aminokwasy

[...] przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek potreningowy. ja generalnie nie znoszę treningów na czczo bo są marne jakościowo ale to już kwestia indywidualna, nawet na redukcji byłoby mi szkoda treningów na czczo ale jeśli bierzesz jakieś białko i aminokwasy ( masło maślane ) to ok

Siema ma pytanie miałem przerwe od siłki z 3 miesiące poprzez kontuzje nadgarstka i odrazu po powrocie chcem mieć ułożoną diete. Czy mogę odrazu wrzucić suplementy takie jak:różnego typu aminokwasy,białka i różnego typu węglowodany. Oczywiście suple chem brać np. białeczko wypić sobie po treningu+węgle+aminki o takie cos mi chodzi właśnie.

[...] miałem przerwe od siłki z 3 miesiące poprzez kontuzje nadgarstka i odrazu po powrocie chcem mieć ułożoną diete. Czy mogę odrazu wrzucić suplementy takie jak:różnego typu aminokwasy,białka i różnego typu węglowodany. Oczywiście suple chem brać np. białeczko wypić sobie po treningu+węgle+aminki o takie cos mi chodzi właśnie. tylko po co chcesz [...]

No to bierz tylko aminokwasy

Co mam zrobic gdy mam 19% tluszczu robic redukcje jakies aminokwasy cos ? oczywiscie dieta na ujemnych kaloriach ?

Dodac do tego jakies aminokwasy czy witaminy, bo spalaczy nie proponuje bo podobno nic nie daja ? Czy sama dieta starczy ?

No nie ma właśnie tego aminogramu na opakowaniu, myślałem że po prostu ich tam nie ma :D. Aminokwasy są wszędzie gdzie jakieś białko występuje, ryż czy banan.

przedtreningowki czy spalacze to inna bajka maja inne uregulowania i moga robic duzo mocniejsze niz te co polskie firmy natomiast aminokwasy , kreatyny, bialka itp. smialo mozna brac polskich firm

Ponieważ każdy ma swoją teorie. Ja nigdy nie brałem, ale myślę, że lepiej wziąć przed treningiem, gdyż wtedy chronimy mięśnie przed treningiem, a aminokwasy możemy dostarczyć w postaci posiłku post-work. Nie wszystkie oczywiście.

zanim przetrawi się posiłek potreningowy to mija trochę czasu. Wolne aminokwasy nie są trawione tylko od razu trafiają tam gdzie trzeba. Katabolizm jak i anabolizm zachodzi w organizmie cały czas. EAA po treningu powodują wzmożony anabolizm (gdzieś tu na forum o tym był art).

Wiec jeśli chodzi o EAA ( aminokwasy niezbędne) to mamy: Leucyna Izoleucyna Walina Lizyna Metionina Histydyna Fenyloalanina Treonina Tryptofan wiec wszystkie aminy bcaa mamy w eaa

Wiec jeśli chodzi o EAA ( aminokwasy niezbędne) to mamy: Leucyna Izoleucyna Walina Lizyna Metionina Histydyna Fenyloalanina Treonina Tryptofan wiec wszystkie aminy bcaa mamy w eaa i nadal eaa=bcaa 9 amin=3 aminy ?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-22 20:45:10

[...] suplementów,ale patrząc na ludzi to widzę,że za dużo oczekują od tych specyfików z resztą sama taka byłam. Teraz np z supli,które mogłabym brać bez zastrzeżeń to aminokwasy i jakieś witaminy,kretka owszem np 2cykle w ciągu roku. Ale tak odnośnie kreatyny to zobacz na moim przykładzie "wzrost siły" tylko w ciągach,bo reszta [...]

http://activpower.pl/sklep/aminokwasy/xtreme-bcaa-5000-400g-detail

Białko = uzupełnienie braków w diecie, BCAA = aminokwasy rozgałęzione a nie witaminy, celowałbym w bcaa i brał np. 10g po treningu.

Dzięki za odpowiedź , beta-alanina to aminokwasy jaka różnica jest pomidzy nią a bcaa?

[...] jakbym zjadł z kurczaka? Proszę wyjaśnijcie mi to :D Pozdro! Zależy czy mówisz o spożyciu tego kurczaka bezpośrednio po treningu czy np 30minut/godzine później. Jesli odrazu po to nie radziłbym żadnego z wyżejwymienionych źródeł białka jeść i zainwestować w jakieś aminokwasy rozgałęzione i je brać po treningu. A posiłek właściwy po 30minutach.

znaczy absolutnie nie mam zamiaru tego brać jak na razie tylko witaminy i aminokwasy :) Dzięki za odpowiedzi :) ! Zmieniony przez - kubakorn w dniu 2013-12-11 22:55:53

[...] Glutaminowy 9,20 g Seryna 2,50 g Glicyna 1,00 g Treonina 3,50 g Histydyna 1,00 g Tryptofan 1,00 g *Izoleucyna 3,20 g Tyrozyna 1,30 g *Leucyna 5,50 g *Walina 2,50 g * aminokwasy rozgałęzione BCAA Prowadzimy sprzedaż wysyłkową za pobraniem (DHL). Cena: - wiaderko 1800g - 68 zł/szt. netto (72,76 zł - brutto) - torebka 900 g - 33 zł/szt. [...]

a ja musze przyznac ze kolega ma racje.choc na rowni postawilbym z gainerem bialko jesli ktos dostarcza wegli z pozywienia wsyatrczajaco ale nie dostarcza tyle bialka to lepiej niech wlozy bialko zamiast gainera a co do reszty to masz w zupelnosci racje.suplement nr 1:aminokwasy najwazniejsza sprawa dieta i trening no i witaminy. tommy098