ja tam słyszałam, że Antek ma niezłe proste więc może być problem %-) kami, dobra to się już nie odzywam :-( Marto, korzystając z tego, że tu zajrzałaś, czy mogłabyś z pierwszego postu skasować "Konkurs Przemiana Sylwetki"? bardzo prosze :-D Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-12 00:10:52
Faktycznie, na chwilę zapomniałem że każda subtelna, delikatna dama w domowym zaciszu napieprza siady cięższe niż 90% bywalców siłowni, klnąc przy tym i warcząc jak Antek po wstaniu lewą nogą... };-)
o jak tu wesoło %-) Antek, no bo ja leszcz :-( Lucy, ćwicz bo wypisek nie widać, jakieś ładne opieprzanie się odchodzi widzę. ześ Ameryke odkrył, zawsze się opieprzam %-)
hantlem w inny dzień jest %-) maks hantlem w opadzie było póki co 8 albo 9x27kg, tylko mało kontrolowane Antek, wzięłabym 50 tylko, że to by wyglądało bardziej jak szrugso-wiosło %-) Marta, no mogłybyśmy zacząć współprace w lato 2013 :-D
Antek, wczoraj robiłam z nieco wolniejszym negatywem niż tydzień temu, ale ok, nagram. Znowu trzeba będzie kombinować z latarkami żeby było cokolwiek widać %-) kami, z porządną wołowiną to ja się w jakieś marynowania itp itd nie bawie, po prostu kroje gruby plaster, na patelnie na półkrwisto i potem doprawiam tylko pieprzem i solą :-P
Antek, Paweł co z tego, że szerokie jak dalej na środku mięsa brakuje :-( Kali, jeśli chodzi Ci o takich kolegów jakich miał na myśli Paweł to właśnie niezbyt %-), nie lubią pakjerskich dziewczyn %-) Neysha, };-)
Mnie spam nie przeszkadza. Nawet nie wiem jak to skomentować... %-) Nie musisz komentować, poprostu powiedz prosto z mostu - ja czy brzydki Antek? };-) Nie no, fajniutko to wygląda. Chciałbym Cię na takiej full rzeźbie zobaczyć :-D
Antek, wiosło hantlem nie, mocno mnie męczy a słabo wchodzi 1. Drążek nachwyt 2. Półsztanga 3. Wiosło podchwyt 4. Wiosło nachwyt 5. Szrugs może być? Przemek, hmm trudny wybór};-) ja bardziej jestem ciekawa - ile by ze mnie zostało po takiej ostrej wycince %-) ___________________________________________ Nogi 1. Rzóraf 8x / 5x6 2a. Wykroki chodzone [...]
Dobra skończyłam "mase" to wypada dać jakieś foty. W priorytecie szła poprawa grubości pleców(Antek, Dawid :) ), co nawet się udało%-) Trenowałam splitem 4x w tygodniu, partia 1x w tygodniu, po treningu przeważnie 15 minut rowerka. Dobra nie wiem co tam więcej napisać, jak coś to pytajcie, odpowiem %-) Z piątku [...]
Nie chce miecha popalic ale narazie troche wyluzuje, nie bd robił jak Antek po 70pow w SQ ale nie bd sie bał wysokim zakresów Sa dwa na drugiej stronie :-P Jutro cos nagram i postaram sie w nastepnym tygodniu.
to wiosło zalecane przez Antka łątrwiej czy trudniej ci sie robi? nagraj za tydzien tak jak ty robisz i dla porównania tak jak antek widze ze bcaa tez zwiększyłes. jak do tej pory nie miałes zadnego spalacza? ciekaw jestem jak ta yoha, czy cie porobi;-P
Srednio 1,5h Fajnie sie cwiczy partie 2x w tyg, bo przez wiekszosc tygodnia te miesnie lepiej wygladaja po prostu, sa pełniejsze i bardziej kształtne. Tylko moze nie podział na Ciezko/Lekko tylko np. Klatka - Gora/Dol albo Szerokosc/Grubosc - cos podoobnego do tego co robi teraz Antek. Nie wiem czy teraz leci HMB ale jak leci to mozna poszalec bo [...]
cv nie no bo ostatnio mówiłes że tam byłeś i myslałem że cie widziałem. Ja też tam nie jeżdże często bo za daleko, w sumie to byłem tylko dwa razy w zyciu pierwszy raz w tym roku więc można powiedziec że nie jeżdze i pewno szybko nie pojade znowu. Widziałes jakies szczypiora i pomyslałes ze to ja? W sumie to dwóch gosci widziałem podobnych do [...]