antos

"Jak już wspomniał Ludi FBW to doskonały trening na początek, by wprowadzić się w technikę i zyskać pierwsze szlify " FBW - to sama nazwa i szkielet na którym można sie opierac budowac plan, a co zbudujemy jest zalezne od wielu czynników o tym juz było, wiec tekst że FBW dobre dla początkujacych , czy ktos buduje sylwetke czy pracuje nad [...]

Aha i dlaczego białko + tłuszcze przed treningiem, a nie białko + węgle złożone? Antos, moje wymagania naprawdę są już malutkie- ja chcę tylko utrzymać to co mam, nie zalać się za bardzo, ewentualnie poprawić siłę w niektórych ćwiczeniach, ale to może być naprawdę powolny proces, nie spieszy mi się.

lol, Antos zbanowany?

„Tak, zwróciłam uwagę, jednak tkanka tłuszczowa nie potrzebuje "dokarmiania", na jej utrzymanie organizm nie wydatkuje dużej ilości energii. Plus taka ilość nabiału, i to serków wiejskich, a wiec nabiału bardzo przetworzonego - nie jest korzystna.A 150 g suszonej żurawiny, dosładzanej i olejowanej - to zdecydowanie błędna strategia żywieniowa „ [...]

Teapot, dobrze widzisz. Jakie bledy zywieniowe robila przyszla redukujaca doskonale wiem. Sycace posilki jestem w stanie jej ulozyc. Obecnie problemem jest to, czy ma wejsc na piec posilkow i jesc wedlug obliczonego TDEE przez pierwsze dwa tygodnie, czy zaczac od razu z ujemnym bilansem kalorycznym, i trzema posilkami jak mniemam radzil Antos. Z [...]

Wklejam jadłospis redukującej z pięciu ostatnich dni. Pomijając nie zdrowe produkty znajdujące się w jadłospisie, można zwrócić uwagę na dużą rozpiętość spożywanych kalorii. Antos 098, jak w takim razie należy przeprowadzić prawidłowo te redukcję? Rozumiem, że mamy zmienić nawyki żywieniowe redukującej, i dieta ma mieć deficyt w stosunku do tego [...]

Antos sog raczej nie wejdzie ale praca ciekawa , kwestia żeby każdy ja przeczytał dokładnie a nie zrozumiał : 1.że koledzy mówili ze SPLIT JEST git, a na forum mi wciskaja FBW, a teraz znowu mówia że mój split jest git. a rozchodzi sie o cos całkiem innego. Mysle ze przystan przy tym temacie mogła by wnieść wiele do działu. PS: Tak na poczatej, [...]

No sam musze to przyznać że dla wielu to wielka abstrakcja ANTOS jak młody usłyszy o FBW szybko znajdzie informacje szybko ułozy i nawet zrozumie ten trening i na tej podstawie moze isc dalej , a jak wchodzi w gre słowo SPLIT to jest dla nich tylko jeden bo tylko ten rozumia. Wielu czytajac artykuł lub sama dyskusje jedyny wniosek jaki wyciagnie [...]

dzisiaj to juz sobie odpuszcze...a temat BAAARDZO ineteresujacy i wypadaloby troche do pieca dolozyc takze od siebie :) ...ale mam pewna mysl-tak na szybko: Antos tak,dla rownowagi tego,co napisales na wstepie artu. napisz,dlaczego stosujesz plan calosciowy,a nie wlasnie split. przyda sie dla reszty czytelnikow. pozdrawiam.

Świetny ARt Antoś jest późno, jutro wcześnie wstaję ale napiszę swoje odczucia co do FBW i splita jeszcze raz graty za merytoryczną dyskusje z Knifem

W FBW nie jesteś wstanie zrobić konkretnej siła anie konkretnego wyglądu. to dla mnie trening typowo przygotowujący i poprzedzający dalszą pracę nad siłą lub wyglądem. Ja wiem,że należy budować siłę ogólna. Tyle tylko że należy rozwinąć co znaczy siła ogólna, bo niektórzy mogą błędnie to rozumieć. Antoś sprawdź @ Zmieniony przez - kenio80 w dniu [...]

Większość osób właśnie dlatego wielbi splity, bo tam przecież nie trzeba ciężko ćwiczyć w sensie robienia ciężkich bojów, ból mięśni i stękanie to normalka. Często się widzi, że ktoś cały trening pleców robi na maszynach, no bez jaj. U mnie trening pleców, to MC, podciąganie, wiosło i jakaś izolacja, a nie 4-5 ćwiczeń na maszynach i wielka pompa. [...]

Antos a ja uważam że z obiektywnego robi sie subiektywne. "Spojrzmy na to jasno: Wyrabiamy sile ogolna na krotkich planach wlasciwych, kiedy jestesmy poczatkujacymi, pozniej z czasem przechodzimy na MADRE splity, gdyz ilosc naszych obowiazkow rosnie" Pytanie brzmi jakich obowiazków , nie dla każdego bedzie to samo, dla mnie to bedzie [...]

bo to niby nie jest takie "normalne" podciaganie, próbowałem innym sposobem. Antos z dzienników dla zaawansowanych robi cos CHYBA podobnie, bo zdaje sobie sprawę ze ja do konca dobrze nie robie pewno, ale pierwszy raz robiłem taka wersje. wiem ze prawa strona jest słabsza i mniejsza, nie wiem czym to moze byc spodowane ale zanim jeszcze nie [...]

Antos zdecydowanie zawyżyłeś poziom tej strony %-) fajna szerokość SOG Dobrze, że zamalowałeś szafę %-) widziałem w temacie 'twoja chwila prawdy' %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-02-28 19:51:51

wszystko widze robisz od dvpy strony widze, drugi antos nic nie doradzisz bo on wie lepiej i hvj...tyle, ze Ty jestes specem od farmakologi/diety a on od treningu swietnie sie uzupelniacie chlopaki

Całe szczęście.Lubiłem czytać książki filozoficzne i science fiction, ale odkąd Antoś nas opuścił popadłem w lekki marazm. PS.Powodzenia na zawodach !

Wklejam jadłospis redukującej z pięciu ostatnich dni. Pomijając nie zdrowe produkty znajdujące się w jadłospisie, można zwrócić uwagę na dużą rozpiętość spożywanych kalorii. Antos 098, jak w takim razie należy przeprowadzić prawidłowo te redukcję? Rozumiem, że mamy zmienić nawyki żywieniowe redukującej, i dieta ma mieć deficyt w stosunku do tego [...]

Teapot, dobrze widzisz. Jakie bledy zywieniowe robila przyszla redukujaca doskonale wiem. Sycace posilki jestem w stanie jej ulozyc. Obecnie problemem jest to, czy ma wejsc na piec posilkow i jesc wedlug obliczonego TDEE przez pierwsze dwa tygodnie, czy zaczac od razu z ujemnym bilansem kalorycznym, i trzema posilkami jak mniemam radzil Antos.

dokladnie jak antos napisal brakuje Ci zdrowych tluszczy w diecie z czego widac po wynikach HDL powinien byc wiejszy przy jednoczesnie niskim LDL a u Ciebie roznica jest niewielka