A jakąmasz wagę, jakie zapotzrebowanie, jaki podział BTW masz zamiar stosować, wiesz dla jednego co wazy 50kg to 60g tłuszczy będzie dużo dla kolesia 120 kg to moze być mało Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-19 21:52:25
[...] mało tłuszczy a na dodatek brak jakichkolwiek zdrowych, czy to z ryb olejów, nasion orzechów, awokado czy kokos. ŁĄduesz w siebie same cukry proste czy syrop glukozowo fruktozowy służacy do słodzenia dzemów, 2 posiłki twarogowe, a gdzie jaja, ryby, inne mięsa. Jaką masz wagę i jaki wzrost? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-20 07:18:19
[...] braków w diecie 3 popijać na treningu 4 przed treningiem lub dosypać do izotonika ok 1g bcaa na 10 kg masy 5 przed treningiem ok 4 gram lub przed i po, po 2 gramy w nietreningowy 4g w ciągu dnia 6 moze być przed i po, po 5g mozesz od razu jabłczan i BA jak chcesz cykl kreatynowy przedłużyć Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-20 21:57:39
nie ma na to pytanie odpowiedzi. Sam musisz sobie pytanie zadać, czego Ci brakuje w diecie białka czy węgli. Masa nie zależy od zakupionego produktu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-21 10:02:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na ten wiek bezsensu trening we wtorek biceps bedzie zmeczony by tobić plecy, a a triceps będzie zmęczony po klacioe znowu w srode triceps po dwoch dzniach bedzie zjechany i lipny trening barkow zrobisz itd. BCAA Ci nic nie da to nie jest lek na całe zło Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-21 18:11:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak to małe ilości ok 100-200g to nie musisz wliczać jak to bedzie kilogram to wtedy wlicz. Nie ma dokłądnej ilosci w gramach dajesz tyle ile chcesz. To apropos sosu? Trzeba 200 ml jogurtu i 2 łyżeczki musztardy, więc na redukcji chyba lepiej jakbym to podliczył. Z tego co wiem, niektórzy liczą nawet warzywa.
Nie zajmujemy sią takimi głupimi preparatami, w 4 tygodnie nie możliwe by zdrowo zrzucić 14 kg, to jest głupota, a jakby komuś się to udało to pozostawała by obwisła skóra. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-23 07:19:13
surowych bym nie jadł, w dziale badania naukowe masz temat o strawnosci jajka zwykłego a ugotowanego. Kolega się chyba z regulaminem nie zapoznał. Jak masz konto na forum to po jakiego piszesz jako anonim? Pisz w odpowiednich działach do tego przeznaczonych. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-23 13:40:55
mozesz spróbować w mniejszych dawkach około grama. Jak ktoś ma problemy z układem oddechowym to bym odradzał. Ale nie na wszystkich chyba tak działa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-25 10:56:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może zrobimy konkurs na avka dla ozziego %-) http://img.wiocha.pl/images/e/f/ef4bcc8063411611bb0fb76ba51d34a1.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-25 11:01:07
po co gainer i carbo, pchasz niepotrzebnie tylko cukry, odżywianie standardowe jak większość co wrzuca na forum, makrela i tunczyk raz na tydzien. Wędzone 2-3x w tyg ?
Mozesz scorcha czy thermo stima połączyć z johimbiną. Tez o tym mysłąme poniewaz proponowałes to w innym temacie ale podliczajac johimbiną+spalacz to wychodzi grubo ponad 200 zl a myslalem cos taniej kupic Hmm max do 150
sadasa jak jesz na sucho to moze Ci nie smakować, jakis sosik sobie dodaj, lepiej juz kasze zjedz niż ten jajeczny. Ollaen zacznij od wywalenia płatków owsianych, jednemu z użytkowników ostatnio taki zabieg pomógł, kukurydzianych też się pozbądź. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-26 21:16:03
[...] zjedz niż ten jajeczny. Ollaen zacznij od wywalenia płatków owsianych, jednemu z użytkowników ostatnio taki zabieg pomógł, kukurydzianych też się pozbądź. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-26 21:16:03 kaszy tez nienawidze, podobnie jak płatków owsianych, zamiast owsianych jem z pełnego ziarna pszenicy. A co do makaronu to jeszcze go [...]
Kurczak też zawiera aminokwasy, nawet banan je zawiera, wszystko gdzie jest nawet 1g białka zawiera już aminokwasy. No i no taka odpowiedz liczylem chodzilo mi o to czy majac oddzielnie aminokwasy nie bedzie za duzo majac dodatkowa porcje w bialku