anchy

[...] 20/20/20 powt 11. Brzuszki zwykle 25/25/25 powt Przed oczywiście rozgrzewka,a po rozciaganie. Bardzo się cieszę,ze pomimo 12 godzin dziennie zajęć udaje mi się zmotywować i zmobilizować do ćwiczenia. Ludziska ciągną do baru,a ja się trzymam! Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-14 23:15:06 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-14 23:16:29

[...] Czy jeszcze za wcześnie żeby o tym mówić? Będę wdzięczna jak któraś z szefowych zajrzy i wyrazi swoją opinię:-) Ps dziś znowu w wolnej chwili poczytałam wątek o anty i jestem przerażona jakie spustoszenia mogłam wyrządzić...:-( eh ależ człowiek był głupi i nie zdawał sobie z tego sprawy {{:-( Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-15 22:38:54

anchy, gratki:) pieknie leci ale tez i zdeterminowana jestes:) tak trzymaj, tylko nie zniknij;) Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-05-17 23:33:46

Anchy ja nie chodziłam, ale przez lata wypróbowałam milion innych rzeczy na tłuszczyk, głównie na cellulit i nic nie działało. Dopiero dieta z sfd i treningi. Ehhh....tyle kasy w błoto poszło. Pewnie ten lipolaser to lipa, a jeśli działa to pewnie efekty na krótko. Takie już mam nastawienie do wszystkich zabiegów tego typu. Za to polecam laser na [...]

To naprawdę działa Agnese? Włosy już nigdy nie odrosną??? Jeżeli tak to się skuszę na pewno! To byłoby takie wygodne i jaka oszczędność czasu %-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-18 07:33:30

coś czytałam, że Agnese robiła, ale ona raczej na spamie nie siedzi, teraz Mali chyba robi, ale jaką częśc ciała to chyba nie napisałam, jest w dzienniku anchy dyskusja: http://www.sfd.pl/anchy_moja_walka_o_wysportowan%C4%85_sylwetk%C4%99-t939009.html

[...] Polski,więc pomyślałam,że wtedy coś wypróbuję. Czyli ogólnie wyglada to tak: ćwiczenia,dieta,ćwiczenia,dieta,ćwiczenia,dieta albo... Liposukcja %-) Żarcik :-) oczywiście ćwiczenia i dieta są dla mnie podstawą,chciałam tylko jakoś się wspomóc Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-18 09:48:01 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-18 09:50:20

Anchy, nie licz na cuda z lipolaserem, w to można się bawić jak ma sie już mało tłuszczu, a zostaję pojedyńcze oporne partie. Zobacz sobie, jaką sylwetkę, a zwłaszcza brzuszek ma Malinka, niski pozioom tłuszczu, jedynym newralgicznym punktem są uda, gdzie zgromadzony jest 'stubborn fat', tłuszcz bardzo oporny w spalaniu, bo słabo ukrwiony. Takie [...]

[...] czego nie mogę poprawić nauczyć się akceptować :-)) Mój cel oprócz redukcji to bardziej siebie polubić ;-) do pupy zaczynam się przekonywać :-P A po redukcji może jeszcze delikatnie zrekonstruować swoją sylwetkę by była bardziej proporcjonalna Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-18 10:08:55 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-18 10:09:20

[...] pobiegać z rana,a wyglądało to tak: 1. Rozgrzewka-10 min spokojnego biegu 2. Cześć główna 10x 20 sek sprintu/40 sek truchtu 3. Zakończenie-10 min truchtu dla dojścia do siebie :-P Wytrzymałam ale ledwo ledwo,bo w sprincie dawalam z siebie wszystko ufff 8-) interwały biegowe są najcięższe }:-( Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-19 07:55:15

Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da4c9b5fbf7747e39879d09c38fea2d0.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-19 22:44:44

[...] kilo i z takimi robiłam, za to skróciłam przerwy między seriami żeby był progres w treningu): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/250c304604954f519e80400256e557cf.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-25 11:00:28 I jeszcze dzisiejsza miska-nie dokończona,bo ostatni posiłek zjem na impezie czyli jakieś mięso z grila plus warzywa: [...]

[...] był taki krótki trening: 5 różnych ćwiczeń wykonywanych 2 razy na zasadzie 20 sekund pracy 10 sekund przerwy 1. Lizard hops 2. Burpee 3. Mountain climbers 4. Kolana do klatki-wyskoki 5. Jumping jacks na ugietych nogach-cały czas w półprzysiadzie Oczywiście przed rozgrzewka,a po rozciaganie Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-26 12:04:00

[...] jeżdżę na rowerku. Jak robiłam te minutowe to strasznie długo trwał trening. Zastanawiam się czy to jest ok? Po treningu było jeszcze 10 min rowerka i rozciąganie I jutrzejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef1bc36c609845d480c2491fa89f3e85.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-28 23:12:18 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-28 23:16:12

[...] Tak słownik podaje ale chcę się upewnić,bo dziś zakupiłam :-) Zakupiłam też olej kokosowy extra virgine-mogę go używać i do smażenia i na zimno? Wklejam też jutrzejszą miskę (bez ostatniego posiłku,który zjem w Barcelonie:-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9679958c44414259a1873f9f7ef28308.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-30 21:28:02

[...] a nie 10 gdyż na tyle mnie było stać na dzień dzisiejszy :-P Te 6 obwodów zajęło mi 35 min, a na zakończenie dodałam 10 min rowerka i rozciąganie. Przed była rozgrzewka też na rowerku. W każdym razie MEGA ciężki trening-iście faszystowski }:-( Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-06 13:17:07 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-06 13:17:38

Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa77fb3e3fc1462eb8b185ec8070a474.png Oliwę z oliwek dodam do trzeciego posiłku zamiast czwartego,żeby tłuszcze lepiej rozłożyć. A jak jest z mlekiem do kawy? Powinnam uwzględnić w misce? Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-07 00:38:28

[...] warzywa,bo takie wytyczne dostałam od Obliqes na początku. Czyli powinnam nadal liczyć czy przestać? Nie wiem od czego zależy liczenie warzyw do miski i czy to tak na stałe czy na jakiś czas? Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-07 01:49:24 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-07 01:50:47 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-07 02:04:34

[...] krótkiej przerwie) trening z piłką dla średniozaawansowanych. Nie mogę się doczekać 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f75c9e1dbe2f48888472d87b254152bf.png Dzisiejszą aktywnością był rower w terenie około 60 min. Z tym,że tempo bardziej spacerowe;-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-08 20:52:12 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-08 23:13:47

Dzisiejsze pomiary-wielkich zmian nie ma,a jak są to na plus... Przy biodrach ma być +0,5 a nie bz :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8aa96cfd1c046f18d71a70e08fefc1c.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-09 11:34:48