anonim

Anonim jeśli w face pull ciągniesz łokciami to wykonujesz to ćwiczenie niepoprawnie. Należy ciągnąć dłoniami a łokcie mają iść za nimi. Tak to tłumaczy Athlean-x

Witam. Jaka powinna być mniej więcej objętość treningowa dużych i małych partii mięśniowych w skali tygodnia, jeśli bym chciał przez 2 miesiące utrzymać wagę i masę mięśniową na zerowym bilansie? w skrocie mysle 4-6 serii tygodniowo na małe partie 6-8 serii na duze partie

20lat 183cm 83kg nie moge wycisnąć 10razy hantli 15kg na barki. Co jest nie tak? Nie masz się czym przejmować. Jak zaczynałem to ledwo wyciskałem 5kg. Praktyka czyni mistrza.

Siema zaczynam treningi i się zastanawiam co będzie leprze białko czy kreatyna ? Dajcie propozycje Radziłbym najpierw troche poczytać i się doszkolić, na forum napewno znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie

Hej, czy da się zrobić fit naleśniki bez posiadania miksera? Cześć! Tak da się zrobić fit naleśniki bez blendera. Narzędziem którego powinieneś wtedy używać do mieszania składników to trzepaczka do jajek. Taka jak ta poniżej.https://1.bonami.pl/images/products/c8/48/c84860a791a3398d6df115ae65afd497283ce841-1000x1000.jpeg Dzięki niej bardzo dobrze [...]

Hej! Koło domu mam sklep gdzie zawsze kupuję chlebek ale ostatnio zawiesiłam oko na jego składzie. Mąka żytnia 50% ? I niby pozostałe 50 to woda i olej ? Wierzyć w to ? Do tego kalorycznie wychodzi dość nisko także też jestem tym zaintrygowana. No ma nawet mniej kalorii niż ten ww. przeze mnie z Biedronki który ma chyba 208. Pytanie jak to [...]

To czyli co mam zmienić w treningu rozpisz wszystko co wykonujesz oraz ilosc serii i powtorzen :) sam schemat co cwiczysz wjaki dzien nic nam nie mowi, dopiero objetosc treningowa wskaze, czy plan jest ok i mozna tak cwiczyc czy tez nie nadaje sie zbytdnio w Twoim przypadku do tego, aby z niego korzystac :) plan musi byc dostosowany do wieku, [...]

Witajcie jaki zestaw supli polecacie na silwnie ? kreatyna+białko+weglowodany+omega+witaminy i minerały+bcaa+beta-alaine to nie za duzo czy to dobry zestaw tego wszystkiego ? dodatam ze hobbystycznie trenuje juz 4 rok Jaki cel treningowy? ... Wystarczy ci samo białko, bcaa, gainer i kreatyna, stosowana cyklicznie.

Czy są zasady dotyczące objętości treningowej? 1. W skali tygodnia ile powinno być serii na duże partie a ile na małe? 2. Skąd wiedzieć czy w danym ćwiczeniu dać np 3 albo 4 serie po 10 czy 12 powtórzeń? Uniwersalne zalecenie jest takie, że zaczynasz od ok 10 serii tygodniowo na partie. Bez względu na to czy to dużą czy mała. Dla ułatwienia nie [...]

anonim to wiesz czemu nie podał danych

Prosiak faktycznie nie ma konta a jego wiadomości wyświetlane są jako anonim, ciekawe co się stało

Pudzian już sporo lat na karku i dalej walczy. No piłek chyba usunął konto, mieliście racje. W wiadomościach jak czat sprawdzałem to mam go jako anonim. No i pusto się dziś coś zrobiło.

Grind Anonim

Nie dość, że atencjusz to jeszcze konfident (chodzi mi nie o ludzi, którzy zgłaszają np. kradzież roweru, ale takich co najpierw sami zaczynają, a potem jak dostają to lecą po policję). Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2021-06-10 19:36:10 a co ty myślisz młody człowieku? słowa trzeba ważyć ,nie ma przyzwolenia żeby ktoś mnie obrażał nawet [...]

Jak nie można? srak k***a normalnie nie można udostępniać kowersacji publicznie na forum Zgłaszam typa do CBŚ i ch** mnie to obchodzi Po pierwsze No to zglaszaj :-D piszesz jako Anonim więc .... Po drugie jak ktoś ma ci niby (chociaż ze mnie żaden znawca boksu nie jest ) pomóc przez Internet ? Nawet najlepszy trener ci nic nie powie nie widząc [...]

Co Ty byś zrobił na miejscu rządu, Marian? Kolegi powyżej nawet nie pytam o zdanie, bo przyszedł jakiś buc anonim i pluje zza monitora do takich weteranów działowych jak Grind czy Prosiak Zmieniony przez - Sepko w dniu 2021-11-09 13:13:51

To nie wiem, napisał mi priv dwa dni temu a ja dopiero dzisiaj się zorientowałem, bo przeczytałem powiadomienie na mailu. I jak wchodzę w "wiadomości" na sfd, to jego profil opisany jest jako "Anonim" i nie ma profilówki

Nawet w spamie jego posty są normalnie z nickiem, a nie anonim

U mnie też widnieje anonim

ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]