tez jest w dziale kuchnia. Narob sobie plackow owsianych jak masz tzw sandwitch do zapiekania to tez przepis w dziale kuchnia sfd na takie Trojkaciki jest. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-02 20:56:38

ale oprócz zdjęć to chyba coś zjadłeś, bo tam 4300 to chyba nie ma :-) zawsze jem wiecej niz na fotach:)

Wielkie dzieki anubis84. Teraz tylkotrzeba poczekac do moich urodzin:-)

No właśnie przy ACT jaki znalazłem na wolnych ciężarach był MC, i prostowanie nóg na maszynie - zastępowałem to ćwiczenie "rumuńskim" MC który był właśnie m.in na mięsień dwugłowy, jednak robić 2 rodzaje tego ćwiczenia to tak nie za bardzo ... Ćwiczenie "żuraw" jest dosyć ciekawe, jednak będzie nieco ciężko go wykonywać samemu - no ale pożyjemy, [...]

tak jeśli to kreatyna Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-06 14:59:12

poczytaj http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_czyli_12kg_suchej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_w_7_tygodni_!!!!-t1055384.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-07 21:08:33

tu jest forum sportowe Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-07 21:10:44

110 to sporo, jedynie w mc czy siadach można wiecej wziąć. Może nie zadbałeś o progres zbyt czesto plany zmieniałeś, jednej diety nie da się ułożyć na cały czas, tzreba jakieś zmiany wprowadzać jak coś nie idzie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-08 14:47:36

[...] się zaraz nie rozpierniczy, czy warto mi w takie coś na sam początek inwestować. Link do zestawu: reg forum Chciałbym prosić również o kilka porad na początek, co robić najpierw itd itp. Za wszystkie podpowiedzi z góry wielkie dzięki :) Zmieniony przez - hubikon1 w dniu 2015-01-08 22:17:32 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-08 22:30:06

[...] na nich się nie dżwiga sporo ale w prostym już by się przydało, jak jakiś chinol to z 120 moze ma granice wytrzymałości, obciążenie się dopytaj czy aby nie jest jakieś bitumiczne czyli w środku coś jak cement i oblane gumą. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-08 22:34:50

możesz ale jak to bywa z gainerami coś tam się osadza na ściankach i trochę kreatyny moze uciec jak to ona się przylepi najlepiej wsyp kreatyne i popij gainerem, idziesz na siłkę nie masz w czym trzymać porcji kreatyny to sobie jajko niespodzianke kup ćwiczę w domu więc obejdzie się bez jajka :D dzięki za poradę , od jutra tak będę robił bo co [...]

[...] ostatni posiłek zaraz przed położeniem się spać. poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_BEZSENNO%C5%9A%C4%86_przyczyny,_skutki,_zapobieganie._5_pyta%C5%84_i_odpowiedzi.-t521165.html http://www.sfd.pl/__SEN__BARDZO_WA%C5%BBNY__!-t308661.html http://www.sfd.pl/Jak_poprawi%C4%87_sen_-t834506.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-09 20:11:06

esh0, a co to to !?!? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8fb6d297837471081439b0e0b52dc36-big.jpg Przepis proszę!;) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-09 22:11:09

sogi juz ledwo co wchodzą %-) koorasy batony arnold na bogatości ale co się dziwić jak pod biurkiem 100 dolców leży Arnolda wziąłem ponieważ słyszałem, że jest pyszny, dobrze słyszałem mam peanut butter mieszam z wodą i jest kozak smak. Batony akurat za punkciory bo już się ich trochę nazbierało a nie było nic ciekawszego do wyboru. $$PIMP$$ %-)

Abdi a ile sypiesz na porcję, ile czasu po posiłku ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-11 09:51:44

Takie rzeczy ustala lekarz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-11 21:31:03

Raczej po dobrej rozgrzewce tym bardziej nie powinno boleć, jak na nastęonym treningu będziesz odczuwał ból udaj się do lekarza, A moze to są domsy (zakwasy jak to niektórzy mówią) po poprzednim treningu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-12 19:59:13

nie ma wytycznych aby się w bilansie zmieścić, jak po treningu niedługo masz posiłek to wpc zbędne, daj sobie po treningu ok 0,3-0,4 g białka na kg masy z mięsa. A na noc jaką ilość białka powinno sie spożyć aby zaspokoić nasz organizm na 7h ?