antos

DAMIAN i DAWID: Też tak myślałem właśnie, że to mi wychodzi w cholerę tego. Ale: Po pierwsze - tak wyszło przez na prawdę wielki kawał mięcha w II szamie. Po drugie - to, co powiedział Darek :-)) Też myślałem, że przesadzam z tymi ilościami. Ale kurde jak nie zwiększę, tylko będę patrzył na te stosunki ile g na kg masy ciała, to będą to śmieszne [...]

Rafał ma ostatnio problemy z odczytywaniem godziny z zegara analogowego tudzież szacowanie kąta, dlatego doprecyzuję - Antoś radośnie robił wyciskanie na barki z odchyleniem jakieś 15 stopni od pionu. \-)

davidooo nie wiem o jakie kombinowane metody Ci chodzi ale próbowałem na ostatniej masie miedzy innymi shotguna czy GVT i GVT raczej lepszy od tego pierwszego ale oceniając pod względem kulturystycznym to i tak kazdy split będzie lepszy od tych dwóch wymienionych-moim zdaniem. Antos no dokładnie tak jest. Troche juz cwicze więc co nieco juz pewno [...]

Pandarek i Antos Yooke poprosił Was o pomoc w treningu.Niech założy dziennik treningowy i ćwiczy według Waszych wskazówek od początku za rok zobaczymy jakie są efekty.Co na to zainteresowani? Cytując z filmu "bardzo kur.va jego mać - chętnie" %-) Nie widzę przeciwskazań - foto sylwetki, pomiary etc. korygowanie techniki - dziennik taki jak ma być, [...]

Antos, Cv uzyjcie wiecej wyobrazni };-)

Antos nie ściemniaj z tego co wiem ćwiczyłeś dwubój potem bawiłeś się na dużych ciężarach w ciwczeniach wielostawowych.Dlaczego nie bierzesz tego pod uwagę?.System 5sx5p nie budje masy mięśniowej tylko napięcie spoczynkowe mięśnia (tonus) i siłę.Ten system można łączyć spokojnie z upawianiem innych dyscyplin sportowych (amatorskich) jak ktoś chce [...]

Przecież to co dzieje sie w tym dziale to paranoja jakas.... Trening FBW w tej wersji traktora to porażka , robiłem go przez 6 tygodni około 8 miesiecy temu. Pisze to dlatego że w tym dziale ludzie maja wyprane mózgi i ciągle beda robić ten plan bo to powiedział ekspert:-) Mimo diety odpowiedniej + kreatynie przytyłem 3kg , które poszły mi w nogi [...]

Antos znowu skasowales swoj post,po co? ciekawe,co masz dokladnie na mysli.... dla przypomnienia: Bery'ego - nie ma go wsrod nas. najsmieszniejsze w tym wszystkim jest to,ze pare m-cy po temacie,ktory raczyles przypomniec-nie dosc,ze zmienil "filozofie" o 180st...to jeszcze wykorzystal posty mojego autorstwa-kropka w kropke-za co zostal ukarany :) [...]

No a ja uważam, że trzeba odróżnić 2 rzeczy: dyskusję i próbę "posiadania racji". Dyskusja polega na wymienianiu się argumentami i dąży do ustalenia faktów. Przykład- Hubert i Antoś przekomarzają się co do wiosła: duże ciężary vs małe. Nikt nikogo nie obraża, a wymiana zdań jest z pożytkiem dla każdego. Według teorii konfliktu kłótnia służy [...]

Jak Antoś. Ćwicz.Plan jest dobry. Teraz wszystko w twoich rękach że tak powiem;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-03 20:51:04

No dobra, spróbuje na nastepnym treningu zejść z cieżaru w rozpiętkach i zrobić mniejszym cieżarem te 4serie i zobaczymy jak wejdzie. Antos, a u mnie ta klatka aż tak strasznie felerna nie jest wiec nie zależy mi aż tak bardzo na jej poprawie jak na poprawie np pleców czy barków.

Crazy Zapraszam. :) Davidooo Tak jak Antoś pisał. Retrakcyjne=praca łopatkami, spinanie i rozluźnianie, gdzie kaptury, tak mocno nie uczestniczą w ruchu. A targetowy, to "normalny" szrugs. Czyli praca kapturami. :P

Crazy_Thug No ja rozumiem i nie gniewam sie ani nie focham, żeby nie było. Już na nastepnym treningu zmniejsze ciężar w rozpiętkach i zobaczymy jak to bedzie. Antos Masz 100% racji, ale ja zawsze myślałem, że mam bardzo słabe wyciskanie leżąc bo wyciskania hantlami też 30-stkami. No ale masz racje coś tu jest nie tak i bede robił rozpiętki [...]

dobra nie pyerdol, wszyscy wiemy co k(ł)nujesz więc odpowiadaj grzecznie na pytania. nie Antos tym razem to nie przez to %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5fd6e7b29de4cffabbc6d50afadc156.png Pozdrowienia dla Longera! :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-09-11 15:26:00

Antos sog za wiersz ;-)

Antos, blagam popros o ograniczenie lizania dvpy bo to irytujace troszke %-)

a propo może różnie pojmujecie "pompę mięśniową" od tego zacznijcie, kolega antos wypisuje jakieś brednie że trzeba robić przysiady ze 150 żeby pompa była, nawet przy małych ciężarach może być

Marian, ja to raczej nic nie bede rozkrecał;) ale jakby mi sie udało w późniejszym czasie samemu wynajmować jakieś mieszkanko to Cie zaprosze;) Antos,jak sie chce żyć na jakimś tam poziomie to trzeba jechać Mikers, no to sie zobaczy co tam bedzie, ale jak bede już w miare zarabiał to na pewno nie bede oszczędzał na żarciu jak tu. Ct, załatw mi [...]

Antos wiem, że cała sylwetka jest do poprawy. Zdaje sobie z tego sprawę. Co do pleców to tak jak mówiłem, że to byl pierwszy trening na nowej siłowni i chciałem wypróbować maszyny. Ogólnie to był ekperymentalny tydzień bo to nowa siłownia itp. Trening nóg będę wykonywał taki jak zaproponowałeś, wydaje się rozsądny. Aerobów nie kręceę także nie [...]

klin2511 mam widoczna dyspropor:-)cję między prawym i lewym ramieniem, dlatego unikam sztangi. Poza tym przy treningu ramion wolę sztangielki. Co do tricepsa to te ćwiczenia, które podałeś wykonuję z tym, że prostowanie robię na początku treningu (metoda wstępnego zmęczenia) ;-) Tomek wydaje mi się, że jeśli dobrze wyizolujesz pracę bicepsów w [...]