ananas

RudeboyJanek wiele osób robi podobnie do ciebie i uzyskuje zadawalające rezultaty. Najważniejsze abyś bacznie obserwował swoje ciało i wyciagał wnioski czy pod wpływem takiego jedzenia zmieniasz sie w pozytywnym kierunku. Sam często po ciężkiej nocy, gdy spiesze sie rano, wypijam szejka zamiast zjadać jajecznice +owsianka+ananas itp

[...] obiad dzien treningowy: 100g kaszy gryczanej lub ryzu cyc z kuraka 150g(tu smarze go na oliwie razem z calym jablkiem, wszystko pokrojone w kostke, PYCHA :) ) oliwa 10g + ananas i jakas surowka reszta dni: to co wyzej lub, ryz 100g ser bialy chudy 100g mleko 200g lub makaron bez jajeczny 150g 3 jaja (to smazymy, pyszne zarcie) lub jajecznia z [...]

[...] 27 stron tyle mial moj poprzedni test chyba a tu polmetek. co do omletu to ja daje na 100 d0 120gr 3 cale jaja 15gr miodu 15gr rodzynow i utarte jablko lub pokrojony banan,ananas. i wchodzi jak marzenie do popicia mam zawsze podwojna porcje WHEYA wiec idzie przelknac.skoczcie tu spamowac i zapraszam do mojego topicu troche jest na pierwszej [...]

[...] owocow dalabym lepiej jakis ryz itp. bo to takie nijakie posilki,a troche twarogu z tego i poprzedniego posilku zgarnij i wrzuc jeszcze przed snem jako dodatkowy posilek. -ananas 300g b1.2,w40,t0.6 Godzine Przed trningiem -Polendwica Sopocka 30g b6,w0.3,t2.7 -Grahamka 70g b5.74,w40,t1.2 -pomidor 150g b1.3,w5.4,t0.3/zamiast grahamki daj lepiej [...]

mam prawie takie same posilki... prawie robi roznice tylko ananas Dobre foty stary

wszystkie owoce ulubiony , nie wiem ananas

moga byc owoce - banan awokado ananas rodzynki ale to tylko jako przegryzka. po treningu i tak musisz dostarczyc ww złozonych i pełnowartosciowego białka.

Jacku co sadzisz o ponizszej diecie dla ekto. Jak po przez obserwacje swojego organizmu ustalic optimum białka? podobno ma on wplyw na twardosc miesni to samo ma sie z tluszczami... Wasz gainer chyba nie jest przeznaczony dla hardgainerow - ma ponad 30% białka... O mnie: 20lat 178cm 66kg I posiłek. 130g Banan 100g Ananas 110g Pł. Owsiane 200g [...]

rodzynki wywal. owoce wliczaja i przenies je na posiłek okolotreningowy. niech to beda takie jak avokado, banan, grapefruit, jablko, ananas... Starajs ie nie jesc ich niepotrzebnie, czyli jedz jako uzupełnienie cukrów potreningowo albo rano jako pozywke dla mózgu. dodaj suplementacje tranem i starj sie ograniczac ww do posiłkow [...]

Jacku czy taka dieta bedzie ok? Jest to juz moj 5miech walki o mase Moze cos ruszy :/ 1. Czy mozliwe, ze przez taka diete jestem agresywny, szczegolnie po treningu - to normalne? 2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej... 3. Po przespanej [...]

Niekoniecznie - skad wziales te proporcje ? Sam je obliczyles ? Za duzo bialka... Uloz diete od nowa, nie uwzgledniajac w niej takich produktow jak np. ananas, ziemniaki... Rozgotowany bialy ryz tylko po treningu, w innych posilkach sprobuj ryzu brazowego Dodaj sporo warzyw. Te bitki wolowe jak przygotowujesz ? Sam czy kupujesz gotowe ? [...]

11 Dzien testu/ Nietreningowy Dopiero 11 Dzien testu a ja juz trace siły. Łapie mnie ochota na % oraz ten upał rozwala a co na dodatek specjalnych efektów nie widze. Sobotni Trening nóg. Rozj....lo mi nogi rowno. Dzis mam takie zakfasy ze to wogóle nieporozumienie. Pewnie dlatego ,ze rzadko ostatnio nogi cwiczylem spowodu braku czasu. Nieomineły [...]

płatki zalej wodą (odstaw na 15min) dodaj łyżeczkę miodu, rodzynki, orzechy, słonecznika, pestki z dyni, suszone śliwki lub ananas, pokrojone jabłko w kostkę, trochę otrąb i PYCHAA!!!!!!!! jem codziennie ( w sumie czekam na ten posiłek od rana :P) pycha :)

[...] 100gr, 200ml mleka, 100gr orzechow 50gr rodzynek 50gr gainera II posiłek (szkoła) Chleb razowy ser chudy poledwica pomidor owoc III posiłek (przedtreningowy) Ryz+kurak+ananas(czasem zastepuje kasza) (druga opcja makaron+twarog+cynamon) Odrazu po treningu: 50g gainera IV posiłek Ryż 120gr Tunczyk 120gr Chleb razowy+warzywa V posiłek Twaróg [...]

[...] w bułke albo jakies steki jak kto lubi -ryz +banan+odrzywka białkowa+jogurt do smaku -ryz +piers jakis sos np (pomidor czerwona fasola papryka czerwona kukurydza cebula ananas) -gofry z płatkami owsianymi + białko -omlet z płatkami owsianymi +banan i mozna tak wymieniac w nieskonczonosc:Pja tam sie nie ******le biore to co lubie i zeby moja [...]

Mój przepis na posiłek,który zjadłem przed chwilą: -Omlet z 4 jaj+miarka białka+rodzynki+100g płatków owsianych+suszone morele+słonecznik+suszony ananas Polecam

pomidory, papryka, cebula, ananas, kukurydza, koncentrat pomidorowy, ocet, i przyprawy typu: pieprz, sól, papryka chili ..

ananas podobno jest swietny... podobno kobiety go uwielbiaja ... moze zadziala :)

wlasnie zakupilem pare kg zobaczymy ananas

Ja ci pomoge .... A wiec : Ser- średnio zawiera laktoze wolno sie wchłania serek danio -unikaj tego ścierwa Ananas - ok rodzynki - OK To wszystko nadaje sie na szybki szej po treningowy ale nie jako danie .Po upłycie 30 min przydalo by sie zjeśc konkret a nie po******łki !!