ale

[...] się rozmijamy %-) Ale tak wygląda współpraca z ludźmi dlatego cieszę się, że kiedyś nie poszedłem w trenerkę zawodowo :-)) Może i w ostatnich czasach świadomość wzrasta ale przypuszczam, że nadal większość osób chce szybkich efektów i bardziej drastycznych, wymyślnych diet, żeby poczuć, że robią coś nowego, ekscytującego. Wolna utrata tkanki [...]

[...] caly czas podobną ± kilka kg. Więc to nie jest tak że te obecne kalorie to są już na schyłku redukcji, bo wtedy oczywiście zgodzę się nic złego w takich kaloriach nie ma ale gorzej jak aktywna trenująca kobieta z wagą około 60 kg ma na co dzień kalorie ponizej 2000. Ale tak jak pisałam wcześniej, Miss tak ładną sylwetkę że tak naprawdę nie [...]

[...] ciało i przede wszystkim samopoczucie. Z takich życiowych historii to żona mi kiedyś się przyznała, że nie lubi jak jestem dłużej na redu bo jestem nie do życia na finiszu, ale że już długo nie redukuję to przynajmniej humor mam lepszy %-) Moje zero to teraz będzie 1800kcal%-) no ale da się to na pewno stopniowo podkręcić przy wychodzeniu z [...]

[...] 60-62kg czuję się dobrze. Dlatego po zakończonej redukcji lubię być w okolicach zera / na delikatnej nadwyżce kalorycznej - wiem, że może nie wykorzystam potencjału na 100% ale zapewnia mi to komfort psychiczny całym rokiem ;-) No i ten tzw. off season, żeby miał sens musi być dobrze zaplanowany pod względem treningów - nie jestem pewna czy [...]

[...] pierwsza redukcje. Jeśli to się nie udaje to znaczy że offseason był źle przeprowadzony. To się oczywiście wiąże ze wzrostem masy ciala, nawet trzeba założyć z 10 kg mysle, ale potem efekt jest bardzo dobry. Oczywiście sytuacja wygląda inaczej, jak to już jest czwarta czy piąta redukcja, bo też są oczywiście granicę przesuwania takiego set [...]

[...] Pojedziesz na urlop delikatnie podładujesz i znów ruszy :-)) Tak, już się trochę przeciąga ta redukcja. Urlop na pewno będzie świetnym przerywnikiem. Stres redukcji nie służy. Może w pracy masz dużo na głowie i przez to też ciężej idzie redukcja. Stresu w ostatnim czasie na szczęście mam mniej, ale być może organizm potrzebuje przerwy.

[...] z gumą 1x20 Wznosy na palcach z kettlem na jednej nodzę 16kg 1x30 Walka z cieniem z gumą na kostkach 2min30s super seria na brzuch brzuszki 1x40 Russian twist 5,5kg 1x20 Wood chooper (czerwona guma) 1x20 wznosy nóg leząc 1x20 Staram się troche dokładać w niektórych ćwiczeniach ciężaru na ile mam możliwosci albo powtórzeń ale nie we wszystkich

Dziś i wczoraj DNT, chociaż wczoraj bieganie zrobiłem pół godziny. 28.05.2023r. 3000kcal 29.05.2023r. 2800kcal Chwile rozpusty po tej redukcji %-) Ale koniec tego tygodnia = koniec roztrenowania i wracam na właściwe tory, głównie mam na myśli ilość treningów w skali tygodnia.

[...] będzie liczyła się ilość powtórzeń wykonana w danym czasie, więc nie będzie to łatwe zadanie. W ramach przygotowań do zawodów bracia wykonali 20 powtórzeń wyciskania, ale nie był satysfakcjonujący dla nich wynik. Już teraz wiedzą, co muszą poprawić.    Później udali się na siłownię i trenowali klatkę piersiową w kulturystycznym stylu. [...]

[...] wrzucili badania gh imperiala,zawartość 10% natomiast jakoś lab real hgh 97% a pamiętam że kiedyś temat się przewijał że jakoś lab to wal założony przez dwie osoby itp ale nie pamiętam czy to o tym Łabie było pisane ... Podobno lipne wyniki A jak posmarujesz to napiszą dobrze o danej firmie Tak pisali właściciele jednej firmy na [...]

[...] nie Od kiedy ćwicze zacząłem jeść trochę więcej praktycznie jem wtedy kiedy mam na to ochotę lub kiedy jestem po prostu głodny Biorę regularnie kreatynę i pilnuję białka ale poza tym diety nie trzymam jem co chcę Wcześniej jednak nie było tak kolorowo nie miałem wgle apetytu jadłem kiedy musiałem ale odkąd zacząłem chodzić na siłownię to [...]

/SFD/2023/5/29/af807f058ae74505853b4887b26411d8.jpg Wiesz można by się było pobawić w ćwiczenia, które słabsze elementy w poszczególnych bojach poprawią, ale niestety na to jest za wcześnie. Wyniki siłowe po 2 latach treningu na poziomie 100kg w przysiadzie, 100kg w martwym ciągu, 60kg w wyciskaniu leżąc to jednak gdzieś metodyka treningu [...]

Miało być bez periodyzacji ale została ona wymuszona %-) Od czerwca do września klub przechodzi w tryb wakacyjny więc treningi odbywają się dwa razy w tygodniu - wtorek i czwartek i raczej będzie to nastawione głównie na wytrzymałość fizyczną (i psychiczną %-)). Dlatego plan od tego tygodnia wygląda w sposób następujący: Poniedziałek: Siłownia [...]

Witam szanowne grono :) Pytanie mam analiza białek to jakieś pewne laboratorium? Pytam orientacyjnie ponieważ wrzucili badania gh imperiala,zawartość 10% natomiast jakoś lab real hgh 97% a pamiętam że kiedyś temat się przewijał że jakoś lab to wal założony przez dwie osoby itp ale nie pamiętam czy to o tym Łabie było pisane ...

Tyle z nogi ściągnęłam z 5x ale to była bańka

[...] wyżej. Choć jest jeden sposób aby pozbyć się tłuszczu tylko z okolicy brzucha, nazywa się liposukcja i pewnie jest trochę kosztowna hehe. Tłuszcz będziesz tracił równomiernie z całego ciała, ćwicząc brzuch będziesz w stanie wyciągnąć trochę mięśnie aby były bardziej widoczne ale to nie spowoduje większej utraty tkanki tłuszczowej z tego miejsca

[...] blok apetytu powoli Natomiast rok temu dawałem po 600mg trenu Ew i było cacy nawet na wakacjach gdzie alko szedł grubo to nie czułem zamulenia W tym roku dodałem bpc157 ale nie wiem czy coś dało Kurczę, może warto alko dodać do diety?%-) Pamiętam że w moją pierwszą styczność z Trenem, Tren był długi i też mi apetytu nie blokowało. Ale to [...]

U mnie w tym toku dopiero po Ok 6tyg zacząłem czuć blok apetytu powoli Natomiast rok temu dawałem po 600mg trenu Ew i było cacy nawet na wakacjach gdzie alko szedł grubo to nie czułem zamulenia W tym roku dodałem bpc157 ale nie wiem czy coś dało

Dzisiaj pierwszy trening według nowego planu-push 1.Wyciskanie sztangi w poziomie tutaj mało powtórzeń ale ciężar większy. Niestety skończyłem na 3x80 ale jest ok. Mam nadzieję, że coś dorzucimy. Do tej pory nie miałem tego ćwiczenia w planie. 2. Wyciskanie na + hantlami w tym ćwiczeniu ciężar od 20 do 25 kg ale jest zapas 3. Spięcia na bramie do [...]

Abstrah**ąc od całej treści wpisu ale dla przeciętnej osoby ćwiczącej na siłowni nie ma znaczenia czy komórka tłuszczowa się obkurcza czy spala ważny jest efekt wizualny i tyle. Dokładnie to samo chciałem powiedzieć, kwestia nazewnictwa jest tutaj nawet nie drugorzędna, ale gdzieś na samym końcu listy priorytetów u osób chcących pozbyć się [...]