[...] Ja to wiem ze swojego doświadczenia w walce w stójce i parterze. Siła nie jest też tak istotna jak szybkość, agresja czy wola walki. Może wielu się z tym nie zgodzi, ale takie jest moje zdanie. Ja mam 18 lat, 175cm wzrostu i 60 kg wagi. Niewiele dlatego zabieram się za kreatyna aby zwiększyć mase, ale nie tylko. Podczas walk [...]
[...] ilość ruchu niż obcinać kalorie. Ale zwiększać ilość ruchu i obcinać kalorie do takich poziomów jak u ciebie, to - delikatnie mówiąc - marny pomysł. Pewnie już to słyszałaś, ale powtórzę: NIE BÓJ SIĘ JEŚĆ. Przy takich treningach możesz pozwolić sobie na naprawdę porządne posiłki. I jeszcze raz podkreślam: włącz do swojej diety tłuszcz ! [...]
[...] obciążeń. Bicepsy podobnie jak klatka, 6-8 powinno wystarczyć. 10 to maks. Przedramiona ok. Barków w piątek dotyczy to samo, co bicepsów w środę (szrugsów może być więcej, ale raczej nie aż 20). Wspięć na palce rób trochę mniej, ale dorzuć obciążenie (np. hantle w dłoniach). To wszystko to i tak nie będzie trening na masę, ale w twoim przypadku [...]
symbolicznie 6 zl ale liczylem ze tym razem nieobejrzymy walki w teleexpresie ale niestety i tym razem powturka z rozrywki tak jak z lenoxem poztym obstawilem ko w 5r no ale widac skoro oprawil kliczke to golote nie byl przeciwniekim ...szkoda bo andrzej to "wielka nadzieja bialych"niestey niedoszla ale szacunek dala niego pozdro [...]
Panie Ambroziak może i ma racje ale to nie jest w tym momencie istotne.. Dlaczego? No bo te różnice są minimalne.. To jest forum kulturystyczne, rozmawiamy tu głównie o praktycznym zastosowaniu odżywek, suplementów w diecie/treningu.. To nie jest forum fizyków termojądrowych gdzie niewielkie błędy w obliczeniach moga spowodowac katastrofę.. Dla [...]
Bahamut sorry ale jak uwazasz ze Adamek wygral ta walke to sie grubo mylisz i radze obejrzec ponownie. Nie mozna odmowic mu serca do walki, ale na pewno nie byl lepszy. Moze i zadal wiecej ciosow ale nie tylko ilsc sie liczy ale i jakosc. Poza tym wiekszosc ciosow ladowala na gardzie a celne nie robily na przeciwniku zadnego wrazenia. Za to jak [...]
Nie wiem, poszukaj gdzie indziej, nie wiem gdzie, no ale jak ta wytrzymuje 210kg no to sorry U mnie na siłce są ławeczki które wytrzymują do 500kg Choć i taka się z czasem rozwala ;-/ Ale myśle że dla Ciebie by wystarczyła do 300-350kg, ale to też zależy ile wasysz i ile podnosisz, bo np. jak ważysz 60kg i podnosisz 70kg no to Ci wystarczy [...]
mialem sie nieodzywac bo ciezko kopac sie z koniem ripper, doceniam ze jako nieliczny tu starasz sie uzywac argumentow, dlatego ci odpowiem gdyz delikatnie rzecz biorac mijasz sie z prawda PO PIERWSZE ostrowia ma min 8% laktozy, min 8 tzn np 10, 16 albo 8 ale NA PEWNO nie 6 zrodlo http://www.sfd.pl/temat201994_strona2/ kolega na nastepnej [...]
i to jest argument na ktory czekalem od poczatku tego posta juz dawno to zobaczylem ale niechcialem psuc sobie zabawy, bo niezle sie usmialem czytajac "argumenty" co po niektorych, wiekszosci tak naprawde wiec zgadzam sie ze jak sie zsumuje to wychodzi ponad 100, czyli ze albo czegos jest mniej, ALE NA PEWNO NIE LAKTOZY bo tu jest [...]
[...] "Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości." "BÓL PRZYPOMINA MI O TY ŻE ŻYJE" " Kiedy myślą, że jesteś blisko, bądź daleko. Kiedy myślą, że jesteś daleko, bądź blisko. " Uczyń naturalną pozycję pozycją walki, uczyń pozycję walki naturalną pozycją Nigdy nie jest sie samotnym majac [...]
[...] imprezach, że jest godny walczenia z nim! Ostro mu się pomyliło, bo Takada to sobie czym niby zasłużył? Przecież to jeden z najgorszych zawodników w historii PRIDE. No ale wiadomo - Rickson nie chciał sobie zepsuć bilansu. A co do walki Nogueiry z Nastulą to wynik jak dla mnie może być tylko jeden - łatwe zwycięstwo Brazyliczyka. Oczywiście [...]
Możesz sobie robić ten trening, ale ze zwiększoną liczbą sprintów np. 4x50m + 4x100m + 4x200m + jakieś np. 400m na wytrzymałość, każde powtórzenie rób po unormowaniu pulsu. I pamiętaj że najważniejsza jest rozgrzewka. Rozgrzewka:- Ciągły bieg od 3 do 5 minut (trucht) - Krążenia kolan - polegają na stanięciu w rozkroku, chwyceniu się za kolana i [...]
dobra wszamalem piers z kuraka z zoltym serem, zapilem oliwa i przepchnalem garscia peste slonecznika i moge pisac... na ckd bylem wczesniej dwa razy, raz na rzezbie raz na masie... na rzezbie bomba, smialo moge powiedziec ze to najlepsza dieta redukcyjna... na mase srednio... mimo ze dodalem 1000 a pozniej jeszcze 500 cal ponad to co wcianalem [...]
[...] Trzeba do niej zadzwonić. Jak pomyślał tak zrobił. - Cześć Małgośka, jaki kolorek sobie wykombinowałaś? - Kanarkowożółty. - Aha... no to cześć... Jasiu lekko podłamany, ale cóż tu robić, myśli nad innym kolorem. - Bladoniebieski! Tak! Bladoniebieski! Ale zadzwonię jeszcze do Mikołaja, bo może się powtórzyć cała sytuacja. - Yo Miki! Jaki [...]
Ale mi nie chodzi o ciało jak kulturysta (mi się to nie podoba), tylko żeby nie wyglądać jak ostatni flak ;P Trochę już ćwiczyłem parę miechów temu, ale krótko, dostałem +1 cm w bicu, +parę w klacie. :) Chodziłem już na siłke, ale nie wiem, wolałbym w domu coś porobić. Chodzi mi, ze jak wyjde na plaze, to zeby chociaz gora jakos ladnie wygladala [...]
wojtas ale nie bij,ok ??? tak jak pisal tiny jest pare federacji mniej liczacych lub badziej,prawie w kazdej sa wieksze ciezary,moze nie we wrzytskich kokurencjach,ale sa to konkurencje bardziej silowe niz dynamiczne nie chce mi sie szukac gdzie to wyczytalem bo nie pamietam i tyle ale np. rekord w kulach wynosi grubo ponad 200 kg,ok 250 chyba a w [...]
wczesniej mialem tylko 1 HST i tez przetrenowalem nogi ale robilem wiecej serii ,problem w tym ze przetrenowanie zaczyna sie u mnie pod koniec cyklu 5 ,wczesniej wszystko idzie dobrze ,mysle ze powodem przetrenowania moze byc wykonywana rozgrzewka w cyklu 5 ,3 serie dla nóg /50% cięzaru,70% ciezaru i 80% cięzaru/ i potem 3 serie dla martwego ciągu [...]
[...] nie przejmuj sie takimi "typkami" bo to taka jakgdyby masa ludzka. Zrzera icha zazdrosc ze sa sucharkami. Sa tez tacy ktorzy nie maja kompleksów i sa chudzi ale nie zazdroszcza, ale Ci o ktorych mowisz tak juz maja. Sami by chcieli na 100% miec chociaz te 35 w bicu ale maja za mało samozaparcia. Kase na siłke albo na sprzet do [...]
[...] swojego portfela. Nasz bochater dowiaduje się o ich braku dopiero gdy w aptece chce kupić płyn do czyszczenia sztucznej szczęki. Rambo juz wie gdzie zostawił swój portfel ale strach przed zobaczeniem takj brydkiej istoty jest swiekszy i John nie odważa sie isć poswoje. mija 7 lat, nagle do pokoju numer 64 domu pomocy spolecznej ktoś puka, [...]
Dzięki za wszystkie wypowiedzi.Niespodziewałam się tego.DZIĘKUJĘ,i jeszcze raz dziękuję!!!Ja ćwicząc nie chcę nabrać masy,ale tylko wyrzeźbić sylwetkę,nie chcę być super umięśnioną babką.Co robić by nie nabrać masy? Mam jeszcze pytanie dotyczące odpowiedzniej diety.Dużo czytałam na ten temat,ale właściwie to nie obchodzi mnie żadna dieta [...]
Rozmowy na temat Ostrowi
