antek

Pamiętaj o o dołożeniu do diety, bo 6x w tygodniu trening piłki, to da Ci popalić, a takie marne 200g WW to o dupę roztrzaś %-) Antek kiedyś zrobił sobie trening w domu ... Podpatrz - a będziesz zadowolony :-))

Już zaczynam jak paramaribo %-) Jak nie śledzicie jego dziennika to warto, Antek dobrze z nim ciśnie i się chłop poprawił siłowo i to znacznie, link: http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213-s22.html

:/ pewnie masz rację, czyli zostaje czekać do masy (czyli pewnie do lutego w najlepszym razie). Antek dobry motywator :)

Ja zaglądam do dziennika paramaribo i od kiedy antek sie wzią za niego to sam dorzucam kg :D , ozzy jak łatwiej będzie wiosło sztangą nachwytem czy podchwytem? Będzie jakaś różncia w kg?

Antek - Niby racja. Ale zastanawiające jest to że dzisiaj duża masa=słaba ostrość, a jeszcze kilkanaćie lat temu dorian prezentował i ogromną mase i fenomenalną ostrość sylwetki i to o nim mówiło się że ma ziarnistą muskulaturę. Więc obecnie obserwujemy regres kulturystyki? Przecież niby wynajdywane są co raz to nowe metody treningu, suple, srodki [...]

Antek - Niby racja. Ale zastanawiające jest to że dzisiaj duża masa=słaba ostrość, a jeszcze kilkanaćie lat temu dorian prezentował i ogromną mase i fenomenalną ostrość sylwetki i to o nim mówiło się że ma ziarnistą muskulaturę. Więc obecnie obserwujemy regres kulturystyki? Przecież niby wynajdywane są co raz to nowe metody treningu, suple, srodki [...]

Antek - Racja z tą insuliną. W MD anaboliczy doktor (czy jakoś tak) pisał że skala naduzywania insuliny jet ogromna, i to nie tylko przez pro ale głównie przez amatorów którzy starrtują na zawodach lokalnych. Twierdził że z czasów Doriana insuline brało się w cyklach max 6-8tygodni i robił bardzo długie przerwy. A co do olympi to dla mnie [...]

tomaszS, posłużę się Twoją kolejnością, wybacz i z góry dzięki. :-) A więc tak: Jay mnie rozczarował, ale i tak szacun ogromny. Top 3 nie powinno być, nawet top 5. Phil pewnie będzie pierwszy, choć mi się zupełnie nie podoba jego sylwetka (jak i wielu innym, sądząc po komentarzach z poprzednich stron). Kai - odpada po całości. Wygląda jak pokraka [...]

Antek no problem , ale mogłeś się nie wychylać };-)

jedną wadę ma - nie umie op******ić jak antek :-D

[...] :-D Zmieniony przez - Pirek928 w dniu 2022-08-15 21:30:31 Myślę że chyba nie ma co się aż tak przejmować wpływem Yohy na wątrobę, nawet nie w pełni sprawną. To nie meta czy antek a i ilość powiedzmy 5-10mg nie jest jakaś szczególnie wysoka. Jednak szczerze jestem przekonany, że tym ostatnim elementem w twojej układance końcówki redukcji jest - [...]

[...] :-D Zmieniony przez - Pirek928 w dniu 2022-08-15 21:30:31 Myślę że chyba nie ma co się aż tak przejmować wpływem Yohy na wątrobę, nawet nie w pełni sprawną. To nie meta czy antek a i ilość powiedzmy 5-10mg nie jest jakaś szczególnie wysoka. Jednak szczerze jestem przekonany, że tym ostatnim elementem w twojej układance końcówki redukcji jest - [...]

Od niedzieli kcal up niech tylko gh dojdzie. Insa i Antek czekają:,) Bedzie gruuboo :-))

Mete czuć w ch** na treningu. Od 1 strzału. Antka czuje coraz lepiej ale jego efekty widać też na codzień. Całkiem inaczej jak na moje. Antek musi się wkręcić tak mi się wydaje. A ta metka działała w moment. Też masteron ogranicza tą retencje bo jak ziomki u mnie bili bez to puchneli w oczach.

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 650 t 50  1-2. Kasza jaglana warzywa i kurczak. Zapomniałem. Oliwy:/ 3. Kasza manna z owocami i żelatyną. Dekstroza na treningu 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Omlet z orzechami i czekosliwka własnej roboty. [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 245 W 650 t 50 1-2 sphagetti z kurczakiem i oliwa 3. Kasza manna z owocami Destroza 40g Eaa 20g Glutamina 10g Kreatyna hcl 5g. 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Tosty z kurczakiem:,) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac [...]

Wczoraj 09.03 /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Kcal up z 250B650ww50t ---> 265 b 670 w 60t 1.manna z owocami i wpc. Destroza 40g 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, owocami i wpc. 3. Tosty z wołowiną 4. Drożdżówki z twarogu mąki i jajka z Fruzelina truskawkowa /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg [...]

techniki uczył mnie Antek z activlabu XDDDD a tak na poważnie, to źle się wyraziłem mówiąc, że jest źle technicznie. Jest dobrze, tylko koło połowy powtórzeń robię już z pomocą ud, raz mniej, raz więcej. Ale zawsze jest kontrola-sztanga nie ma prawa wylecieć z ręki, jeśli nie byłbym tego pewny, to zrzuciłbym kilogramy, czuję, że robię to plecami. [...]

Gdybym miał jeszcze pewność co do trenerów, to i tak bym się zgłosił-póki co nie ma tłoku wśród chętnych :-P ale jak dla mnie Antek nie jest autorytetem. Ani w dziedzinie dietetyki, gdzie zmienia zdanie co kwartał, ani w dziedzinie treningu-bo zasłynął już swoimi wiosłami, przy których normalnym ludziom pękają kręgosłupy :-P

No ale Antek o to mi właśnie chodzi :). Dlatego chcę dodatkowe ćwiczenia na tę grupę mięśni, które są mniej używane. Co polecasz na jedną połowę dolnego odcinka grzbietu?