ankieta

1 . ankieta . 2. proponuje dział cross fit i tam indywidualnie postaram się ci doradzić .

Oto jest trening, który stosowałem przez ostatni miesiąc. Dzień 1 klatka + triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej (12,10,8) 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) (12,10,8) 3. Rozpiętki na ławce skośnej (12,10,10,8) 1. Prostowanie ramion na bramie (drążek prosty) wąskim uchwytem (12,10,8) 2. Prostowanie ramion na bramie z linkami (12,10,8) [...]

i ankieta przy nast poście

ANKIETA Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 191 Staż treningowy: 7 miesięcy Biceps: 39cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x silownia + 2x boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, boks, jazda rowerem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Izi - ale nikt nie kazał jej ani iść dalej, ani palic gibsztyle codziennie... P.S. co to kureva za ankieta?:-D

dobra ankieta :)

[...] ramion 7x5 6. Uginanie ramion chwyt młot. 5x5 7. Uginanie nadgarstków 5x7 * tutaj ćwiczę według tabeli z internetu (będę ją testować) Jeszcze ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 85 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 5 lat (z przerwami) Uprawiane inne sporty : brak [...]

ankieta

ankieta plus pełen plan treningowy . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

PODSUMOWANIE ! W ogóle bardzo chciał bym podziękować ze miałem okazje z wami współpracować ! Polecam się na przyszłość ;P . ! Ocena spalacza : Ogólnie jestem bardzo zadowołony brak , nadmiernego pobudzenia + brak zejscia jak po niektórych spalaczach , thermogenika bardzo mocna! organizm sie tak bardzo nie przyzwyczaja jak do innych skonczyłem na [...]

Ankieta.

Ankieta Bold za krotko mimowszystko. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2013-03-11 11:53:33

A my mamy szukać bo ty już wypełniłeś. Nowy temat ma być ankieta. Nie ma ankiety nie ma odpowiedzi. proste.

Ankieta działu, zdjęcia sylwetki, wypiska z diety w dzienniku treningowym to gdzie? Dieta minimum 2000kcal, trening siłowy (z ciężarami, nie różową hantelką!!!) Jak chcesz mieć takie galaretowate, trzęsące się uda z zapadliną zamiast przywodziciela i wystającymi rzepkami, to sobie strzel głodówkę przez 2-3 miesiące.

Ankieta ma tyle podpunktów ile powinna mieć, gdyby było wymagane tylko kilka z nich nie było by w niej innych, także daj pełną, a dietę w formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Dzień 1 Klatka+Triceps 1.Wyciskanie hantli płasko 4x8-10 2.Wyciskanie sztangi skos+ 4x8-10 3.WL wąsko 3x8-10 4.Rozpiętki płasko 2x12-15 5.Przenoszenie hantla 2x12-15 6.Francuskie jednorącz 3x8-10 Dzień2 Plecy+Biceps 1. Podciąganie podchwytem wąsko 4x 8-12 2. MC 5x 6-8 3. Wiosłowanie podchwytem 4x8-10 4. Wiosłkowanie hantlem jednorącz 2x8-10 5. [...]

ankieta działu,rozpisz to na tygodnie i gratuluje głupiego cyklu

przydała by sie najpierw ankieta działu :-)

ankieta

ankieta.