Pięciu braci oświadczyło właśnie, że dożyli osiemdziesiątki, choć nigdy nie spożywali warzyw. Czyżby więc zasada, że warzywa należy jeść pięć razy dziennie, była nonsensem? Bracia Campbell z Aberdeen (Szkocja): John (91), Jim (88), Colin (85), Sid (82) i Doug (78) w ten czy inny sposób opierali się zaleceniom medycznym i gardzili warzywami pod [...]
W ostatnim materiale poruszyłem co nieco kwestię tego jak istotne jest odpowiednie nawodnienie organizmu, a także przybliżyłem możliwości „ucieczki” wody z ustroju w zależności od różnorakich czynników, poziom zawartości wody w różnych częściach ciała, jak również stężenia najistotniejszych elektrolitów w pocie i osoczu. Pokrótce omówiona została [...]
[...] mapki na internecie jest to jakieś 14km, przebiegnięcie zajmuje mi ~ 75 minut), wcześniej często zbierało mnie na wymioty po ostrym wysiłku, teraz już tego nie mam. No ale w zeszłym tygodniu graliśmy pierwszy sparing i co tu dużo mówić- pierwszy raz od kilku miesięcy mam zakwasy i "zmęczone" nogi. W czasie meczu spoko, bez większych [...]
[...] itp. Imię: Michał Wiek: 17 Lat Wzrost: 184 cm Waga: 76 kg Budowa: Mezo/Endo Staż w życiu: 2 miesace (Przedtem jeszcze silownia przez 2 miesiace u kolegi w stodole, ale bylo to raczej bele jakie machanie hantlami i sztanga bez diety ) Wymiary 23.03.08r. Kark: 38 cm Barki: 114 cm Klatka: 98-99 cm Biceps: 33 - 34 cm Przedramie: 28 cm [...]
[...] Chcę za wszelką ceną uniknąć potraktowania stereotypowego i powiedzenia- „Przecież masz w necie diete dla osob ważących tyle co Ty, o proszę to będzie dobre". Może to naiwne ale poczuwam się pewniej jak wiem że kto traktuje mnie indywidualnie a nie daje gotowca z internetu dla kadego. Tyle wątpliwości. Teraz fakty. Mam na imię Michał, mam 21 lat [...]
[...] na siłowni : powiedzmy że rok, gdyż to skomplikowane, najpierw trenowałem crossfit przez dwa lata, potem miałem przerwę na pół roku i od kwietnia dopiero ćwiczę siłowo, ale w domu Uprawiane inne sporty : crossfit Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w hantle puste po około 1 kg, 8 ciężarkówX1kg, 4 ciężarki X4 [...]
[...] tym czasie wróciłam do biegania amatorsko i zaczęłam przygodę z siłownią. Początkowo w ogóle nie zastanawiałam się nad wystartowaniem kiedykolwiek w zawodach sylwetkowych, ale teraz zaczynam coraz bardziej nad tym rozmyślać i powiem szczerze, że ten pomysł coraz bardziej zaczyna mi się podobać :-) Jednakże nie mam obranego czasu, w jakim [...]
[...] pokrótce, najważniejsze moim zdaniem, sprawy: I. Cel główny: podniesienie wyniku w wyciskaniu żołnierskim odważnika kulowego jednorącz (autor nie podaje precyzyjnego wzoru, ale założyć trzeba, że wynik jest znaczący, moim zdaniem jeden rozmiar, czyli 4kg to absolutne minimum) II. Program: Program oparty jest na dwóch sesjach treningowych w [...]
[...] tkwi w szczegółach i tu także , zawsze chcemy się pozbyć tłuszczu a przybrać tylko na beztłuszczowej masie ciała . I jesteśmy to wstanie mniej lub bardziej zrobić to zależy od naszej diety i treningu ale skupmy się na diecie . Ciężko podczas tak zwanej masy nie przybrać też na tłuszczu ale można to zrobić w ten sposób że nie będziemy w [...]
[...] różnych bodźców, stanowiąca podstawę do późniejszego ponownego odtworzenia. Nasza ,,moc pamięciowa” uwarunkowana jest siłą połączeń miedzy komórkami nerwowymi, a ta zależna jest od dwóch czynników: Ilości połączeń nerwowych między komórkami – zwykle kilka do kilkunastu tysięcy – im więcej tym moc pamięciowa będzie większa; Liczby [...]
[...] artykułów Solarosa, więc jeśli ktoś czegoś nie rozumie, niech przeczyta art. lub może tu pytać, żaden problem. Co najważniejsze będę stosował 3 posiłki w ciągu dnia, ale nie IF! Coś o mnie. Mam 175, ważę dziś na czczo 73,6kg i mam 21 lat. Bf wynosi na oko 18-20 % (?). Podam tylko 3 wymiary, na które będę patrzył: Ręce, obie po 36 cm; udo [...]
[...] …. do czasu gdy przypadkiem usłyszałem : "Teeeeee Znowu idzie największy leszcz i popychadło osiedla …." Denerwowało mnie to ze każdy ma mnie w dupie. Dlatego zostalem hejterem. Teraz siedze całymi dniami na FORUM i JADE….! Jeżeli cos mi się nie podoba to znaczy ze jest kiepskie jezeli czegos nie rozumiem to znaczy ze jest glupie, [...]
[...] się suplemetuję, dietę trzymam, nie trapią mnie żadne poważniejsze kontuzje. Przez niecały rok treningów zrobiłem naprawdę duże postępy jeśli chodzi o technikę w bjj ale straciłem sporo na sile. Kondycja jest nienaganna, arsenał technik duży ale jestem dużo mniej ficzyny, znacznie osłabłem czuję się po prostu słabo. Bolą mnie ostatnio [...]
[...] studiuje twoja technike. Co o tym myslisz? - Po prostu wynajde nowe techniki (smieje sie) Mowisz jakbys ciagle mial wiecej "tajnych broni" - Mam kilka technik, ktorych uzywalem i podobnie jak przy "spinning choke" sa kontynuacja z tej pozycji. Nie mam zamiaru uzywac ich zbyt czesto, ale jest kilka "szablonow", ktore prowadza do kolejnych [...]
[...] w moim drugim już teście TEST będzie trwał 6tygodni. To było by na tyle w powitaniu Wstęp Redukuje już troche czasu, spadło ~10kg, efekty wizualne są jak najbardziej, ale jeszcze 2x tyle do zrzucenia zostało (jak nie więcej). O mnie Wiek 15 Wzrost 168cm (urosłem od grudnia 5cm ) Waga 76.2 kg Biceps l/p - 31,5cm/32cm Przedramię l/p - [...]
[...] to jak już mówiłem proste w porównaniu do innego sprzętu w mojej siłowni Owy atlas składałem od 12 popołudniu do 23 a w następny dzień musiałem jeszcze dokręcić śruby ale nie o tym mam pisać recenzje !! Wracając do tematu bardzo miło wspominam chwile wnoszenia w temperaturze paczek do domu oraz jak z tych paru części pomału wyłaniała [...]
[...] strasznie wąsko. Obwody na czczo: Biceps: 34 (brakuje paru mm) Przedramię: 31 (zgięte) Klata: 97,5 (wydech) Barki: 106 Pas: 84 (na pępku) Udo: 60 Łydka: 40 Wiem, że słabo, ale w wakacje 2010 było 55 kg wagi i 28 cm w kablu :)) Ciężary w podst. bojach Przysiad: 60,5x6 MC: robię dopiero od miesiąca WL: 60x1 }:-((( Dieta 10 wsk. żywieniowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] naszych umiejętności i możliwośći. Do kogo jest adresowany. W mojej opinii street workout jest idealnym sportem dla osób rozpoczynających przygodę z kształtowaniem sylwetki, ale nie tylko. Pozwala na wypracowanie prawidłowych wzorców ruchowych, nie niosących za sobą ograniczeń, czy nadmiernych przeciążeń tkanek, pozwalając na osiągnięcie [...]
[...] co nie znaczy że jem byle co. Staram sie trzymać 1400-1500kcal 110-140g białka, tłuszcze max 60g reszta węgle 50-130g (Myślałam żeby dobić węglami tak żeby 1800 kcal było ale nie wiem czy to nie będzie za duża różnica białko-węgle, tłuszcze musze ograniczać z zaleceń lekarza Wiek : 15lat Waga : 61kg Wzrost : 166cm Rozłożyłam treningi w [...]
Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))
