antek

antek pisales mi abym robil allahy lecz jest pewien problem poniewaz mam domowa silownie i jest pewien problem z wyciagiem.. .

Sztywny - na treningach i po aero wyglada to calkiem okej ale poza treningami to widac ze jeszcze sporo tluszczu siedzi, zwlaszcza z przodu ciala (klatka i brzuch). Antek - tyle ze narazie spadek wagi jest bardzo szybki na zbilansowanej. Zobacz: Spadki: poczatek: 87,0 kg I tydzien: -1,5 kg (85,5) II tydzien: -1,1 kg (84,4) III tydzien: -1,0 kg [...]

widze antek bcaa na katabolizm kupiłeś8-)

Pokaż jej zdjęcie swojej twarzy Antek.

czytalem twoj dziennik antek :P rzeczywiscie plecy i nogi to masz az za duze ;)

Prz ma racje :D Antek - jakie jeszcze ksiazki o tematyce kulturystycznej czytales oprocz Atlasu Treningu Silowego Delaviera ?

Kapitan, rozciągnij żołądek kilkoma wielkimi posiłkami i będzie wchodzić więcej. Antek - zamykasz mordy hejterom ostatnimi zdjęciami. Na amen. Będą z Ciebie "ludzie". Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-07-23 15:08:50

Antek, co myślisz o takiej terapii na bary ? Bo lubię palące uczucie zwłaszcza w barach, załóżmy jak to wpleść w wyciskanie hantli i arnoldki ? bo na ostatnie ćwiczenie przy barach robię drop seta z talerzem jak ty

Antek a na masie takie treningi terapią szokową sprawdzają się ?

Antek - konkret trening to chyba na masie :-( Dzień treningowy - tydzień 7 Nuczki 1. Prostowanie nóg siedząc, stopy wąsko 4-5s x 15-20p 2. Przysiady tylnie RAMPA12 100kg x 12 120kg x 12 140kg x 10 80kg x 20 3. Wypychanie nóg na suwnicy 150kg x 12 150kg x 12 180kg x 10 4. Uginanie nóg leżąc 3s x 20p 5. Uginanie nóg stojąc, jednonóż 3s x 12p 6. [...]

Antek taka rada. Jak olej z jest z lodówki to lepiej wchodzi.

Antek taka rada. Jak olej z jest z lodówki to lepiej wchodzi. a gdzieś pisałem, że nie z lodówki?. DNT Cardio 30min.

Antek dużo białka w diecie to mniej więcej ile g/kgmc? i dlaczego nici z ketozy? Bardzo mnie interesuje CKD więc będę wdzięczny za odp ;-) sory za OFFtopic.

(...) Jak jadam owoce na masie to raczej korzystam z owoców o niskiej zawartości fruktozy w swej gramaturze + silnie odkwaszających i ich kompletnie nie wliczam do bilansu, bo jeszcze się nie zdarzyło by osoby tyły po owocach - to są dary natury i nie robią krzywdy - serio, serio. Antek, mozesz rozwinac o ktore owoce dokladnie chodzi?

Ja się zastanawiam skąd Antek bierzesz tyle info o starej szkole treningu? Tak jak np. ostatnio o tych 40 seriach? To są bardzo ciekawe rzeczy, a nie potrafię takich informacji nigdzie znaleźć, pewnie słabo szukam.

Antek,Ty chodzisz za mną? %-)

Antek,widziałeś jego nogi? Ale lizodupy piszą że są całkiem ok i estetyczne%-)

Antek nie jest ani naturalem ani koksiarzem.On jest każdym a przy tym nikim.Taki paradoks!

Antek,ja nie wątpię że jesteś światłem i że w Tobie jest światło rażące niczym słońce.Niestety żaden promyk się nie przedostaje na zewnątrz,bowiem maskuje go potężna warstwa brzydoty :-(

Antek ma 1 zęba więcej%-) Ale łańcuch w nosie pewnie jest,To taki trick który ma polepszyć mind muscle i użylenie!