antos

Dzięki, ale trochę mnie peszycie ;) Jeżeli chodzi o trening, to wiem tyle, ile powiedział mi Antoś- i nie, nie ma w tym skromności (Nie wiem jak bez niego opanuję rwanie siłowe). Awans motywuje w tej mierze, że zmusi mnie wreszcie do przestudiowania książek, które mam na półkach. No, może jeszcze dorzucę raz na jakiś czas do treningu 3 rundy [...]

Moich fotek nie zobaczysz, bo ich nie ma - uważam, że jeżeli nie ma się diety i nie pracuje typowo nad sylwetką, to fotek wklejać nie warto. Trzeba nie mieć wstydu, żeby wrzucać np. fotki z bicepsem 32 i wyglądem maratończyka na publiczne forum - takie jest moje zdanie. Zachować dla siebie można, ale nie pokazywać publicznie. Tak metoda Pumy - [...]

Antos zawsze daje radę. Progresu Byku!

i Antos jakbyś mógł polecić jakieś ćwiczenia na zwiększenie szerokości uda (głowy bocznej )

A koleś przed nim lami te siady, może byś tak Antoś pokazał chłopaczkowi jak to robią faceci?%-) Paweł, życie Ci nie miłe? Antosa pouczać?%-) I jak żeś ocenił progres klaty przez podkoszulkę? Spimpowana to większa, normalka. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-31 21:28:11

a teraz pytanie do tych co byc moze to ogarniaja: czemu zawsze po treningu nog dopiero po 2 dniach odczuwam doms, a w innych partiach nie ? tj. jak nogi robie w pon to w srode ledwo chodze (czyli dzis) z innymi partiami tego nie ma. Ktos ma jakis pomysl? z poczatku myslalem ze jest to powiazane z wypelnieniem glikogenowym, ale jednak nie....zatem [...]

Maxwell- powietrze w ogóle nie jest zdrowe. Tak naprawdę jest toksyczne, tyle że w bardzo małym stopniu. Potrzeba jakichś 80-90 lat żeby nas zabiło. %-) A tak serio- oczywiście, że wentylowanie płuc na takim mrozie jest działaniem wbrew sobie. No ale skoro zmuszeni jesteśmy oddychać takim powietrzem przez sam fakt opuszczenia domowych pieleszy, to [...]

Nie, nie znam się. Zna to się Antos, Hubert, Darek, Adzik i wielu innych, którzy pare lat w tym siedzą, ale na pewno nie ja - ja się wciąż uczę i trenuje. Planu nie ocenie, bo nie mam takiej wiedzy jak ww. ale źle nie wygląda;-)

Antos, cholera, dlaczego musiałeś zamieścić ten filmik? Teraz wydało się skąd wziąłem swój nick|-)@@-);-)

cvf Dokładnie tak jak opisał Antoś :-) Mega fajnie wchodzi, polecam z maxymalnym spięciem i zatrzymaniem na górze. szau Ale urwałeś z tym filmem %-) Trening - no cóz :-( Cokta Wypiski miałem uszykowane w wordzie :-P Ale ogólnie pamiętam - mam dobrą pamięć, zwłaszcza do cyferek - jak skończysz kiedyś politechnikę to też każda cyfra będzie w Twojej [...]

(...) 2. MC RAMPA 6 6x60 \ 6x70 \ 6x80 \ 6x90 \ 6x100 \ 6x110 Antos mi pojechal ze slabo};-) to staram sie dokladac cos. (...) To, co kiedy zaczynasz dokładać? ;-] Oj tam, oj tam. Lepiej mieć chvjowy dzień, niż życie- jak ja 8-)

tym bardziej ,że próbne matury to w sumie zdałem prześlizgując się na granicy ryzyka %-) U mnie akurat sam fakt zaliczenia matury to żeden problem ale żeby zdac ją na tyle dobrze żeby dostac sie na WAT - to jest dla mnie nie łatwa sprawa Vix a gdzie chcesz pracować po wacie? i ile ewentualnie zarobisz ? Po wacie na pewno zostaje w wojsku jako [...]

Powiem Ci że ja robiłem identycznie, i dwójki paliły pięknie, ale widziałem że Antos bardziej dupe wypina i taki zgięty w biodrach robi, mówi że lepiej. Sam jego wersji nie próbowałem, ale w tej którą prezentujesz na filmiku jak mówiłem - masakra :-)

Antos chciałem zauważyć że temat jest w dziale "zaawansowani " wiec nie traktuje go jako początkującego :) aadriann zaraz cos rozpisze :)

Mam podobne zdanie jak Antos. Może moje treningi nie są aż tak masohistyczne %-) ale też przeważnie stawiam na wyższą objętość, raczej z nienajgorszym skutkiem :-) A quadrosety napewno przetestuję, jak tylko będzie trochę więcej kcal :-)

znalazlem taki temat http://www.sfd.pl/Perfect_Curl-t734010.html Antos tam wytlumaczyl :D moze sie przyda komus kto przeglada ten temat i tez niewie dzieki za pomoc ;) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-13 17:11:47

antos pozniej albo jutro ci powiadomke wyśle

Marian, shitman, Antos - Kvrwa, za dużo oglądacie tych pornoli już i macie rysy na głowach %-) Pałeczki to w przenośni napisałem, ćwiczenie na tylne aktony barków - odwrotne rozpiętki to są na maszynie. Łapiecie "pałeczki" i robicie odwrotne rozpiętki. ---------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - [...]

Luzik Autopsy,nie spinaj się tak };-). To,że Coan robił w taki sposób siady nie jest dla mnie żadnym wyznacznikiem,napisałem jedynie,że "może rzucać pewien obraz na tę kwestię.Tyle. Nie miej mi za złe,ale po części chciałem Ci przekazać to co mój przedmówca Antos-nie przeglądałem Twojego dziennika bodajże od wakacji i właśnie wtedy widziałem w [...]

Antos - dzięki %-) ---------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 3 KLATA + PLECY 1. MC RAMPA8 60kg x 8 80kg x 8 100kg x 8 120kg x 8 140kg x 8 2. Ściąganie drążka do klatki 15p 9 sztabek x 15 10 sztabek x 15 11 sztabek x 15 3. Wycisk górny, sztangielki 15p + regresy 16-24powt. 22kg x 15 26kg [...]