aminokwasy

Wszystkie aminokwasy oprócz bcaa są nic nie warte ,to zwykle białko ale bardzo nie ekonomiczne nioplacalne np w 30 gramach odzywki białkowej masz 23g białka zależy jakiej a tu aby było tego białka tyle musisz z 15 tabletek ,a w przypadku tych z megabola pewnie i więcej to tylko naciąganie ludzi ,jest to zwykle białko tylko w tabletkach.

[...] na kanapki, więc zaczęłam jeść pieczywo chrupkie, ale skończyłam już opakowanie i więcej nie chcę kupować bo coś czuję, że mi się za to dostanie! }:-( Zakupiłam również aminokwasy - BCAA od FA i biorę przed i po każdych aerobach. Nie biorę przed siłowym. No i muszę tutaj sprostować i powiedzieć o tym, że stosuję antykoncepcję dopochwową. Nie [...]

[...] białka była blisko ~3,2 g na kg/msc więc domer poradził by je zmniejszyć. @Fryto najbardziej optymalnie byłoby zjeść kilka posiłków dziennie by dostarczać ciągle potrzebne aminokwasy. Moim zdaniem minimum to: "śniadanie", przed treninogwy,po treningowy, przed snem *do tego suplementacja "postworkout" + zależy kto o której godzinie ćwiczy. [...]

No właśnie HMB chce przetestować, wiem że na jednych działa, na innych nie. Jak się nie przekonam na sobie to będzie mnie męczyć :) nie jest mi szkoda na to kasy, wiec na 4 miesiące kupie na pewno. Co do kreatyny, to tak zrobię, kupie jakieś mono. Zapomniałem dopisać jeszcze, że cały czas będę brał białko jako uzupełnienie diety + aminokwasy.

[...] wygląda trening, albo z tygodnia na tydzień dokładam obciążenie, gdy czuję, że idzie zbyt lekko, albo dokłada powtórzeń. Na redukcji, którą teraz prowadzę stosuje kreatynę i aminokwasy, żeby nie było spadków mięśni. Póki co mam bf na poziomie 20-kila %. Moim celem jest zjechanie przez pół roku do 80kg i jakichś 12% bf, gdzie jak sądze będzie [...]

to niewiele wiesz. To są aminokwasy, takie same jak w kurczaku. Powstrzymują katabolizm mięśni - owszem, kurczak też.

za białko 57 za opakowanie , za kreatyne ktp creatine tabs 200 i creatine powder 250g 53zl, za creashot 1,6 za opakowanie aminokwasy za 58

Masz do tego jakąkolwiek suplementację? Dieta wygląda dobrze Tylko zaraz po treningu powinieneś wrzucić jakieś węglowodany plus aminokwasy.

Po pierwsze białko jaja kurzego uznano za wzrocowe na podstawie badań na szczurach, które jak się później okazało mają zwiększone zapotrzebowanie na aminokwasy siarkowe w porównaniu do człowieka z jednego prostego powodu - bo posiadają sierść na całym ciele, a metionina wchodzi w skład keratyny. dlatego też został opracowany wzorzec FAO/WHO. [...]

[...] odpuścić sobie treningi na siłowni a zająć się tylko redukcją poprzez bieganie, już raz zwaliłem ponad 10 kg biegając "standardowo" tzn po 45 - 75 minut przy odpowiednim tętnie, nie dbając przy tym o masę mięśniową. Myślę nad tym żeby to powtórzyć, z tym że już zaopatrzyć się w aminokwasy itd. i skrócić czas biegu i dopiero wrócić do treningów.

BCAA jak najbardziej ,te aminokwasy też mogą ci się przydać w uzupełnienie diety

Ponieważ aminokwasy znajdują się już w białku. A dla osoby mającej tak mały staż treningowy BCAA jest bezużyteczne.

[...] z gainerów dziennie dostarczam około 60g białka, oraz mnóstwo węgli których kazali mi tutaj brać dużo ze względu na mój metabolizm. W dodatku gainery posiadają niezbędne aminokwasy, które na starcie są raczej przydatne w diecie. Zresztą, to nie jest tak że tylko pije shake, oczywiście wcinam twarogi chude, jem dużo warzyw, biore oliwe z [...]

[...] sobie elementy martwego ciągu, ale może rzeczywiście warto wrzucić go na stałe w plan treningowy. czytałem nawet niedawno, że jest to ćwiczenie, które rozwija niemal każdą partię mięśni. A co do odżywek, to jak wyżej pisałem opierając się przy tym na Waszych sugestiach, kupię jabłczan + aminokwasy i jakieś witaminki :) Pochwalę się za jakiś czas.

[...] 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) - Białko 35.0 g - Tłuszcze 3.0 g - Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g - błonnik 4.0 g - Cholesterol 42 mg Każda porcja zawiera aminokwasy (profil aminokwasów): - L-Izoleucyna* (BCAA) 1953 mg - L-Leucyna* (BCAA) 2891 mg - L-Walina* (BCAA) 2145 mg Ten gainer ma sporo bcaa i dodatków. Moim zdaniem [...]

[...] ale będzie efektywniejszy. Zdaje sobie z tego sprawę ale układ pokarmowy to nie tylko żoladek ale też inne narzady. Jak byśmy chcieli sledzić cała fizjologię rozkładu to aminokwasy wchłaniane sa do układu krwionośnego żyły wrotnej, którą dostają się do wątroby. W wątrobie zachodzi dalszy rozkład i przemiana aminokwasów, tak aby mogły być [...]

ok rozumiem, to w takim razie radzicie sama diete i treningi czy aminokwasy do tego dozucic? a potem ewentualnie jakas kreatyna? chcialbym jakiejs precyzyjnej rady poniewaz zupelnie nie wiem jak sie za to zabrac, przez caly czas zawsze robilem wyczerpujace treningi i sie glodzilem zeby zrobic wage.. teraz chcialbym dobrze wygladac:)

Witam! Śniadanie mam o 5.00 rano (odżywka białkowa+owies+orzechy). Przez kolejne 5 godzin pracuję i drugi posiłek mam dopiero po 5 godzinach. Co polecilibyście zjeść na śniadanie, żeby aminokwasy wchłaniały się przez te 5 godzin? Mój standardowy posiłek chyba nie jest zbyt wydajny?

"Witam! Śniadanie mam o 5.00 rano (odżywka białkowa+owies+orzechy). Przez kolejne 5 godzin pracuję i drugi posiłek mam dopiero po 5 godzinach. Co polecilibyście zjeść na śniadanie, żeby aminokwasy wchłaniały się przez te 5 godzin? Mój standardowy posiłek chyba nie jest zbyt wydajny?" Zadałem już takie pytanie, ale nikt nie odpowiedział..

BCAA to tylko 3 aminokwasy(leucyna, izoleucyna i walina)